Ke hobane'ng ha banna ba matha ka potlako ho feta basali?

Mathang - ho papali eo e ratoa ka ho lekana le banna le basali, ho sa tsotellehe hore na ba sebetsana le bona mong le e mong hoseng e le hore ho boloka bophelo bo botle le ho nka karolo marathons litsebi le dikgaisano sprint. Empa ho sa tsotellehe mesebetsi ea hao, o ka hangata bona hore banna ba matha basali haholo ka lebelo, esita le haeba ba ne ba ba koetlisoa ka tsela e tšoanang ka ho ya ka nako le boiteko ba qeta.

Le a nahanne ka sena, bo-rasaense ba ile ba ipotsa, ke hobane'ng ha sena se etsahala? Esita le motho ea lebelo ka ho fetisisa lefatšeng, matha ka hole 100-mithara ka potlako ho feta le mosali lebelo ka ho fetisisa: Usain bolt ena hloka metsotsoana 9,58, le Florence Griffith Joyner - metsotsoana 10,49.

E fellang kateng le hore ho se tšoane ha liphello tsa seo e itšetlehileng ka eona ka lintho tse ngata, ha ho e monyenyane ea eo ke li-hormone le 'mele boholo pakeng tsa banna le basali.

Phello ea testosterone

'Mele oa pele le nonofo ya mmele ba ho kopanela liphate ba banana le bashanyana ba ka tsela e tšoanang haholo. Leha ho le joalo, ka e le qalo ea nako mmuisi, bashanyana ikutloa ikutloe ba testosterone. Qetellong, ka ba motho e moholo boemo ba testosterone 'mele oa banna ba bang ba ke makhetlo a 20 a maholo ho feta tshebetso lona ka basali.

Testosterone phetha karolo ea bohlokoa ka 'mele' me o etsa mesebetsi e 'maloa. Pele ho tsohle, li-hormone ena e etsa hore 'mele ho bopa lisele tse ncha mali, lula masapo a matla le mesifa, hammoho le lisosa tsa eo mohloli ya kgolo mesifa.

"Ha e le 'mele oa mosali eo o hlahisa ka tlaase ho moo testosterone, ba ka mosing ya ka dipehelo tsa mesifa, - e re Dr. Emily Kraus, setsebi moriana lipapali -. Bonolo feela beha, ka tjhelete e ya mesifa boima ka banna e phahame haholo."

mesifa boima

Ho feta moo, meomo ea banna ba ka bang 80 le sente ka ho ya ka tse entsoeng ka mesifa, empa basali e le ka tlaase - 60 feela%. Tsena mesifa e eketsehileng thusa banna ba ho matha ka lebelo. Ho phaella moo, mesifa e leng banna ba atisa ho ba le faeba ho feta, a ka fokotsoa ka potlako, o neng o akarelletsa ho sprinting.

estrogen bananeng

Ho phaella ho sena, basali ba na le estrogen bananeng ho feta banna ba, e leng bolela hore karolo ea mafura ka 'mele ea bona ka holimo. E boetse e beha basali ka mosing bapisoa le banna ba neng ba etsa qeto ea ho nka karolo ka sprint peiso.

khanya ka boholo

Ntho e 'ngoe e le boholo ba' mele. Ka kakaretso, le matšoafo a ka basali ba e nyenyane ho feta banna ba, e leng bolela hore palo e kahodimodimo tshebediso oksijene, ba boetse ba tlaase. Ka maemo a ho kopano mosali leverages 33 dimililitha oksijene ka kilogerama ea boima ba 'mele ka motsotso,' me motho ea ka maemo a tšoanang - 42 di ml / lik'hilograma / mets. liphetho tsena li ne li fumanoa ka ho ithuta ka tšoaroa ka 1998.

Ha re bua ka sprinters litsebi, ba noang lebetsoeng le oksijene na e phahameng, empa banna ba tsoela pele ho outpace basali. Ka mojaro feletseng banna bobebe sebelisa oksijene ho feta basali. Hona ho bolela hore 'mele oa mosali o na le ho etsa boiteko ho feta ho hema oksijene.

palo ea mali

Pelo ea ka basali, e le busa, hape e na le tekanyo e nyenyane ho feta ea batho. Sena se bolela hore ho kena moea oa litsupa mali na hape ka tlaase.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore basali ba na le reiti e phahameng pelo, ha hoa lekana ho koala tlase bophahamo ba modumo ea mali oxygenated. Nako le nako ha le pelo ea lipompo mali, chelete eo e ka tlaase ho moo ka basali ho feta banna. Ena, har'a lintho tse ling, ho bolela hore basali fumana tlase mesifa mali le oksijene.

Ho holimo ho tsohle, basali le bona ba na ka tlaase ho moo hemoglobin. Ke protheine ka lisele tse khubelu tsa mali tse nkang oksijene ho lisele tsa 'mele, ho akarelletsa le mesifa ena.

lintlha biomechanical

Mabapi le biomechanics, ho ke ke habohlokoa ho hlokomela hore banna ba atisa ho maoto nako e telele ho feta ka basali, ke hore, mesifa ea bona ke khona ho sebetsa. Ho phaella moo, mohato bolelele ka ba batona le ho feta. Le hobane basali ba rata ho ba le letheka la bophara, maemo a bona nakong ea matha ka tsela e atlehang e le banna. Mesifa ea sebetsa ka katleho ha ba ka mokhoeng o tšoanang. Haeba letheka ke moqotetsane haholo, joaloka motho, e quads ke ka tsela e tsoanang, eo ho eona motho a matha. Empa haeba semathi letheka lohle, mesifa bona ka se sebetse le letona ha mathang. Ka mantsoe a mang, mesifa bona mosebetsi tlase optimized bakeng mathang.

Ya e le hantle, sena ha se bolele hore basali ba nang le letheka lohle a ke ke a ho matha, empa e le o mong oa mekhoa e mengata e ka susumetsa ka hobaneng batho lia ka karolelano haholo ka lebelo.

Re etsa liqeto

Ho akaretsa, e lokela ho boleloa hore matšoafo 'me lipelo tsa basali li na le bokhoni bo ka tlase ho hema le ho Khotsofatsa mali le oksijene, ka ho latellana, ba na le ka tlaase ho moo haemoglobin ka mali, e leng ho etsa oksijene ho pholletsa le' mele. Ho phaella moo, basali ba rata ho ba le ka tlaase ho moo mesifa le maoto e khutsoanyane, hammoho le letheka bophara, ea etsang hore ba mathang ka eona hase e le tsela e atlehang.

Fanoeng mefokolo tsena, ho ke ke e hlollang kamoo basali ba bang ba khona ho etsa tlhōlisano ea hlomphehang ho batho.