Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford: tlhaloso ea mananeo a "Sephiri sa palo phethahala" le "Tsela ea ho finyella phetheho?"

Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford ne Hoa makatsa hore ebe e ratoang ka bo-1990 morao. Leha ho le joalo, melao-motheo eo ho eona a haha lenaneo tšoaneleha le ho kenya letsoho ha ea mohlala lefatše-sehlopha sa ho fumana palo loketseng, u se ke ua lahleheloa ke kamano ea bona nakong ea hona joale.
Sena ha se makatse, Cindy ntle ho feteletsa taba haholo bitsoa botle. Ho sa tsotellehe ho lona se hole le a sa le monyenyane, o ile a khanya le botle le bophelo bo botle. Ke ka lebaka leo, esita le ka mor'a hoo e ka bang 20 lilemo tse mor'a hore a lokolloe lona, sete ya dira dithutiso tswa supermodel tummeng e sa lahlehile tloaeleha lona.

Itseng ho laoleng bakeng sa tsohle

basali ba bangata ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho theola 'mele le ho utloahalang ho hlōla ka matla lenaneo-itseng ho laoleng ka Sindi Krouford, "Sephiri sa palo phethahetseng" ntle le ho fana ka koetliso e khethehileng lipapali. Ka sebele, ho joalo. litlelase tsena ka ngotsoe ke aerobics le matla, e leng se tla ho dumella ho arohana le mafura a 'mele le tighten mesifa, eaba ba etsa mosesaane palo. Leha ho le joalo, ba ile ba ba le bonolo le le bonolo ho phetha, esita le bakeng sa ba qalang.

A sete ya dira dithutiso "Sephiri se loketseng palo"

E rarahaneng e na le likarolo tse peli, ea pele ka nako eo ho nka ho metsotso e mashome a mane a ea ho ikoetlisa, sena se akarelletsa ho sete e nyenyane ea lintlheng tsa boitlhakiso bo hlolang ka nako ka metsotso e 15. Litlelase tse reretsoeng ka elaboration mesifa ka morao le 'mele kaofela. Maoto pumped kantle ho boima e eketsehileng le dumbbells li sebelisetsoa ho matlafatsa matsoho a le ho khutla. Cindy ka boeena ka video e hlahisa dumbbells kg 2, empa ba qalang e ne e tla ka ho lekaneng hore tse 1 kg. O ka butle-butle eketsa boima ba 'mele le dumbbells. Ho sa tsotellehe ho hloka bokete ka maoto a bona, mesifa kaofela ba ka katleho sebelitse tsoa, 'me liphello e tla ba bonahalang ka mor'a mananeo a' maloa. E rarahaneng e boetse e akarelletsa a 'maloa a boitlhakiso li e atlehang haholo bakeng sa matsoho a le ka morao, ho akarelletsa le push-baholo, tilts le ho sebetsa le dumbbells. Dira dithutiso tsa tobetsa akarelletsa khale sotha. Lenaneo-itseng ho laoleng ka Sindi Krouford, "Sephiri sa palo phethahetseng" ke loketseng bakeng sa ho ba qalang: motho a sa etse ho mokhathala, empa ho fapana le hoo, fana ka sebete le ho phatloha ho hoholo matla.

Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford: "New teba"

The "New teba" qalong ile a rera hore a hlaphoheloe bonolo ea 'mele ka mor'a tsoalo. Ho na le ho kopantswe dikelaka tse tharo tsa boitlhakiso li e thusa hore kamehla ba ka mokgwa wa. lenaneo e khutšoanyane, empa e atlehang haholo, kahoo, ho e sebediswa feela ho tsosolosa sebopeho sa. tsa boitlhakiso tsena ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba loketseng bakeng sa bao e leng ea belehang hase haholo-holo rata lipapali' me ha a na hantle 'meleng ho lokisetsa. A garena e khōlō ea lenaneo la - ke nehelano e bonolo le e hlakileng, tsohle li tla e hlakileng le e fumaneha ka lekhetlo la pele.

Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford: "Tsela ea ho finyella phetheho"

Haeba u se u ntse na le e ntle 'meleng ho lokisetsa, e "joang ho fihlela phethahetseng" ho kenya tshebetsong lenaneo la boitlhakiso li lumellane le o molemo ka ho fetisisa. O ka sebelisa dumbbell le boima ba 'mele tse eketsehileng, e leng se tla etsa hore ea boithapollo le matla haholo ho feta. Koetliso ea ho nka nako metsotso 70 'me e tsepame ho elaboration tsa mesifa ea' mele.

All se etsoa ka lebelo le e nang le khutso, le bontše thota le e bonolo, e phaella moo ntle ka video ke bohehang okametsoeng le 'mino monate. lenaneo lena le ka ho nkoa e le bohato bo latelang ka mor'a hore "New teba" le "Liphiri tsa palo phethahetse". Leha ho le joalo, ho na le ba nyatsa Cindy bakeng sa monotony tsa boitlhakiso li, e leng ba ka potlako ba jeoa ke bolutu. Empa ba ke keng ba thibela batho ba nang le takatso e matla ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho ba le e ntle tightened palo.

Lijo Sindi Krouford

slimming boitlhakiso li tlisa melemo lebetsoeng le feela hammoho le phepo e nepahetseng. Empa e ke ho hlokahala hore ho hopola: lithuto e seng feela ho ameha ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape le ho matlafatsa' mele 'me a tsosolosa, kahoo ka thata kapa mono,-ja lijo e contraindicated. Ha sepheo sa hao - ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako, u ka retelehela ho khethehileng tlhoekiso lijo.

seratsoana sena se akarelletsa ho khethehileng tlaase khalori a ja sopho, k'habeche le meroho e meng. E thusa le hloekisa 'mele ea sopho e entsoeng ka k'habeche, tamati, eiee, pelepele, celery, linaoa tse tala le lihoete. Ho ja ena vithamine kgona ho sopho e entsoeng ka libitum. Hape, hoa khoneha esita le hlokahala hore ho eketsa litlama a hloekileng. sejana Sena se tla lahleheloa ke ka beke kg 5, le ho ikoetlisa kamehla ho tighten mesifa le theha palo ntle.

Secrets senoloa: itseng ho laoleng ka Sindi Krouford

Phethahetse palo le bophelo bo botle ke ntho ea bohlokoa ho tsa supermodel le ho tloha bongoaneng. Bohlokoa ba ho bophelo bo botle le lijo tse matlafatsang Cindy o ile a hlokomela haholo pele, ka ho tšoanang ho ja ka eona, kamehla le thuso 'me e akarelletsa lijo tse phepo e ngata. 'Mè ea tsotellang oa bana ba babeli, o ile a lula a leka ho kenya ka ho bona ea mekhoa e nepahetseng ea lijo. Ba thibetsoe lipompong, phofo, soda le lino eneji, le hammoho le sebetswa dijo, ratang o fuoa ho ea limela lijo jeng nama. Ho tlile joang hore e supermodel loana le moleko? Ka mohlala, ha hlile u batla monate, u ka ja e nyenyane lefifi chokolete lintho tse ngata tse nyenyane - ho tloha limenyemenye joalo tla ba tla rua molemo ha e. Cindy hape o ile a eletsa ho noa ho fihlela ho etsang dilitara 3 of metsi ka letsatsi. Ho phaella tabeng ea ho tlhoekiso, ho na le thepa ea o babatsehang ho thiba takatso ea lijo.

Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford ka eketswa ka baesekele ho palama, ho tsamaea, ho matha, ho tantša, Pilates joalo joalo. Crawford khothalletsa ho Fans eohle ea hae ho khomarela ho ikoetlisa kamehla puso. basali ba bangata ba batle ho bapala lipapali hobane ba nahana hore haeba ba sitoa ho lefa bakeng sa hora ea thupelo, ka nako eo ho ke ha le ba bohlokoa ho etsa ho hang. Leha ho le joalo, ena ke feela boikemelo - esita le metsotso e leshome ka letsatsi e ka ba, ho ea ka ea mohlala, ho etsa mehlolo. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua tela. Itseng ho laoleng ka Sindi Krouford tla thusa ho ntlafatsa metabolism le tlosa mathata a mangata a bophelo.