Lesapo la mokokotlo crunches: ke kotsi kapa che?

Ba bang ba utloisisa crunch ka lesapo la mokokotlo ka ketsahalo e tloaelehileng. Bakeng sa batho ba bang ke ho ameha ka bophelo ba bona. Na ho molemo nahanisisoa ka ho teba ho see? Hobaneng mokokotlo crunches? ketsahalo ena e hlaha ka batho ba phetseng hantle ka ho feletseng ha ho phetha ho ikoetlisa efe kapa efe, 'me ka' na ba e bontsha gore maloetse. Kamoo ka khona ho lemoha hore ipata lipono tse makatsang tsa dithulaganyo pathological ka 'mele' me leha ho le joalo ke boitšoaro ba ea tlhaho ea manonyeletso?

Nature crunch

Ho fihlela hona joale lingaka li phehisanang khang hobaneng crunches lesapo la mokokotlo, o leka ho hlwaya sesosa 'nete. Ho ea ka phetolelo ea e mong, ea molato kaofela khase eo e bua bokeletseng ka kopanetsoeng. Mokelikeling mokelikeli kenyelletsa ditokiseletso oksijene dioxide, eo atolosa e khōlō palo ya intra-articular sebaka. Thehoa cavity la khatello fokotsehile. Ho ea ka khopolo crunch sesosa bubble tsa khase kena pakeng tsa bokaholimo e kopanetsweng.

Phetolelo e 'ngoe ea sesosa sa crunch ho hlokahala e tsokoang tšoha hore ho etsahala ha ho putlama ea bubble khase thehoa. Litsebi tse ling li lumela hore crunch ntho e tloaelehileng tlhaho manonyello le ka lebaka la ho sebopeho bona. lebaka le leng la hore bona ka tsela e feteletseng e kopanetsoeng tsamaiso, displacement tsa vertebrae ena.

mabaka a

Hangata ka lesapo la mokokotlo crunching e utloile ka tshebetso ya mokhatlo oa leha e le efe ikemiseditse ho otlolla manonyeletso. Ho ka ba ho ikoetlisa 'meleng, tse kang ho itšetleha ka thabo ho chenchana ka letsoho. Le ntho e tloaelehileng ke hore, ha melumo li utloile feela qalong ea bohato, 'me ka nako eo nyamela. Lesapo la mokokotlo crackles, hangata ka mor'a ho lula nako e telele a le boemong ngoe.

Ka motho ea phetseng hantle, ketsahalo ena ha baa lokela ho etsa hore boemong bo sa thabiseng. Hangata e melumo tsena li etsahala ka tshebetso ya sililoa litsebi, ha ho displacement tsa vertebrae chiropractor o li sebakeng sa bona. Ha crunch e tsamaea ke bohloko morao, tse tsoelang pele, seo se ka bontša ho ba teng ha lefu.

Seo mafu a tsamaea le crunch ya?

Haeba kamehla u crunches lesapo la mokokotlo, le mabaka a ho ka 'na ha e-ba kotsi ka ho fetisisa. Mohlomong ke o mong oa matšoao a mafu a tse latelang:

• Osteochondrosis. Hangata ka ho fetisisa utloa bohloko ho tswa ho lesapo la mokokotlo cervical le lumbar. Crunch amanang le deformation ea discs intervertebral, kgolo ya dinama tse nyenyane tse masapo.
• Kyphosis, lordosis. Kotlobane la mokokotlo e etsa liphetoho tse ka lesapo le mesifa dinama tse nyenyane tse, moo mokhatlo oo tsamaya crunch.
• Tabanan. Lebaka e tšoanang - ho fetola lisele kopanetsoeng.
• Hernia.
• Mo ntša kotsi le ho buoa.
• Spondylolisthesis. Koala vertebrae sitisa tshebetso nepahetseng ea tsamaiso ea musculoskeletal.
• Protrusion - the displacement ea disk intervertebral, ho thonngwa ha ka ntle mokokotlo.

mafu a itseng ba lebaka la lesapo la mokokotlo ka sebopeho sa osteophyte ka manonyeletso - tsa maqhutsu lefufuru hore a ka etsa hore crunch, 'me ka e tsoetseng pele esita le a thibile mokhatlo oo. Holim 'a ba bonoa ba matšoao a hloka ho bona ngaka ya tepelletse maikutlong le kalafo hang-hang.

tlhathoba

Ha crunching lesapo la mokokotlo, phumano ya lefu lena le e qala ka ngaka e hlahloba. O etsa qeto ea hore ho na le e ne e le ho kula 'me a ea ho e' ngoe ea phuputso e entsoeng ho: X-ray, ultrasound MRI, myelography, CT. O tla hloka ho ba le mali a le moroto le liteko. The mokhoa o atlehang ka ho fetisisa bakeng sa boikemisetso ba ho lefu tabeng ea lesapo la mokokotlo MRI e nkoa. Mora tepelletse maikutlong ka, ngaka e tla kgona ho fumana, lefeela ne tšabo kapa kaofela ha mamello e tšoanang e na le lefu le la mokokotlo. Ntle ho hlwaya lefu a sa le sethaleng pele ho nako, e le ho ke ke ho le bonolo ho inehela ho kalafo. Ka lebaka leo, ho molemo ho bapala ho bolokehile le hlahloba. Ha ngaka ha e lemoha pathologies, re ka kholiseha ka ho bophelo bo botle la mokokotlo 'me ke sa tšabe ho hlaha ho tswa ho nako le nako crunch. Haeba ha ho lemoha lefu lena le ka nako, ho ka etsahala ho ema ho fihlela liphello etsolloa ha folisoa, 'me ba ka ba ba ea tlas'a thipa ena.

kalafo

Ho crunch e fetile, e ke ho hlokahala hore ho phekola lefu lena hore ao bo a bakang. Ho etsa sena, lingaka li sebelisa lithethefatsi-ba khahlanong le a hlabang, dipilisi - kalafo joalo thusa ka mekhahlelo ba pele. Ka phekolo kopantswe sebelisa phekolo sililoa, ho khethehileng a khetha 'meleng boitlhakiso li, ea physiotherapy. Lesapo la mokokotlo crunches bakeng sa nako e telele ea nako, bohloko le ka ho sa feleng? Mohlomong u ka le lefu lena e se e fetile ka sethaleng sa foleng. Tabeng ena, ho buuoa ka 'na ba hlokahala.

Ha lesapo la mokokotlo crunches ngoana

matšoao ao a ka ka botebo ba lemosoa batsoali. Empa sena e sa kamehla ho loketse. Ha ngoana a crunches lesapo la mokokotlo, empa hase eena ea bakang mo boemong bo sa thabiseng kapa bohloko, lesea ha tletleba 'me le se ke la tšoenyeha, ka nako eo bua ka tshebetso ea tlhaho ea kgolo ya' mele tse nyenyane. Masea crunch bonahala ka lebaka la ho haelloa ke mokelikeli ka manonyello a, ke ketsahalo e tloaelehileng, e leng o ile a qetella e ntse e feta. Ya e le hantle, ho ke ke molemo ho tsebisa tlhokomelo ngaka ea bana e ka sehloohong, empa ha ho hlokahale ho tšoha: fetisisa ka etsahala hore ebe, liponahatso tse joalo hase tsa kotsi e.

ngaka ea hao ka 'na tsa fana ka sililoa ka thibelo, e leng molemo haholo bakeng sa ho hōla phelang. Bacha mokokotlo crunching ka lebaka le tšoanang - masapo, manonyello le mesifa li hola ka potlako. Bakeng sa ho thibela ngoana lokela fumana ho lekaneng bakeng sa lilemo tsa hae, ka tjhelete e ya ho ikoetlisa, tlase lutse ka maemo a tšoanang ka k'homphieutha. Haeba ka mor'a ba bang crunching tshisinyo ntse e feta, ho na le matšoao a mang, ho ke ke ha e kotsi 'me ke ntho ea tlhaho ho feletseng. Haeba ho na le bohloko kapa bo phehellang, eeng moriting crunch ha koloi o lokela ho potlaka ho ngaka, hobane pele ho moo lefu lena le tla khanya, ho ba bonolo e tla ba ho sebetsana le eona.

Ho petsoha ka lesapo la mokokotlo cervical

Ho ke ke ho hlokahala ho khetholla ka tšimoloho ea crunch ya selegae le lona ka mokokotlo - cervical kapa lumbar (letsoele lieha-fallisetseng le ka seoelo se liponahatso joalo). Lesapo la mokokotlo cervical ke fetisisa mobile, hangata batho ba utloa molumo a hlasimollang, esita le ka ho mathoasong tloaelehileng ea hlooho ho lehlakoreng. Ba hlaha hoseng, ka mor'a ho lula nako e telele a le boemong mong, kapa ho robala ka mosamo phahameng, mantsiboea - ka mor'a letsatsi le maphathaphathe, ka nako e telele le e sebetse ka k'homphieutha.

Lebaka leo e ka 'na ea fetoha le maemo e ile ea eketseha la mokokotlo ka lebaka la le tsamaiso ea discs intervertebral. Mafu a hore ka bontša crunch ka cervical lesapo la mokokotlo - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Phello molumo o tsamaea le le lefu lena le amahanngoa le liphetoho tse ka lesapo overgrowth le deformations lona. Matšoao a hangata a phaella ka soreness, ho satalla. O ka crunch lesapo la mokokotlo ka molaleng ha ho retelehela: kyphosis, lordosis, scoliosis. mafu a joalo a bona, ba lokela ho nkoa ka ho teba le ho batla keletso ea bongaka.

Crunch ka morao ka tlaase

Lumbar lesapo la mokokotlo a qala ho mojaro khōlō ka ho fetisisa. Ena ke karolo ea hae ka ho fetisisa tenyetseha hore ke eena ea ikarabellang bakeng sa pane, sekama ea 'mele, ho hōlisa le maoto. Ho phaella moo, o ile a ke le boikarabelo ba ho boemo paatsepama ea 'mele, e le setsi sa matla a khoheli. Hangata ka ho fetisisa e utloa bohloko, haeba motho a e kopanela mesebetsi e amanang le ho phahamisa tse boima, kapa a qobelloa ho feta matla 'meleng tlas'a khatello ea kelello ka lebaka la ho mosebetsi. Crunches lesapo la mokokotlo ka tlaase morao ka lebaka la ho deformation ea discs intervertebral. Ka boeona, ho crunch la mokokotlo e sa phekoloe ka sireletsehileng kapa ponahalo ea manonyello a, kapa e mong oa matšoao a mafu a la mokokotlo.

Tabeng ea ho qetela, kalafo e tsamaisoa ka lefu ka boeona e, empa ho se ho felisa crunch. Ha phumano ya holofatsang disk lefu, prolapse, protrusion, a tsamaea le sebopeho sa osteophyte, ho hlalosa mokhoa oa ho fumana phekolo pukwanana, hlaba motho ka linalete, osteopathy. Dirisega phekolo sililoa, ho khethehileng a khetha sete ya dira dithutiso 'meleng, haholo-holo ikemiseditse ho matlafatsa mesifa hore tshehetsa sebakeng lumbar.