Mishel Montinyak le phepelo mokhoa lona

Mishel Montinyak - e lefatšeng-o neng o tsebahala phepo e nepahetseng le ho 'mōpi oa lijo tse ikhethang. Thanks ho eena, batho ba limilione ea basali le banna e fumanweng sebopeho li lakalitseng, folisa 'mele oa hao le fetola bophelo ba hao. ke eng se sephiring sa mokhoa hae le kamoo e ea sebetsang ho ka fumanoa sehloohong sena.

History of mokhoa Montignac

Mathoasong a mosebetsi oa hae oa Montignac ne a sebetsa joaloka moemeli oa ka e 'ngoe ea lik'hamphani tse khōlō ka ho fetisisa meriana. boikarabelo ba hae e ne e le ho kopana le bareki, bo-ramatsete le baeti ba bang ba bohlokoa ba k'hamphani eo. Pokano sebaka le linehelano, e le busa, ba lireschorente le caffe. Ho phaella moo, e le setsebi sa phepo e tshisinyo kamehla le ne a lokela ho loma ntse ba baleha. mosebetsi joalo ka kopanelo le phelang ka eona Montinjaka ile sa etsa hore ho ba sethaleng sa bobeli sa botenya. Nona haholo o ile a sala le phepo e nepahetseng nakong e tlang 'me ka etsa ngata ea litsamaiso.

Seo ke sona seo o ile a qala ka tsela e telele ho bōpa seratsoana se loketseng. Michel Montinjak lekile mekhoa mashome feshene bakeng sa boima ba 'mele ka bongata. Empa ea mong oa bona ha aa ka a mo fa lebaka batlang. 'Me joale o ile a qala ho ntshetsa pele mokhoa oa hae. Mora bekha la melemo kaofela le go tlhoka mesola ea lijo tse khethehileng e kaofela ba feta, phepo e nepahetseng qapa khopolo ea boima ba 'mele ho feteletseng. 'Me ke fumana le tsela ea ho sebetsana le eona.

Moo etsang boima ba 'mele e eketsehileng

Mishel Montinyak lumela hore le bakoa tsa botenya ke hormone ea insulin, e hlahisoang ke ho thyroid tsoelesa e. Eketseha ka insulin mali qholotsa lik'habohaedreite bonolo. Ha tshebediso ya bona ya boemong ba tsoekere e maling e hlaha, 'me ho fokotsa e,' mele o hlahisa insulin.

Bothata ke hore haeba motho a ja e ngata ea lik'habohaedreite, tsoekere le e hlaha ka potlako. Le ho fokotsa insulin eo ae ka potlako ho, ka karolelano tlase. Ka lebaka la sena, 'mele o qala ho hopotse tsoekere ena. O fana ka pontšo ea ho boko hore ke ho hlokahala hore ho boele boemong ba lona ka ho ja lik'habohaedreite bonolo. Ke selika-likoe sehlōhō. Man ja o monate 'me ka mor'a nako e itseng ho batla ho feta.

E le hore ho qoba liphetoho hlabang ka boemo ba tsoekere, Mishel Montinyak fana ho ja lijo tse nang le tlaase glycemic li-index, kahoo joang e ama tlhahiso ea insulin. Sena se tla ho dumella:

• Boloka ka insulin tsela e tloaelehileng.
• Fats - nako e arohaneng.
• Qoba lefu la tsoekere.

Lewa Michel Montignac

Montignac feletseng fapana le lentsoe "ho ja". Ho ea ka eena, ao bo a bakang Litloaelano tse mpe amanang le lithibelo ka lijo, literaeke tlala, ja meatless, lijo tasteless, mokhathala, ho fokola le ho lintho tse ling. A ke ke a fela ha e thibela ho ja, empa hape e re khothalletsa ho tshebediso ya monate, tse matlafatsang lijo. Probably, le hore 's ke hobane'ng ha Mishel Montinyak basali ile ea e-ba litšoantšo.

mokhoa Michel Montignac e thehiloe phokotsong ea lijo le phahameng glycemic index ea le ho eketseha - tlaase.

Thibetsoe lihlahisoa kenyeletsa:

• Tsoekere foromo efe kapa efe.
• Starch le lihlahisoa tse nang le eona.
• Monate meroho, tse kang beet le lihoete.
• ditholwana monate, tse kang libanana, morara, limango.
• khoahlapisitseng sebetswa kang tšoeu e bentšitsoeng raese kapa semolina.
• Bohobe, haholo-holo tšoeu.
• Bijoux.
• Kopantswe lijana, eo bobeli ba na le e ngata mafura le lik'habohaedreite. Mohlala, mahobe a, halikiloeng litapole, raese le joaloka D..

Lumelloa lihlahisoa kenyeletsa:

• Meroho, haholo-holo tse tala.
• Ditholwana tse kang liapole, litholoana dilamunu, kha li-avocado, liperekisi, kiwi le ba bang.
• lijo-thollo Unprocessed kang buckwheat kapa raese sootho.
• Pasta tloha durum koro.
• Fresh meroho.
• Monokotsoai.
• Li-mushroom.
• Red nama. E ka a jele le meroho, empa e hanetsoeng, hammoho le lijo-thollo le bijoux.
• Bird, rateha ho khetha sefuba.
• Litlhapi tsa mefuta eohle.
• Lebese le lebese lihlahisoa.
• Products entsoe ka lebaka la ho soya, tse kang tofu le lebese.

Joalokaha re ka bona, lenane la lihlahisoa lumelloa ke kholo ka ho lekaneng. Lahleheloa ke boima ba 'mele ha a na ho lapa kapa ja monotonous. Letsatsi le letsatsi, a ke pheha tse fapa-fapaneng tsa bona tsa lijana. Empa hopola hore palo ya mafura ke ho hlokahala hore ho fokotsa le ho qoba ho kopantseng ka lik'habohaedreite, esita le rarahaneng.

Mishel Montinyak: Menu

khetho ena menu ya ke mohlala le e reretsoe ho etsa bonnete ba hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele ne e le maikutlo a ea letsatsi le letsatsi ja lijo Montignac:

• Lijo tsa hoseng: ka setimi oatmeal le lebese, litholoana kapa monokotsoai.
• Ja lijo tsa motšehare: mofuta o mong oa lifate tsa litholoana leha e le efe ntle le libanana le morara.
• Ja lijo tsa motšehare: phehiloeng nama ea khomo le ea limela salate.
• Seneke: Cottage chisi le meroho kapa litholoana.
• Lijo tsa mantsiboea: ba ikakhela ka setotsoana mahe ho tloha mahe a mabeli, li-mushroom le meroho.
• Pele ke robala u ka ja unsweetened ka yogurt.

mekhahlelo seratsoana

Lijo Michel Montignac e arotsoe mekhahlelo e 'meli. Fatše ho na le phokotso le taolo e thata ea lik'habohaedreite chesa. Lumelloa feela lihlahisoa tseo ba le tlaase glycemic-index. nako lona e itšetlehile ka motho eo le ka hore na boima ba lik'hilograma tse ngata a batla ho theola 'mele. Ha slimming etsa ntho e itseng e boima ba 'mele li lakalitseng, ho tsoela pele ho mohato bobeli - tiisetso ena. Ho lumelloa lijo tse nang le phahameng glycemic li-index, empa lintho tse ngata tse nyenyane.

Mokhahlelo oa pele

mohato Sena se ka ba le e-ba bolelele e fapaneng le itšetlehile ka lakatsa boima slimming. Nakong ena, u lokela ho ka hloko atamela le ho khetha lihlahisoa. Ka mohlala, e ke molemo ho fana ka ratang ho tlhapi mafura le kha li-avocado. Ba na le e ngata acid matsoai, e seng feela ha ba ntša kotsi palo eo, empa li boetse li thusa ho ntlafatsa ho eona. Ka lehlakoreng le leng ho ea botoro le meroho oli.

Har'a lihlahisoa tsa protheine ke molemo ho khetha tlase mafura lijo. Mohlala, khoho letsoele, itsetlehe nama ea khomo, veal, tlhapi ea lelapa ea cod, Cottage chisi, mahe, lijo tse tsoang leoatleng, 'me joalo-joalo. D. And lokela ho tela tse mafura nama ea kolobe le konyana.

Ha e le lik'habohaedreite, li-index bona glycemic lokela sa feteng lintlha 40. E leng, meroho, litholoana tala, litlama, khoahlapisitseng ka tekanyo e nyenyane.

Products ka pheha, sechu le pheha bakeng sa banyalani. Fry ba ka tieo thibetsoe.

Nakong ea lijo, ho hotle ho kopanela lipapaling. Optionally overload mmele fokolisang litlelase ka simulators. U ka tsamaea ka moea o hloekileng kapa ho etsa dira dithutiso hoseng.

Le bona ba hloka ho noa metsi a mangata e hloekileng, ka 1.5-2 a etsang dilitara tse ka ho ya ka letsatsi. Tee le kofi ha kenyelelitsoe palo ena.

leoto bobeli

mohato ena ke tsitsisoa. E etselitsoe ho hlahisa mekhoa e metle ea lijo le ho ela hloko tsoa ho tswa ho lijo ka. Mpa feela beha, ho tsitsisoa tla thusa ho qoba boima boele.

Nakong ena, ho eketseha palo ea lik'habohaedreite lumelloa ho ja lijo ka. O ka ja lijo-thollo e tala, bijoux ho tloha durum koro, monate meroho. U ka boela ua eketsa ka tjhelete e ya meroho tse menu ya letsatsi le letsatsi.

Mokhahlelo oa bobeli e nka matsatsi a ba bangata kamoo ho tsoela pele pele. E, haeba karolong e qalang e se sebelisitse matla a ka khoeli ea pele, tsitsisoa nka e tsoanang hantle.

Mishel Montinyak: Book

Phepo e nepahetseng, e seng feela bōpa e ikhethang ho lahleheloa ke boima ba 'mele mokhoa, empa hape kwadiwa ka libuka tsa hae. Ho theosa le lilemo, mosebetsi oa hae e se e ngotsweng le melemo e mengata bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ba hlalosang mokhoa Montignac le litšobotsi tsa lona, melemo le go tlhoka mesola. Hammoho le ditomotsebe tsa le thuso 'me keletso bakeng sa ba batla ho potlakisa tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba' mele.

Lethathamo la libuka ke Michel Montignac:

• "Liphiri tsa Power Bakeng sa Bohle".
• "Mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele Montignac. Haholo-holo ho basali. "
• "Sephiri oa bocha ba hao."
• "Mishel Montinyak. Ja 'me ba felloa ke boima ba' mele. "
• "Liphiri tsa phepo e nepahetseng ka bophelo bo botle bakeng sa bana."
• "Michel Montignac mokhoa oa boima ba 'mele."
• "100 ba diresepe molemo ka ho fetisisa ho tloha Michel Montignac."
• "Ja le theola 'mele."

Mong le e mong motho ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, bonang le monyenyane, ho ntlafatsa bophelo ba hao le fetola feela bophelong ba hao bakeng sa ho molemo, ke lokela ho bala libuka tsena. Ba Mishel Montinyak lipuo e seng feela ka mokhoa oa hae, empa hape arolelanang liphiri tsa bophelo ba bophelo bo botle le monate.

Qetellong ea sehlooho se reng, e ka etsa qeto ea hore Mishel Montinyak ke bohlale phepo e nepahetseng. Ha a sa tsoa ba le oona tsamaisong matla, empa le hona ho ile boiphihlelo ba hae. Libuka le tlhaloso ea eona diverged limilione likopi tse 'me ba e fetoletsoe ka lipuo tse makholo. 'Me haeba motho a batla ho theola' mele, ho fetola bophelo ba hao le ho ba bophelo bo botle, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho mokhoa oa ho Montignac.