Seo lijo tse nang le vithamine A? Ke hobane'ng ha e le habohlokoa?

Vithamine A e mafura-qhibilihang ka har'a. elements Sena se etsa seleng ea nchafatso, boloka Pono e ntle le kabo ea lisele mafura. Ntle ho lona le tshebetso e nepahetseng ea boitshireletso ba mmele le tswakana liprotheine.

Vithamine A e fumanoa lijo tse kang:

• cod, sebete oli;
• caviar ea Sturgeon ;
• botoro;
• nama ea khomo kapa khoho sebete;
• chisi;
• Cottage chisi;
• khoho le likoekoe mahe (ka go tlhaolega - bakeng sa lijo tsa hoseng);
• tranelate le bolila tranelate.

Batho ba bang ba ferekanngoa mabapi le hore na, ka seo lijo tse nang le vithamine A le lumela hore ho na le e lekaneng chelete ho tala le lamunu meroho (lettuce, sorrel, omisitsoeng plums, squash, broccoli, lihoete, parsley, spinach, mahapu, tamati). Empa sena se ha ho joalo. Ka lihlahisoa tse boletsoeng ka holimo e na lan-vithamine A - carotene. ntho ena sebetsang sebakeng sa hae ka tsela e tšoanang, empa haholo fokola.

Ke'ng se etsang hore ho haella a vithamine A?

Le sebaka sa pele - ho omella tsoa le lera la mucous tsa pampitšana gastric, mahlo le pampitšana matšoafo. Ka lebaka la sena, batho ba ka 'na ba boemong bo sa thabiseng kapa bohloko. Ka nako e telele ho hloka oa vithamine ea A ka etsa hore tsoelo-pele ea lefu. Kahoo, ka lebaka la boemo ba futsanehileng e tsa lera mucous ea mosese majoe pampitšana 'na la bonahala. Ho fetola boemo ba airway mucosal ruruha ntshetsopeleng kotsi. Ke ka lebaka leo ea bohlokoa ho tseba hore ba bang ba lijo tse nang le vithamine A, 'me kamehla li sebelisa.

Hape, vithamine khaello A ka 'na kenya letsoho hore ho ho hlaha ha wrinkles, dandruff,' me esita le kankere ea letlalo. Ho hloka Hape, ho lebisa hypersensitivity ya leino enamel, bofofu bosiu, lera le mafu a mang leihlo.

Batho ba neng ba ka seoelo ja lijo tseo ho tsona vithamine A e fumanoa ka bongata e lekaneng, ba le tsekamelo ea ho ponahalo ea la bronchitis foleng le kankere ea matšoafo. Ho haella ha tshusumetso ka tsamaiso e khopo ho ikatisa: e leng banna e ka bontšoa ka ho fokolisa tsa tsogelwa le ho ntsha peo pele ho nako, basali - ka mokgwa wa khoholeho ea mobu cervical le kankere ea matsoele.

Mokhoa oa ho fumana motho ea ho hloka oa vithamine ea A?

Matšoao ka sehloohong - maqoqomete, ho senyeha ha letlalo le moriri, ho hlaha ha lefu la ho hlobaela, o omileng molomo, ka potlako boima ba 'mele. Motho ha a tsebe ka seo lihlahisoa na le vithamine A le ha e amohela, ka hangata fumana kula, phihlelo bofokoli le mokhathala. Letlalo ka liatla le bohato ka 'na ba kaba le scaly. Mohlomong u ka a ikutloa a molomo o omileng, Pono thothofatsang le ponahalo ea meso boikutlo tsa lehlabathe ka mahlo.

Seo sokela overabundance oa vithamine ea?

Batho ba bang ba ba neng ba tseba ka hore na lijo tse nang le vithamine A, sebelisa e feteletseng. hore na seo se bolela'ng? Ho ka ba le bohloko ba ka mpeng, mafu a ea gastrointestinal mosebetsi pampitšana (pipitlelano, letšollo, bloating, ho nyekoa ke pelo, joalo-joalo). Khoneha kholiso ea spleen le / kapa sebete.

Ba bang ba boiphihlelo bohloko manonyello le le bothata ba ho sa tahlehelo moriri. Hangata e na le mapetso a ka likhutlong tsa molomo. Basali ba ka 'na ba lieha ho ilela khoeli.

All livithamine le liminerale tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle. phepo e nepahetseng lumella u ho fumana ba le lijo. Empa e Ke habohlokoa ka tsela e utloahalang ho le pokello ea lijo e le ho qoba ho hypervitaminosis.