Ho hema ka tsela e loketseng ha a matha

Ho kopanela lipapali, o lokela ho beha leihlo e seng feela 'mele oa hao empa hape phefumoloho ea hao, hobane haholo e itshetlehile ka eena. E loketseng ho hema ha mathang le liphello tse molemo ka meleng, haholo fokotsa moroalo tsamaisong ea pelo le methapo le ho eketseha ka oksijene ho makala 'ohle. Ka lebaka la tshebetso e nepahetseng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele haholo eketsa phello ea ho koetlisa. Lokang ho hema ho fokotsa nako thupelo le ho etsa hore 'mele ka ho feletseng, ho nka hole monna qetela por onza ea matla.

Ya e le hantle, phefumoloho ea mong le e mong, kahoo ho hema ka tsela e loketseng ha a matha - ke kgopolo ya go hatellang haholo. Empa ho ntse ho hlokahala ho boloka melao-motheo ea motheo bakeng sa tšebeliso e ngata e tletseng ea litšobotsi tsa phelang.

Hema nakong boithapollo

Ha ho mofuthu-up ke ke qala ho matha, hobane o ka habonolo fumana lemetseng, play loading tsa mesifa batang le tendons. Pele u Kaif bonnete ba ho phetha tsa boitlhakiso khethehileng bakeng sa fetoha le maemo. Hangata qala le matsoapong le mofuthu-ho fihlela ho lehlakoreng le le morao, tse chitja dithetologo matsoho, maoto, lateloa ke squats, ba chenchana ea noka, lunges le raha maoto a bona. E loketseng ho hema mona ke ho exhale ka compression ea sefuba, 'me ho hema ka tsebagatswe lona.

Hoo e ka bang tsohle tsa boitlhakiso entseng ka fetoha le maemo ba hema ka nako ya ogee ea 'mele,' me ha e se e hanyenyane sekamisoa pele. Exhale - qetellong ea ho ikoetlisa ka.

Ho sebelisa matla a ke ka pululo boiteko. Mohlala, phehella, u hula moea, koba matsoho a hao 'me u tsamaee fatše,' me phefumoloho ea motsotsoana thata ka ho fetisisa - ha thonaka tabeng ka letsoho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mona hase ho tšoara phefumoloho ea hao, ho seng joalo ho tsekela esita le ho lahleheloa ke ka ilibana ka lebaka la ho oksijene tlala ea boko.

ho hema ka tsela e loketseng ha a matha

Ho bohlokoa ho lula a hlokomela ho nepahala le botebo ba ho hema ha u ntse u matha, hobane ho hlokahala hore 'mele lisele bakeng sa keketseho e oksijene e mengata e linako tse ling. Lewa tšoanetseng ho hema ha mathang - senotlolo sa ho fuoa koetliso atleha 'me bophelo bo botle tse babatsehang. Irregularly kapa haholo ho hema ka potlako tla kena-kenana le le taolo ya 'mele ea bona le ho ba le tšusumetso e mpe ka tšebelisano ea motsamao, ha a ntse ha koahela hlokahale ea' mele ea ho phepelo e lekaneng ea oksijene.

Nakong ea ho matha o lokela ho leka ho hema evenly 'me butle-butle, ho hatisa pululo. Ka lieha mathang ho inhalation-pululo e entseng mong le e mong mehato e meraro kapa e mene. Haeba ho joalo ho hema ha ba fumana, ho ke ke ho bonolo ho fokotsa palo ea mehato ea ho tse peli kapa tse tharo. O tla ka potlako ithuta ho boloka morethetho le letona, haeba u mamela u ithata.

Mathang ho itima lijo, ho ke ke ha khoneha ho laola phefumoloho, ho sa tsotellehe kamoo u leka. 'Mele oa ka nako ena u se hlokang e le palo e khōlō ea oksijene, e leng ke ke hobane'ng ha ho hema ke ka tsela e iketsang haholo quickens e le hore ho lefella bakeng sa lebaka la ho hloka ea oksijene ba boholong hlokahala.

Kahoo re ile ra ba le qhaqha khopolo ea "ho hema ka tsela e loketseng ha a matha." Kopanela papali leha e le efe, u lokela ho hopola hore u lokela ho hema nko, haholo-holo haeba koetliso eo ke seterateng. Ha nasal hema moea hantle hloekisa particulate, lerōle, 'me ke halefile. Ha ho hema ha mathang ka eona hase ka molomo, dintho tsohle tse kotsi li lokolloa ka ho toba ka bronchi, 'me ba beha ka tonsils e, ho hema supercooled,' me sena se eketsa kotsi ea sefuba le mafu a tšoaetsanoang.

Ho phaella tabeng ea ho hema e khethehileng le mekhoa e, ho na le boetse ho na le mefuta e fapaneng ya dira dithutiso ntshetsopeleng ya diaphragm le taolo e sebetsang hantle ya ho hema hae. A mefuta e fapaneng ya tsamaiso e khopo ho hema, ntshetswa pele ka nako ea rōna, maximizes tshebediso ya menyetla eohle ea 'mele. Ba bonnete ba hore ba ele hloko nakong ea ho koetlisa ka phefumoloho le leka ho e laola.