Phepo e nepahetseng bakeng sa bakhachane - senotlolo sa ho bophelo bo botle e le lesea

Mong le e mong mosali, ha a utloa hore o imme, a botsa lipotso, e le ho hotle ho ja tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ngoana. Le lijo tse monate ke khothalletsa batho ho feela. Lijo e lokela ho ba foreshe, monate, ka hloko lokisitseng, tse fapa-fapaneng, e leka-lekaneng.

Ho tloha ka methati ea pele ea ho ima, 'mele o e tsosolosoa, dithulaganyo tsohle li etsahala ka basali ka matla haholo ho feta pele. oa moimana 'mè oa' mele hloka e ngata limatlafatsi ho fana ka bakeng sa bona le lesea tsohle dikarolo hlokahala le divithamini.

Ho lumeloa hore e loketseng phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba baimana e le hore mosali o lokela ho ba boemong ba ho ja batho ba babeli. Sena ke fosahetse, hobane limatlafatsi feteletseng ama ntshetsopele ya litho tsa ka hare e ntse e. Ka lebaka leo, masea a ba tsoetsoe ba e kholo, nona haholo le tlas'a-ntshetsopeleng ya makala ka bomong.

Empa ho na le basali ba neng ba, kaha eena ka boeena a ka kilogerama eketsehileng, ho lula ho ja ka. Lebala ka tsona bakeng sa likhoeli tse tsohle 9, e ke ke ea ho nahana ka tsona. Tšoanelehe kapa kotsi seratsoana bakeng sa basali ba baimana e isa 'nete ea hore' mele o di fokotsehile tsohle limatlafatsi, le ho tlōla metabolism tsa lesea le. Ka lebaka leo, basali bana ba atisa ho etsahala'ng tsoalo pele ho nako, hlahetse bana mafutsana.

Ho thata ho hakanya kamoo lokela ho e ja 'mè oa nakong e tlang, hobane phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba baimana le batho ka bomong. Empa re ka bua ka kholiseho hore tsohang ho tloha tafoleng, mosali e mong o lokela ho ikutloa ho lapela hanyenyane. Ho tloha ka ho ima e arotsoe 3 mantsoe a, nahana ka lijo tsa mokhachane bakeng sa libeke tse.

The trimester pele (libeke tse 1-12)

Lijo e lokela ho ba ruileng lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite, ka nako ena e tšoauoa ka sebopeho sa bohlokoa ka ho fetisisa makala le tsamaiso ea lesea.

The rasio letsatsi e lokela ho ba hoo e ka bang ka mokgwa o latelang: 100 g, protheine, 80 g, mafura, 355 g, lik'habohaedreite ka palo yohle lik'hilojule 2400-2700 kcal. Protheine e ka lebese, ka yogurt, le tlaase-mafura a Cottage chisi, phehiloeng nama e otileng. palo ena e ne e tla ba ho lekaneng ho e koahela litšenyehelo tsa 'mele oa' mè le ngoana.

Bobeli trimester (libeke tse 13-24)

Joale, ka lebaka la ho hōla matla ea lesea le e ntseng e eketseha boima ba 'mele oa eona, ho hlokahala hore' mele ea ho eketseha protheine. Protheine ka ho ja ha ea lokela ho ba ka tlase ho 115 g,, mafura - 90 g, le 400 g ya k'habohaedreite lik'hilojule letsatsi lokela ho hona joale ba ka bang 2800-3000 kcal.

phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba baimana ka trimester ena felisa tse mafura, a tsuba, makotikoting, bolila, lijo tse letsoai. Ha ba feela e kotsi, empa hape ho ka baka lesokolla ka ho ima.

Boraro trimester (libeke tse 25-40)

O lokela ho noa etsang dilitara fete 1,5-2 tsa metsi, le ho sekamela ho edema - tlase (ho akarelletsa le sopho e entsoeng ka, lero, lebese). U lokela ho ja nama, tlhapi - hore o tle o tlatsa 'mele oa hao le a iodine litareng e. U se ke ua ho lijo, le je lintho tse ngata ha u ntse u batla, empa feela monate, phepo, le tlaase-khalori, le lijo tse litlheferetsi-barui.

Latela ditomotsebe tsa tsena tse bonolo, kaha phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba baimana ho thusa ngoana le ho tsoaloa ka bophelo bo botle. Tsena ditomotsebe tse ngoliloeng bakeng sa basali ka bophelo bo botle, empa ha o di le mathata nyenyane bophelo, ho ke ke ho hlokahala hore a bale e le ngaka ho lokisa lijo.