Scapulohumeral periarthritis: e ho ikoetlisa Popov, ea physiotherapy

Ea physiotherapy boitlhakiso li ka mahetla e hoammeng ke karolo ea phekolo e rarahaneng ea ho phekola sa ho ruruha ea lenonyello la mahetla. Hoammeng ka mahetla - ho le boima, empa ke lefu phekoleha.

Ha qalong motho eo o ikutloa a sa eeng moriting bohloko ka lenonyello le mahetla, e leng e ka tlosoa ke dipilisi bonolo. Ka tloaelo ho, nako ena ba le mamello ha e retelehela ho motho ea nang le tsebo, muting lithethefatsi ke lefu. Haeba nako ha a qala ho folisa e kopanetsoeng, e ka 'na ea ba le complication ka mokgwa wa logan leeme kapa tse feletseng tsa masapo.

Hoammeng mahetla. A sete ya dira dithutiso

Ho ikoetlisa phekolo ka lefu lena o ikemiseditse ho ho felisa ka potlako kamoo ho ka khonehang, esita le hanyenyane bohloko lisele ruruhileng. E boetse e thusa ho phutholoha mesifa pota ka mahetla le scapula, 'me ka lebaka la ho ena eketsa le tsamaiso ea lenonyello la anngoeng ke likoluoa.

Nakong bookelong ba mokuli ka mohato hlobaetsang ea lefu lena le, lingaka hlalosa sete khethehileng tsa boitlhakiso li bakeng sa ka mahetla hoammeng.

E rarahaneng ka sehloohong

1. Mokuli lokela lula fatše le ho itšetleha ka elbows hao. Ho ohla ha phetha e mong le ho ikoetlisa e lokela ho ba ka kotloloho (ena ke puso ea bohlokoa haholo, hobane ha hoamisoa ka mahetla karolo e khōlō ho hlaphoheloa phetha lesapo la mokokotlo). Hoa hlokahala ho compress letsohong ka lere le decompress bona, straining le mesifa mahetla.

2. Run phomola hamonate ka letsohong kopanetsoeng le katoloso morago ga moo.

3. Etsa chitja tshisinyo litjellane tse tlanngoeng mafito ka bophara e kopanetsweng tšoanang.

4. otlolla matsoho a ka bobeli le phahamisa bona ho fihlela butle-butle, ntle jerks, 'me joale matsoho a sharply tlaase tafoleng. Ha ho phetha sena, ho ba le mamello ha aa lokela ho ikutloa bohloko. Haeba bohloko ke ntse a le teng, ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka joalokaha butle e le le phahamisa ka.

5. Hanyenyane tlose borashe tsoha 'me a beha matsoho a hae ka elbows hae. Otlolla borashe le, 'me joale hlahisa le theola fatše, ho etsa tshisinyo ka letsohong kopanetsoeng.

6. otlolla matsoho a hao le nama li arolang. Di-blades nakong sena e lokela ho ba tsa cellular. Ba lokela ho tlisa hammoho le bakang arolang.

7. Bend le elbows le ho ba setho matsoho. letsoho la motho ea lokelang ho hatella basebetsi ba bang. Hoa hlokahala ho mathata ha mesifa hare tsa mahetla le forearm.

8. otlolla matsoho 'me a beha ba ba ka tafoleng. Ho hōlisa e ngata kamoo ho ka khonehang ho fihlela alternately ka matsoho ka bobeli.

Hoammeng mahetla. Kalafo. A sete ya dira dithutiso eme

1. E-ba hantle ho se jala maoto a hae kantle. Jerks nka letsoho ka ho toba ka letsohong le tlohele bona hammoho 'mele.

2. Ho etsa chenchana chitja oa matsoho a otlolohileng pele ebe khutla.

3. Bopa matsoho a hao ka mor'a hao 'me le etse qhobosheaneng ka matsoho. Phahamisetsa matsoho a hao 'me u ba khutlisetsa boemong bo tšoanang.

4. qhala matsoho ka mekga e le ho etsa sisinya tshisinyo 'mele setse le letona, straining morao mesifa ka nako e tšoanang.

5. lea ka la boleloa hammoho mele matsoho hōlise, jala ba ntle le ho tepella.

Ha abela kalafo morupeli thutong 'meleng e bua haholo ka sethaleng ntshetsopele ya lefu lena le hore na ho na le mamello ka nako e boemo e hlobaetsang periarthritis exacerbation ea maloetse a mang. Bakeng sa ba bang ba bakuli, ka ho ikoetlisa e rarahaneng le ho feta.

Dr. Popov mokhoa

Ho bohlokoa ho tseba hore ketsahalo e bohloko ka kopanetsoeng ka mahetla e ka ba bua ka mafu a joalo e tšabehang ka periarthritis scapulohumeral. A sete ya dira dithutiso Popova se a ntse a sa fumanoe lohothwang o etsoa butle ebile e le hantle. Dr. hanela ho etsa motsamao botsoalle ka matsoho a hae le ho eletsa ho nahana ka seo le tšusumetso e ntle ho 'mele ke ka ho ikoetlisa.

Guidelines kalafo

Joang scapulohumeral periarthritis?

Popov beha tsa boitlhakiso li khanna ka mokhoa oa "mekhatlo tse nyenyane". Motheong oa e mong le e ho ikoetlisa ho etsa ho fihlela a le matsoapong, metsotso, ba kobang le sehlomathiso sa khutla 'me lehetla le mesifa.

Dr. Popov atisa ho version seo se etsahala ka nako ya ho kula fixation kopanetsoeng boemong ba phutholohile bakeng sa bohloko. Ka mor'a ho hlaphoheloa, mesaletsa e kopanetsoeng ba le boemong bo tšoanang le o qobelloang, ka lebaka la hore na ho etsahala'ng mafu trophic (lijo) dinama tse nyenyane tse ka lehetleng. Ho phekola scapulohumeral periarthritis, Popov beha tsa boitlhakiso li etselitsoe ka molao-motheo oa "tsoara lintho ka hlooho" ea lisele le lisele. E mong le e ho ikoetlisa ke habohlokoa ho pheta ka makhetlo a 10.

Mokgweng Popov. Phethwa ka sehloohong

E mong le e ho ikoetlisa o etsoa ka fixation la mokokotlo ka maemo a lokileng.

1. etsisa tsamaea kopanong boemo ba ka bohale ba setulo. Beha matsoho a hao ka mangole a hao, maoto a ho qhala ka letsohong. Hoa hlokahala ho alternately phahamisa le fokotsa maoto le matsoho slide tse fetang serope sa ea holimo le tlaase ka nako. Ho ke ke bohlokwa ka nako ho ikoetlisa ho hema hantle. Akhela matsoho a hae ho mangole, o lokela ho nka phefumoloho, ho hōlisa matsoho a hae - exhale.

2. boitšoaro phethwa tšoanang, empa hona joale ho hlokahala hore ho etsa tshisinyo chitja ka matsoho a hae, ho qala ho tswa ho noka qetellang ka lengole. Ha bohloko nakong ho ikoetlisa ha ke sa etsahala, e ka etsoang palema tlase lengole.

Sena ke ka sehloohong mofuthu-up tsa boitlhakiso ho ho phethahatsoa le leng le mokhatlo oa motheo. Ka lebaka la tsa boitlhakiso tsena ntlafatsa le tšebelisano ea mekhatlo, 'me mesifa ea ba kamehla le boemong bo chesang.

Tsela ea ho phomola le mesifa ea lehetleng

E 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa e nkoa e le ho ikoetlisa e ka boikhathollo mesifa. Mokhoa oa ho phetha hantle? Lula ka kotloloho le otlolla matsoho a hao phutholohile ka nako e tšoanang le mesifa ea ka morao le ka mahetla. Butle hōlisa le theola mahetleng ka. Leka a se ke a ba khaotse ho motsamao oa matsoho, koba morao hao, 'me joale butle-butle otlolla tsoha. Pheta makhetlo a 'maloa.

dira dithutiso tsa motheo bakeng sa e kopanetsweng mahetla

1. leka ho hula mesifa, atamela mahetleng robeli pele ha, joale le eena ke ho hlokahala hore ho phahamisa mahetla ho fihlela e ngata kamoo ho ka khonehang 'me.

2. Phahamisang mahetla a hao ho fihlela, leka ho hula lesapo la mokokotlo. Tšoare mahetleng boemong ba metsotswana e mmalwa, ka mor'a moo mahetleng tlaase le hula bona fatše. Boemong ena hape lula ka hare ho metsotsoana e 2-3.

3. Bontša "dikere". Hlapolla matsoho ho lehlakoreng le nka phefumoloho, tšela matsoho a hae - exhale. Ha ho ikatisa matsoho bohlokoa ho hlokomela hore le di-blades ba ne ba amana.

4. Phahamisetsang alternately nehelana 'me a leka ho potoloha le batla a' mele le molala ka tataiso ea letsoho la tsosoa. Ka tlaase matsoho fatše 'me ka ho feletseng phutholoha mesifa ea lehetleng.

5. Bend letsoho le letona ka litsoeng le phahamisa e tsoha. Theola letsoho la fatse 'me le otlolla ho butle. mekhatlo tsena tlameha ho pheta ka lehlakoreng le leng.

6. ka ea matsoho a atamela 'me la etsa qhobosheaneng. Etsang undulations leka ho otlolla mesifa ea ka mahetla le forearm. Ba bonnete ba hore ba etse ka mekhatlo, pele ka lebelo le lieha ebe butle-butle eketsa lebelo. Fetola undulations ka chitja ka.

7. otlolla morao hao 'me a beha matsoho a hao ka mangole a hao, matsoho fatše. O lokela ho Shebisa 'mele oa hao pele le hula ka mahetla nģ'a lengole bo fapaneng. ho ikoetlisa ho alternately e mong ka mahetla rectifying 'mele ka mor'a mong le e sisinyehang.

8. Shebisa hlooho ea hao 'me hula sefubeng ho mangoleng. Boloka khutlela boemong ena. Boloka morao hao otlolohileng le eme, leka ka motsotso ona ho hula mahetleng ho mangoleng. Lula boemong ena metsotsoana e seng mekae, ebe o kgutlele ho qalang maemo le ho phomola.

Ho ka potlako phekola scapulohumeral periarthritis, Popov sete ya dira dithutiso lokela ho phethwa ka tlas'a bookameli ba e le ngaka. Nako ho hlokahala hore ho eketsa kapa fokotseha mojaro ka kakaretso ka 'mele, ho qoba aggravation lefu lena.

Ka ho feletseng phekola hoammeng ka mahetla ho ikoetlisa lenaneo, phekolo sililoa, ea physiotherapy le mahlahana diokobatsi.