Handstand - mokgweng ithuta

Handstand ke elements senotlolo sa lipapali bobeli ginastiki le acrobatics. Sena ha se feela ka ho ikoetlisa ka thoko, empa e boetse e le karolo ea phetoho ka ho tshebetso ya semathi tlhakantsuke tse ling. Ho ena le bokhoni ba ho ema ka matsoho a hao e qala ho fana ka koetliso e dikarolo acrobatics ka bana. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe 'nete ea hore handstand ke mokhoa motheo, ho ke ke ha e le ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, baatlelete ba atisa ho sebetsa ho eona ho pholletsa le mosebetsi oa hae. Ho na le e ngata ea tsa boitlhakiso ikemiseditse ho ntshetsa pele le matla a ho ema ka matsoho a hae.

Pele letsoho moatlelete e lokela ho ba matla 'me hantle a koetlisitsoeng, hobane ho seng joalo u ka fumana tsoa likotsi tse mpe. hangata haholo bana le bacha ba tšaba ho etsa sena. Mona ke tsela ea bohlokoa haholo e le mokoetlisi ba lokela ho sebeletsa e tebileng mosebetsi tsa go baakanyetsa pele a qala ho koetlisoa. Koetliso eo e lokela ho kenyelletsa se feela ho fana ka koetliso ea matsoho, empa hape kakaretso mojaro 'meleng ka lihlopha tsohle mesifa. Ka morero oa ho fuoa koetliso joalo - koetlisa moatlelete ho laola ka botlalo 'mele oa hae. Maemong a mang, baithuti ho fapana le hoo lumela hore handstand tla ba le ha ho na mathata a ka leka pele. Sena ke le bothata bo tebileng ho feta, hobane kholiseho ka tsela e feteletseng ho ka etsa ho mo ntša kotsi. Mokoetlisi lokela khetha mocha boitlhakiso li joalo, e tla mo fa ho ikutloa ba tlokotsing, 'me ka hona tlase a kholisehile ka bokhoni ba bona.

Ho joalo, kaha koetliso eo, o lokela ho qala ka ho ba le le supe maemo a nepahetseng 'me u ithute ho aba ho leka-lekana ea' mele. Ka kakaretso qala le sena: leshano fatše, sheba ho tloha matsoho a hae, mahetleng 'me maoto a ho ba bolelele ba ka bang tse hlano di emetse disentimitara, mesifa bohle ba lokela ho otlolla. Boemo ba mmele e tsitsitseng ho metsotsoana e 30. E tšoanang ka etsoang ho bua leshano ka mpeng ea hao. Joale u ka phetha sena - ho ema khahlanong le lerako, ka e leng sebaka sa limithara tse 'ngoe le halofo. Letona maoto ho nka mohato o sa pele, ka nako e tšoanang a hatisa matsohong a fatše, matsoho e lokela ho ba le hōle tse nyenyane le e mong le tse ling tse le ho tswa ho lerako. Joale maoto le letšehali etsa morethetho o matla ho ea maotong ka bobeli tsosoa hanyenyane ka holimo fatše. Thatafatsa lenaneo, falla tla hloka ho etsa ho eketsehileng le matla le ho feta, e le hore leoto la ama leboteng. Ka mor'a sena e ba tloaela ho, e ka o ile a etsa ka ho toba handstand, attaching setšehetso leoto ho flywheel ena.

Ha u phetha tsa boitlhakiso tsohle lokela ho ba hlokolosi ka ho fetisisa 'me, ka go tlhaolega, u se ke ua etsa eng kapa eng e kotsi ntle le mokoetlisi e. Karolo e latelang ea ho rarahana le tla ema ka lehlakoreng le leng, ho ke ke ho hlokahala hore ho ithuta ho jara boima ba 'mele ka letsoho thekga., ha ho boloka ho leka-lekana.

Lilemong tsa morao tjena, yoga ke e ratoa haholo ke 'me ke tla re hore ho na le boetse ho na le variants e fapaneng ya rack ka. Handstand (molemong oa sena ke se phahameng) tla ba molemo bakeng sa bophelo ba hao. Minute boemong ena e tla ntlafatsa ajoa ka likopi mali bokong. Ha u phetha eketseha boko mosebetsi, ntlafatsa ya memori ho le tlhokomelo. Ena eohle e ke ka lebaka la ho phepelo molemo mali bokong. Leha ho le joalo, ho lokela ho atamela ho ikoetlisa ena ka hloko tsohle, haholo-holo bakeng sa batho ba nang le kgatelelo ya madi.