Stayer - nako e telele-hole semathi

Ba bangata ba ile ba utloa lentsoe ha utloahala haholo "stayer". ke mang ee? Hona o ho etsa joang? The likarabo tsa lipotso tsena tsebe tsohle. Motho o tla hopola lebitso la ka e na le ntho e 'ngoe ho etsa le lipapali: mabelo kapa cyclisme peiso. Motho a pheha khang 'me re le kelello. Kahoo ke mang ea nepileng?

Eo e leng stayer

Ho joalo, bakeng sa boholo ba nako e telele-hole semathi - nako e telele-hole semathi. Empa hona joale lentsoe lena le e sebediswa tse ling tse ngata haholo.

lentsoe tluoa tabeng ea ho re ho tloha ka puo ka Senyesemane. Le fetoletsoeng e le stayer bolela "thata monna". Mohlomong ke lintho tse bohlokoa ka ho fetisisa le habohlokoa hore botlalo fetisa bobeli semelo le setšoantšo sa monna ea nkang khato. Ka lekhetlo la pele poleloana e reng o ile a sebediswa ho tšimong ea lipapali ho kgetha baatlelete, khetheha, hōjana e telele. Ntlha ea pele, ka ho ya hau ya pina le tšimo, 'me ka nako eo ka lipapali tse ling. Joale stayer bitsoa limathi e seng feela, empa hape cyclists, skaters joalo joalo. D.

Seo hole kokimaka stayer

Ka liatleletiki ba arotsoe libaka tsohle ka khutšoanyane, mahareng le e telele. Ea bobeli e kenyeletsa ea mathang ho 3000, le 5000, limithara tse 10,000 le ho feta. Marathon le halofo marathone - ya mefuta e fapaneng ea ba laeang le ho ba ema a batla a arolang. Fetisetsa bona ho stayers sebaka se ka phoso. 42 kilometer dari sefapano naheng matha baatlelete khethehileng - limathi marathone. Kahoo, nako e telele-hole ho nkoa hore pakeng tsa 3000 le 30.000 limithara tse. Dikgaisano li tšoaroa, hangata ka ballpark le barbotage e khethehileng. O balehela ho lona ho tloha km le 10 ho ea ho 30, hangata e nka sebaka ka e khōlō. Ho ka boetse ha ba sefapano naha.

Stayer: likarolo theknoloji, mathang hōjana

Sprinter sebelisa mathang ka menoana ea hae, empa e se nako e telele-hole semathi. Sena se etsa mathata a sa hlokahaleng ka leqaqailaneng, 'me mesifa e khathala kapele. E le busa, ema qetellong e behoa karolo ka pele, ka nako eo kaofela oela. Matsoho a ikemiselitse ka hlaha ka lehlakoreng le letona kapa bohale ho e nyenyane, e le 'mele hanyane leans pele.

Ha mathang ho bohlokoa ho ea aba le matla a hantle, e le hore e ne e le e lekaneng bakeng sa hole kaofela. Ka hona, ho sebedisa junifomo mathang, kapa ka matsapa junifomo. Phetha ka sekhahla entsoeng ka liropeng ho qetela la 200-300 limithara tse fapaneng mahareng le 300-400 limithara ka e leng sebaka sa ka holimo ho 3000 limithara tse.

The nako e telele-hole semathi e fapaneng ho tloha sprinter ho

2 o fapaneng wa ho semathi tse fapaneng, eseng feela mokhoa le maqiti a ea mathang a le malelele. Ho na le a 'maloa a ho se tšoane fisioloji. Sena se rerang seo hole tla feta hlahise ho motho. Haholo fositse le ba nahana, "Haeba semathi matha o motle oa limithara 1500 kapa 3000, m, 'me e ke ho le bonolo ho matha ka limithara tse lekholo, sebaka se ntho e' ngoe e nyenyane." 100 limithara stayer hangata matha ha e ntle haholo. 'Me sena se e amana mona le letho.

Ka ho fetisisa sprinters matha likhoele kapele hore ha ho hlokahale oksijene bakeng sa tshebetso tshilong ya dijo. Sena bokgoni anaerobic. Mesifa ea sebetsang ka potlako le ka tsela e atlehileng, empa ka mor'a nakoana o khathetseng, 't. Ho. The sieo ha oksijene ka potlako chesa phepelo matla.

Stayer - ke eena ea akarelletsa likhoele lieha, moo metabolism Ho tšoaroa nako e telele. Plus bakeng dithulaganyo redox butswe oksijene. The phelang nang ho ikoetlisa aerobiki. tshebediso ya Energy e tlaase, empa e boetse e ka tlaase ho moo ka lebelo.

phapang e 'ngoe ea bohlokoa - le sprinters le stayers li sebelisoa lihlopha fapaneng mesifa le ho koetlisa litšoaneleho tsa bona tse fapaneng ho hlōla hōjana. Haha hape fapana haholo, e ka ho hlaka haholo bonoa liketsahalo tse: 100 limithara pumped tsoa baatlelete le tlhaloso mesifa, 'me 3000 limithara le ho feta - itsetlehe, feela letlalo le masapo.

Sprinter le nako e telele-hole semathi - ha se feela ho liatleletiki

Khopolo ea "nako e telele-hole semathi" le "sprinter" e joalo tiisoa ka thata ka bophelo ba letsatsi le letsatsi, tse sebediswa eseng feela ka papali eo. Joale bopa dikgopolo tsa tsena li le teng ka kelello. Ba bontša mokhoa oa boitšoaro ka bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho finyella sepheo.

Stayer - ke motho ea ka khonang ho ka nako e telele ho sebetsa ka lebelo le tšoanang. Ho aba mojaro evenly, ka ho toba pente meeli. E ea sebetsang ho hantle ka dikgao tsa kamehla, ka linako tse ling tse itseng, ha ba ntse ba re, ho tloha qalong ho isa qetellong, assiduous. matla a kabo e tšoanang le a baleha ba peisong. Stayer ke nako e telele hore ba bokane hammoho, le fetola pele e qala ho hong e ncha, phetoho e tla ba butle-butle, empa ho qala, u se ke ua tela.

Sprinters, ho fapana le hoo, ba khetha ho etsa lintho ka leqhubu la cheseho, ho phetha ka nako e khutšoanyane le e le mosebetsi. Ba ka tightened ho qetela, ho feela letsatsi kapa a mabeli ho fallela lithaba. Bophelong, ba etsa lintho ka tsela e tšoanang: bohale qala ntho e 'ngoe e ncha (ka mohlala, ho fetola ho Mokhoa oa letsatsi), empa ka mor'a nakoana ha ho bonolo ho khomarela melao e thehilweng. 'Me ba felloa ke thahasello le tlohela.

Ke 'nete hore ka nako e telele-hole semathi le sprinter - le 2 endpoints. Foromo lona bo hloekileng, ba ile ba ba ka seoelo. Le ka bophelo e ke ho hlokahala hore ho sebelisa maqiti a mabeli hore ba atlehe. Ka lehlakoreng le leng, re lokela ho ba khona ho etsa le katleho e kholo, ho qala ntho e 'ngoe e ncha, e nngwe - lebella mabotho a ho matsatsi a seng makae ha lahlela khopolo e bohlale.