Ke bokae vithamine D e hlokahalang bakeng sa tsoa tsoaloa joang?

Ho lumeloa hore divithamini tsohle tseo re li fumana ho tswa ho lijo. Empa vithamine D e kgona ho synthesize le 'mele ea rōna,' me ka bongata bo lekaneng. Hlahellang (photolysis karabelong) tlas'a bohato la mahlaseli mahlaseli a manyenyane a letsatsi. Empa, ka bomalimabe, ka motse-moholo ho hloka oa vithamine ea ena e sa ntse ke mo entseng, le hoja e le boleng bo phahameng lijo le tlhapi e lekaneng, mahe le botoro. Haholo-holo angoa ke masea ena sa tsoa tsoaloa, hobane ba fepa letsoele lebese 'me' mele ea 'mè eo hase kamehla ho hlahisa thepa ea motheo e batlang ka bongata bo lekaneng.

Ke ka lebaka leo lingaka boo hangata ho laela vithamine D bakeng sa masea a, e le hore ho qoba ho hlaha ha rickets, spazmofilii le tšoaetso ea khafetsa ho hema. 'nete ea hore vithamine ena e se e haufi-ufi haholo ameha ho sebopeho sa tsamaiso ea musculoskeletal le tsamaiso ea methapo. Ha eba e le sieo, 'mele o khaotsa ho ba monya k'halsiamo le phosphorus, kgolo le e matlafatsang masapo e sa emisitswe ho, ka ho latellana. Tabeng ena, ea liminerale tse teng 'meleng ea liphio. Kahoo vithamine D ke ea bohlokoa haholo bakeng sa masea, hobane sebopeho sa masapo ba ka lebelo le matlafatsa.

Ya e le hantle, 'mele oa lesea o ile sa qetella se gets bukkake sebelisoa ho phela ka maemo a ho hloka oa liminerale tsena tsa bohlokoa, ho theha le ho dithulaganyo tshilong ya dijo ka ho ka khoneha, empa lesapo deformation tla ka ho sa feleng ho kopana ka boseeng lona ka lebaka la ho haella ha assimilation ya khalsiamo. Ho utloa bohloko ka mesifa molumo, e leng o ile etsa hore liphello tse bohloko: ka ba le maoto a bataletseng, scoliosis, pono phytoteratology le mathata a mang. Morao tjena, e American Academy ea Neurology e hatisitsoeng liqeto tse latelang: nonotshang menu ya dijo tsa bona e nang le vithamine D, ho ima ho fokotsa menyetla ea ho monna oa ka moso oa mafu a joalo e tšabehang ka multiple sclerosis. Kahoo, u se ke ua hlokomoloha ho likhothaletso tsa lingaka, prescribers vithamine D bakeng sa bana le masea.

Haholo a fumanehe ka seoelo overdose oa vithamine ea sena. Empa e kotsi haholo. matšoao a Overdose kakaretso tšoanang le matšoao a botahoa: hlatsa ka 'na etsahala, mocheso tsoha dehydration seng ka tlase kotsi le pipitlelano. Ho kamehla hanyenyane feteletseng oa vithamine D hangata develops botahoa sa foleng, e leng, ka mor'a ea pele likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo ba lesea bo tla hlaha e le ka maqakabetsi hypertension kapa a hlobaetsang le ho hloleha renal. Ka lebaka leo, ho ke ke ha hlokahala hore ho laela vithamine D le sa tsoa tsoaloa ka bona, feela ngaka ea bona le ka bona matšoao a hlokahala.

Ka maemo a ho ntho e overdose pele tsa kgetholla ingress oa vithamine A ka 'mele, e le hammoho le lihlahisoa tsa ka tse ho na le k'halsiamo. Ho feta moo, blockers li sebelisoa e le divithamini A le E, e leng khahlanong le lōna ba vithamine A. Ha boemo tsa tšebeliso kopantswe boima kalafo ikemiseditse ho ho tlosa k'halsiamo le 'mele le ho tlatseletsa lahlehileng nakong kalafo ya potassium le magnesium.

E le ho fana ka masea a vithamine D? Bakeng sa ho thibela ya kamehla ba e sebelisoa: ngoana ho tloha matsatsi a 21 oa bophelo, fa ea letsatsi le letsatsi 1 lerotholi la tharollo oli, e nang le a sebetsang a ntho 500ME. Baeti ba fihlelang ho ka emisitswe bakeng sa ho pholosa nako ka libaka le a klimate a ka ho lekaneng insolirovany. Ha e nedonoshen ngoana, lethal dose e imenne habeli, 'me nke divithamini hangata ho theosa le lilemo tse peli.

Empa le atamela kamehla motho, hobane ngoana e ka ba le tse ling lefu, ho etsahala hore 'mè feela ho lebala ho fana ka livithamine le ka nako. lethal dose phekola ka thonya ngaka. Ka tloaelo ho, ho tšoana le ho marotholi 4 of tharollo. 'Me haeba ho na le se a ntse a ne ba lipontšo tsa rickets, ke bonyane 5 marotholi.

Leha ho le joalo, vithamine D e hlokahalang bakeng sa tsoa tsoaloa, empa hape thibelo le kalafo lokela ho lumellana le ngaka ea hao.