Lijana ho tloha Turkey fillet: diresepe

Turkey e tsejoa e le molemo haholo 'me le motsoako nama. Le tletse divithamini A le E, le k'holeseterole e dikahare tlaase. Le Turkey nama e na le e ngata mosaletsa tjhelete ya sodium, k'halsiamo, sebabole, magnesium, joalo-joalo A mangata ka Turkey le protheine, 'me phosphorus ka ha ho na e ka tlaase ho litlhapi. Ho ananelang nama habonolo feela joalokaha veal, empa e na le sodium e ngata ho feta ya yona, e leng seo e fana ka metabolism sodium 'meleng. Kamehla tshebediso ya ea Turkey thusa ho thibela kankere. Kahoo, ho molemo haholo ho kenyelletsa ka dijo tsa hao lijo tsa Turkey ea matsoele. Recipes tsa ba bang ba bona ba ho tse thathamisitsoeng mona ka tlase.

Lijana ho tloha Turkey fillet: diresepe sopho e entsoeng ka

Sopho e entsoeng ka - e khafetsa moeti tafoleng ka batho ba bangata. E mong oa diresepe ba bangata bakeng sa a ja sopho e akarelletsa tšebeliso ea Turkey. Ho joalo, ponto ea Turkey sehiloeng letsoele, eketsa 1 onion (hasesaane) le 1 rantipole (hape hasesaane) le pheha bona ka moro. Letsoai le moro ho hlokahale hore hang-hang, empa ka hare ho metsotso e 10. ho fihlela ho itokisa ka botlalo. 3 cloves konofolo, khaola le Fry. E mong kgolo monate pepere, celery petiolar thibela 2 le 1 tamati sehiloeng ka dikotwana tse le 5 mets. halikiloeng ka oli, ao ho 'ona ho konofolo halikiloeng. Ka moro ho beha meroho halikiloeng le konofolo, hammoho le halofo ea nkho ea linaoa, letsoai le pepere. Cook ka bang ka metsotso e 20 Feeding tafoleng, fafatsa le hasesaane hlokahale sopho e entsoeng ka le parsley.

Lijana ho tloha Turkey fillet: diresepe le ho baka

Turkey le konofolo
g, fillets 700 lokela ho khaola likoto tse nyenyane. 3 tablespoons soya spaghetti Remix le konofolo omisitsoeng (1 thispone) le seasoning efe kapa efe bakeng sa nama, e entsoe ka metsi a halofo ea didikadikwe, kopanya, 'me tšela ea nama. Le nako eo o lokela ho apeha Turkey letsoele ka sleeve ka ontong hantle-e chesang (ho fihlela ka karolong e ka holimo ea khauta).

Lijana ho tloha Turkey fillet: diresepe ho tswa ho hadika ka pane e

Hangata ka ho fetisisa e halikiloeng Turkey letsoele, kahoo tse ngata tsa diresepe.

Turkey le tholoana

Kilogerama Turkey fillets lokela ho khaola ka likarolo tse ling, koahela le le phofo le Fry ka oli ka mahlakoreng 'ohle. A para ea bulbs ho khaola me a ekelletsa ho pan le nama halikiloeng, eketsa ho 450 di ml ka metsing a chesang (kapa molemo - moro), letsoai le le linoko. Kopanya tsohle le lethopa ka nako e itseng ka 10 metsotso e nako eo o lokela ho eketsa ho nama hasesaane 350g omisitsoeng litholoana tsa kgetho ya hao (kapa 500g ea litholoana leha e le efe a hloekileng), tablespoons 4 ea veine omileng (e ka nkeloa sebaka ke lero apole) le foqola ho fihlela meroho ba e bonolo. Ha nama e loketse, eketsa ho pan motsoako oa tablespoons 4 of tranelate le litlama hasesaane, a re ke lethopa le hang-hang tlosa ho tloha mocheso.

Fillet ea Turkey le meroho ka bolila tranelate

A ponto ea fillets Turkey lokela ho khaola ho likoto, kopanya ba le banyalani ba bang ba tablespoons ea mayonnaise, letsoai le le linoko ho latsoa. Fa marinated bakeng sa metsotso e 20 Ho sa le joalo, 3 ditamati lokela ho tšela metsi le lekhapetleng phehile, ka nako eo khaola ka a na le dilae. dikgerama 200 tsa kholifolaoa lokela ho pheha bakeng sa metsotso e seng mekae ka metsi salted, arola ka florets le moqolo ka phofo. 200 g, ea eggplant le pelepele 100g lokela ho khaola ka a sehiloeng (eggplant pele ho hlakile).

E mong khabeloa hasesaane onion ho beha ka 'pan e chesang le Fry. Ebe eketsa ho na le dilae le Turkey 'me Fry ho fihlela ka karolong e ka holimo ea khauta. Ebe eketsa 'pan hop le eggplant, besitse mong metsotso e 5 le eketsa pepere. Ha meroho tsohle be le 'mala oa khauta, eketsa ditamati le. Foqola metsotso bona 5, joale eketsa letsoai, tranelate (4 tablespoons) le pepere, haeba a lakatsa - linoko. Ha motsoako o qala ho pheha ka pane, re fokotsa mollo, sekoahelo, ha sala a qalang tse nyenyane foqola ho fihlela bonolo. Ha mokelikeli fellang kateng le ho honyenyane haholo a sebetsang a kapa ho taba, eketsa metsi hanyane, bolila tranelate kapa spaghetti tamati.

Brizol Turkey

600 g, fillets khaola likoto tse bōpehileng joaloka schnitzels, bona hanyenyane nyahamisa, letsoai 'me ka hloko a kena pele ka phofo, joale ka motsoako oa mahe a mararo otloa le linoko. E mong le e sengoathoana hloka hanyane (mets 2-3.) Ho Fry ebe a phuthilweng ka pane. Tlatsa lebese le foqola, lebese e le fetola mouoane ebe sebeletsa.

Turkey le ditamati le apricots

1 lik'hilograma fillet khaola likoto le halikiloeng, 'me joale a phuthilweng ka saucepan le. 3 eiee khaola ka e hlobolisa, hape halikiloeng, eketsa hore ba pane le 100 di ml veine omeletseng le tamati peista le linoko. Hang o qala ho pheha, tšela ea spaghetti le Turkey, sekoahelo, foqola bakeng sa halofo ea hora. Ebe eketsa 200 g ya apricots pitted halikiloeng ka pane le se nang phofo oli (3 dikgabana) le foqola bakeng sa metsotso e 15. Pele tlosa ho tloha mocheso, eketsa ba sithabetseng konofolo (4 dilae).