Lipapali le FitnessThepa

Tiske bophelo ho tla re thusa ho lula re ena le sebopeho e ntle

Ho boloka mokhabo-le boemong bo botle le ho boloka litlhoko tsa bophelo bo botle ba ho ikoetlisa kamehla, empa hase bohle ba ka etsa nako ea ho etela tlelaseng ea boikoetliso. Tabeng ena, lintho tseo ba li tšoareloa lapeng. Ho sebelisa mefuta e fapaneng ya simulators eketsa haholo le matla thupelo, molemong oa ho na khaello ea bona hona joale. Ho na le tse khōlō li bile li rarahane tšoaneleha thepa, tseo chelete e ngata chelete, hammoho le diseke ee le theko e tlaase, e kenyeletsang tiske bophelo. ketsiso ena e ratoang o fihlela sebaka nyenyane haholo, ho le bonolo ho sebelisa, chelete chelete banyenyane le ka nako e tšoanang ke e atlehang haholo.

drive bophelo ka 'na a lapeng, mosebetsing, ka hare ho naha - ho nka ho fihlela sebaka hanyane. ketsiso ena e na le discs tse peli, e movably khomaretse e mong ho e mong ka ho e le setsi le washer. Ba bang ba dikai ka lehlakoreng le leng ba le barbotage khethehileng, e leng nakong eo mosebetsi ya massaging maoto. sililoa joalo e na le phello e ntle ka boemo ka kakaretso ba 'mele' me a tlosa leoto mokhathala o motle.

Tiske bophelo ho tla re thusa ho matlafatsa mpeng mesifa, maoto le letheka, ntlafatsa tšebelisano ea mekhatlo. Ka mor'a ho ikoetlisa kamehla e tla ntlafatsa mantle a motility le tshilo ya dijo, fokotsa bophahamo ba modumo ea thekeng le letheka, matlafatsa mesifa ea ka morao le ho eketsa fetoha le maemo lona.

Bakeng sa ho qala litlelase feela lokela ho beha le mokoetlisi fatše, kenella fatše 'me qala ka thelelo potoloha letheka ho le letona le ho le letšehali, ha a ntse a leka ho boloka maoto a hae fatše (ba ka hanyenyane ikemiselitse ho mangoleng). E le ho etsa hore ho be bonolo ho boloka ho leka-lekana, le 'ne matsoho ka thepa ea ka tlung kapa mabota. Mekhatlo e lokela ho ba le boreleli, ntle jerks - hore o tle o ka qoba kotsi.

Ho sebelisa motheo e entseng eme, ikemiseditse ho matlafatsa mesifa ea ka mpeng le matsoho. Ho matlafatsa serope mesifa Beha disk le setulong, lula ho eona le potoloha letheka ho le letona le ka ho le letšehali, ho boloka ho leka-lekana le ka thuso ea matsoho a ikemiselitse ho litsoeng. Ho matlafatsa mesifa ea maoto le, beha leoto la mong ka drive ya, ka e setseng le ho le letona. Pheta ka leoto le leng. Haeba o na le disks tse peli, ho ikoetlisa ena ho ka etsoa ka nako e tšoanang bakeng sa maoto a ka bobeli.

Nako ea koetliso ea ka hlalosa u ithata, o lokela ho ikutloa mokhathala hanyenyane, empa ba ne ba sa felisoa. The nako karolelano ea mananeo 15-25 mets, empa u ka etsa ka tlaase ho moo, butle-butle eketseha mojaro. Ha litlelase ikemiseditse ho phokotso boima le ea fokotseha ka meqolo, e leng tsa bohlokoa ha ho joalo lintho tse ngata le matla mojaro, kamoo ba bangata ba bona kamehla. O ka sebetsana le letsatsi le letsatsi ka metsotso e 15-20, kapa letsatsi le letsatsi le leng bakeng sa metsotso e 30-35. E mong le e kemiso ea sehlopha sa khetha bakeng sa bona. Le litlelase tsa ho ka tla petsoha ka mekhahlelo e 'maloa - hoseng bakeng sa metsotso e 10,' me mantsiboea kapa ka mor'a lijo tsa mantsiboea esita le metsotso e 10-15. Haeba u na le mathata a amanang le ho leka-lekana, botsofali kapa ho kula haholo, pele koetliso eo, ngakeng, o tla bolella nepahetseng mojaro kabo le bolelele ba mananeo.

Fokotsa thekeng le letheka, hula mesifa ka mpeng ea hao ka nako e khutšoanyane le boiteko bo fokolang haholo e tla re thusa ka koloi bophelo. Feedback ho ba neng ba sebetsa ka ketsiso ena, Lets bua ka katleho lona: ka sephutheloana tse nyenyane le tse lintlheng tsa boitlhakiso bonolo o ka potlako khutlela ka sebopeho ka mor'a ho beleha, ho ntlafatsa boemo ba mesifa 'me tighten mpa. mmoho le e 'ngoe, e leng se bontšang ka koloi bophelo - theko: e joalo e nyenyane e khona ho mokoetlisi le mong le e mong ka khonang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 st.unansea.com. Theme powered by WordPress.