Puo hema - seo, joang, ke hobaneng

Tšoanetseng hema bakeng thulaganyou e puo e tšoana ho mafura a molemo bakeng sa ho enjene - ntle ho ke ke ha khoneha ntle hema morethetho le laoloa.

Ba tshebetso ho hema ke ho se bonolo, hobane ke involuntary, 'me motho eo o bua e, e le busa, e sa phethahala. Feela ha sebui se nang moea 'me o ne a tšoase ka bohareng ba bo-polelo, kapa likoli tebileng le ho feta li fumanoa, ka nako eo motho a qala ho nahana ka mokhoa oa ho hema hae.

'Me e kopanela larynx e, trachea, bronchi le matšoafo. ketso ea ho hema kopanyang mekhahlelo e meraro: a hema (e leng nakong eo mali a fumana oksijene), exhale (a lokolloa matšoafong ka lihlahisoa maling bola) le u etse khefu pele phefumoloho e ncha.

Khetha pakeng tsa se hema ka mantsoe le nonverbal. Nonverbal kapa fisioloji phefumoloho o etsoang ho tsoa e mokgwa wa e jarolla ka ho iketsa. Ntle ho lona re ke ke ra phela ka halofo ea hora. Lekana le pululo phefumoloho le hlaha ka nko.

Puo hema ka bolokolohi, e lumella kwalwang ho sebelisa moea exhaled. Bakeng sa e khutsoanyane mahlahahlaha phefumoloho tluoa tabeng ea khefu, lateloa ke ke pululo e telele - mohloli oa sebopeho sa melumo.

Nepahetse ho bua ho hema thibela sethusathuto lentsoe la mokhathala, o kgothaletsa boreleli, itlhalosang intonation, latelwa khefutsa hanyenyane puong, diction hlakileng, junifomo bophahamo ba modumo, 'me ho hang hloka libui le batho ba neng ba batla ho ntlafatsa tsebo ea bona ea ho buisana.

Nepahetse ho bua phefumoloho ka etsahala haholo ho ithuta. Ntlha ea pele, sebetsa ka matla a pululo, bolelele ba nako ea eona. Ka mor'a moo, ka lebaka la ho sefutho le morethetho. Ka qalong ea mekhoa hema semumu, hobane u lokela ho qala ka ho "beha" ho hema fisioloji, 'me feela ka motheong oa sena ka ba le puo ho hema. Mosebetsi ya sehlooho mothating ona - ho sebetsa ka ntle ho e sa lefelloeng, nako e telele le le boreleli exhale. Ho bohlokoa a se ke a kena-kenana le diaphragm ho phetha mekhatlo ba bona ba tlhaho, bakeng sa mahala lesoba - senotlolo sa ho hema ka tsela e loketseng.

ho hema tsa boitlhakiso qala haholo feela ho.

ho ikoetlisa pele

• Ho bua leshano ka khutlela hae, beha letsoho la hae le letona ho moo morpheme qetella le mpa qala, ho le letšehali - ka sefubeng sa.
• Khobile matšoafo hema ka nko, tshebetso go latedisa.
• Ba loanela ho ikutloa ho phahama le ho oa ha mpa le tlas'a letsoho le letona - e leng pontšo ea diaphragmatic hema. Movement tlasa letsoho le letšehali fana ka holimo ho hema mofuta (sebōpeho sa motheo sa physiologically basali).
• ho ikoetlisa ka o etsoa ka metsotso e 3-5.

Ho sebelisa ea bobeli

• Lula maemong a supine, otlolla matsoho a hao ka mahlakoreng a hao.
• Boloka phefumoloho ea hao, ho hema ka ka nko ea hao.
• Re ikutloa motsamao oa mesifa mpeng. sefubeng sa lokela ho lokisa ka nako e tšoanang.
• Laola phallo ea metsotso e phefumoloho 3-5, moo ema.

Ho tla ba mesebetsi e metle haholo tse kang bubble foka, qala likepe pampiri ka metsing, ho bapala seletsa se butsoeloang, ho bina.

Phello ea tshebetso letsatsi ya tse peli tse ka holimo-o ile a re ho ikoetlisa ho pholletsa le beke e tla tsa tlhaho ba tsebe letho ho hema diaphragm hao. Joale u ka qala ho ntshetsa pele pululo.

ho ikoetlisa boraro

• Hema moea joalokaha e le tloaelo, intranasally.
• Hema tsoa e utloa molumo leha e le ofe ntle ho tefo. Mohlahare ka nako e tšoanang e lokela ho ba phutholohile le hanyenyane ajar.
• Etella pele nako - ka 4 metsotso.

Ha ho tsotellehe hore eo ho ntša utloahala re hopotsang bobola e, e 's ho utloahala molumo oa fumane pholiso!

Hlokomela hantle moo a utloahalang a hao e hlaha. Ka sebaka sa tshebetso sa ho akira theo gun letsatsi ke "lentsoe la 'mino oa liletsa mokhanni" hore batho ba bangata "robetse".

Tsoha ka e tšoanang, 'me lumella lentsoe la hao li tla utloahalla succinctly le kholisang!