Good k'halsiamo bakeng sa meno: lethathamo la divithamini

Mong le e mong ea batlang ho ba e ntle, 'me botlhokwa go feta, bophelo bo botle meno. Bakeng sa ho ba joalo, batsoali ba qobella bana ba bona hore ba noe lebese, le je chisi le semolina, 'me babapatsi ba tlama hore bashebelli ho nka a tlatsana le motsoako, ho ba le ka sebopeho sa eona sa k'halsiamo tsa masapo a ka le meno (lik'hemik'hale letshwao Ca elements). Ya e le hantle, lebese le chisi e leng tsa bohlokoa haholo. Nete ka papatso ea tlatsana le tsa phepo hape ho na le, empa e se bona kaofela ka tsela e tsoanang bohlokoa ho boele ho 'mele hlokahala macro-'me micronutrients. Fumana eo ea fumaneha ka 'maraka meriana ea lithethefatsi le k'halsiamo ke le thuso' me tseo e se nang thuso, e fana ka sehlooho sa rōna.

Ke hobane'ng ha re hloka k'halsiamo

Pheta truism: k'halsiamo la masapo a ka le meno e hlokahalang, e le moea bakeng sa ho hema. Ka karolo e ka holimo ea lefatše lona batlang e le ngata, e ngata kamoo ho 3,38% ea boima ba 'mele kaofela, empa ke e le lik'hemik'hale le mafolo-folo, e sa boneng eona foromo purest. Ha e le hantle, ho ke ke ka metsoako e sa tšoaneng (gypsum, 'mabole, kalaka). Batho ba bang ba thabile ho itōma le tjhoko, e entsoe ka k'halsiamo carbonate 'me tse fapa-fapaneng ho sebelisoe lik'hemik'hale na' mele hase liphello molemo haholo. Ke ka lebaka leo kahlolo e molemo ea ho sebelisa lithethefatsi le k'halsiamo le tjhoko sebelisoa ka litlhoko tsa lelapa.

Na ke hobane'ng ha 'mele k'halsiamo, mong le e mong ea tsebang - e matlafatsa masapo a ka le meno, hobane ka lisele tsena ke moaho lintho tse bonahalang. Empa hase bohle ba tsebang hore k'halsiamo e hlokahalang bakeng sa e loketseng cardiac mesifa e honyele, tlhahiso hormone, ho boloka mali osmotic khatello le molao oa tsamaiso ea hoama lona. Ke seo le letona la elements ena.

Ke hobane'ng ha ho thehoa khaello ea khalsiamo a meno joang?

k'halsiamo tse eketsehileng bakeng sa ho masapo a ka le meno ka mokgwa wa livithamine le tlatsana le motsoako, ho sa tsotellehe boipiletso tsa papatso ho hlokahale hore kamehla eseng bakeng sa mong le e mong. 'Mele oa motho a sa khaotse a fapanyetsana dithulaganyo etsahala. Ka lisele lesapo, ba atlehe butle haholo. Meno le masapo, e nang le 99% ea k'halsiamo fumaneha ka 'mele, e ka bitsoa mofuta oa "libakeng tse polokelo" ea elements eo. Maling, ha hoa lekana, empa ho na le metabolism ke ho itima lijo haholo le e sebelisa k'halsiamo hore motho o chesa lijo. Haeba ho ke ke ho lekaneng, dithulaganyo tsohle tsamaee hantle. Haeba sena elements macro ha e sa lekane, boko bo fana ka taelo ea ho nka mo ntša, "Closets", ke hore,, meno le masapo, ke hobane'ng ha ba ba butle-butle timetsoa. Ke ha ho hlokeha ho reka litokisetso khethehileng. Lisosa tsa khaello k'halsiamo ka kenyeletsa tse latelang:

• phepo e nepahetseng empa mafutsana;
• ho haella ha vithamine D, ntle le tse Ca e sa ananelang;
• ba bang ba mafu a (pancreatitis, mathata le thyroid tsoelesa e le a liphio, mantle a lefu, kulisoa, candidiasis, joalo-joalo);
• kamohelo diuretics;
• laxatives (telele);
• bokhachane;
• khatello ea kelello;
• tšebeliso e mpe ea lino tse tahang;
• ho tsuba.

mehloli ea tlhaho ea k'halsiamo

lingaka tse ngata li lumela: haeba u ja motho ea nepahetseng ha e na le mathata a ka holimo a bophelo, k'halsiamo tse eketsehileng bakeng sa meno le bakeng sa 'mele ka kakaretso ho e sa hlokahala. Sena elements macro tse dijo tse kang Poppy (a rekoto ka lona 1460 mg, ea Ca ka 100 dikgerama), tsa sesame, sefate sa almonde e, hazelnut, parsley, rosehips, lebese whey. Empa Curd ka CA mg, 80 feela ka dikgerama 100, empa ho na le e ngata ea protheine. Ba bang ba lijo tse tlatsetsang ho leaching ya khalsiamo. Tsena ke mafura 'ohle le lipompong. Ho na le boetse ho na le lijo tse thibela absorption lona. Sena spinach, currants, sorrel, khoho, litholoana le meroho e na le e ngata faeba. Ka hona, hore 'mele oo sephetho le k'halsiamo e sa lahlehile, le ho thuisoa ho feletseng ho le thata ho kopana, ho etsa mohlala, lebese le pelote monate, le litokisetso tsohle tse nang le karolo ea Ca lokela ho noa pakeng tsa lijo.

bakeng sa k'halsiamo le likarolo tse ling tsa bohlokwa

Holim'a bophelo ba motho o lokela e ngata ya divithamini, macro- le microelements, moo ditlwaelo ba fapaneng bakeng sa e mong le e lilemo. Ho ke ke ho hlokahala hore ba nahane ka hore ho khetha bakeng sa hae a tlatsana le k'halsiamo bakeng sa meno. Ke habohlokoa ho hopola hore k'halsiamo e hloekileng e sa ananelang. Etsoe sena u lokela ho ba le vithamine D _3. thuso ka ho eketsehileng ka k'halsiamo absorption ka intestine le, D ₃ thusa ho laola palo ea mali, e khothalletsa tšoanetseng kgolo ya bone bone le pholiso ea fractures. Monna o fumana ₃ D le lihlahisoa tse sa tšoaneng, le se le, e ya hlahiswa le ho pepesehela letsatsing. livithamine tse ling (A, C, E, B) le liminerale li boetse li thusa ho absorption ea khalsiamo le tshebetso ya mesebetsi lona 'meleng.

Hore ho hlokahala hore divithamini tse ling:

• A - 0.5 mg, bakeng sa toddlers, bacha 1, mg, 2 mg, bakeng sa batho ba baholo, 2,5 mg, ho ima.
• E - 8 ho tse 10 mg,, empa batho ba sa je nama, melao-motheo ea e phahameng - ho tloha 16 ho 20 mg,.
• C - ho tloha 70 ho ea ho 100 mg,, bakeng sa basali ba baimana le 150 mg,.
• ₁ B - 1,6 ho 2,5, mg.
• B ₂ - ho tloha mg, 1.3 ho 2,4.
• B ₃ - 5 mg, bakeng sa basali ba baimana ho 10 mg,.
• B ₅ - ho tloha mg, 6 ho 8.
• B ₆ - 1,7 ho 2.2 mg,
• B ₈ - 1 ho 1,5 g,
• ₁₂ B - 3 mg,, 4 mg, bakeng sa mokhachane.

E Leka-lekaneng ka bophara dintho tsohle tse hlokahalang 'mele e na le feela lihlahisoa tsa tlhaho. Ba ile ba boela teng le k'halsiamo molemo ka ho fetisisa bakeng sa meno. ho hloka ea eona ea ka mekhahlelo e ka lekhetlo la pele ka ho belaela ka mabaka a lintho tse latelang:

• teneha, lefu la ho hlobaela;
• cramps mesifa, methapo tic;
• ho fokola sesole sa 'mele;
• phahameng khatello ea mali;
• ho lahleheloa ke moriri lintho tse ngata tse khōlō.

Empa matšoao a kang masapo brittle le meno mathata etsahala se hang-hang. Ka lebaka leo, batho bohle, esita le batho ba nang le meno a hae hantle haholo, letsatsi le letsatsi ba lokela ho ja bophelo bo botle divithamini le lihlahisoa k'halsiamo-e nang.

"Folk" lithethefatsi

Ho ea ka maikutlo a hona joale, e k'halsiamo mohloding e ka ba:

• eggshell;
• tjhoko;
• kalaka.

Ho etsa lipatlisiso bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore ho na le ea khoho eggshell e na le haholo-tse "ntle" k'halsiamo bakeng sa meno. Ho na le e ne e ka 90%, 'me kaofela ha eona ka tsela e phethahetseng digestible. Ka tse setseng 10% e 27 bohlokoa ho latella likarolo tsa botho, har'a oona a iodine litareng e, sebabole, tšepe, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous le zinki. Lingaka li khothalletsa ho nka eggshells ka tlatsetsa le motsoako bakeng sa batho ba na le boloetse ba ho haella k'halsiamo. A mosing ba jwalo lithethefatsi ke mokhoa oa ho lokisetsa sona. Khetla ea lokela ho feela ho hlatsoa ka ho feletseng, empa hape le ho pheha, tlosa foil le sila hore e be phofo e.

Tjhoko le kalaka ka sebopeho lona hape e na le e ngata k'halsiamo, empa u se ke ua ba le ea D ₃ le tse ling tse vithamine, kahoo kaofela ho na le k'halsiamo ka bitsoa "mpe". Hang ka mpeng, ho e sa ananelang, 'me beha ka la microflora eyeglobe ho na le lithako le ha e ananelang sehlahisoa leha e le sefe. Ka lebaka leo, motho eo a fumana pipitlelano, flatulence, goiter.

K'halsiamo litokisetso moriana

Indasteri ea meriana hlahisa dihlopha e 'maloa ea tlatsana le motsoako e nang le k'halsiamo bakeng sa meno, livithamine le liminerale. A re ke re bapisa sebopeho tsona ho ea ka peresente ya mahlahana a se seholo sa Ca:

• k'halsiamo carbonate - 40%;
• K'halsiamo gluconate - 9%;
• k'halsiamo citrate - 21%;
• K'halsiamo lactate - 13%;
• k'halsiamo chloride - 10%;
• k'halsiamo glycerophosphate - 200 mg, ka ho ya ka Letlapa.

Ho bohlokwa ho ela hloko hore 'mele oa motho hase feela "o" k'hemik'hale elements k'halsiamo, empa hape "fana". Ka mohlala, ka ba lokisetsa ho ea lona 1000, mg, ka 900 mg, excreted ka mantle le moroto. Kahoo, u lokela ho eketsa k'halsiamo e ncha letsatsi le letsatsi.

A kakaretso o potlakang ea k'halsiamo

Le le ho hongata haholo ea mefuta eohle ea meriana phekolo le e thibelang e ka 'marakeng meriana ho bareki belaella kamoo k'halsiamo bakeng sa meno se reka.

E 'ngoe ea lingaka molemo ka ho fetisisa e bitsoang k'halsiamo lactate. O hantle ananelang, ha e halefisa pampitšana tshilong ya dijo. E ke ke ea sebelisoa bakeng sa batho ba sa tsebeng ho mamella lactose, ba nang le thrombosis, atherosclerosis, ea metastasized masapong. phoso e 'ngoe ea sehlahisoa - lactate k'halsiamo ka etsa hore lesokolla.

K'halsiamo citrate e ananelang, hoo e ka bang le liphello e metle ha ho lehlakore, empa ho fokotsa digestibility ea lithibela-mafu tse itseng tsa sehlopha tetracycline, quinolyl (ho akarelletsa le ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

The k'halsiamo carbonate ka mpeng e ile a arabela ka acid e hydrochloric leng ho eona, ka tsela eo eaba ba etsa CO _2. Motho ena hlokofatsoa bloating, burping, colic. Ka ba molemo ho k'halsiamo carbonate ka bitsoa cheapness lona e lekanyelitsoeng.

k'halsiamo gluconate menong - the atileng ka ho fetisisa le tse theko. O ile a khethoa e le sethethefatsi phekolo le prophylactic joaloka. E ya hlahiswa ka ditharollo tsa tsamaiso entoe, 'me matlapa a 500 kapa 250 mg,. Kaha k'halsiamo hloekileng ba e fokolang haholo, 'me motho e moholo ba lokela ho jang letsatsi le letsatsi dikgerama 15 of k'halsiamo gluconate, sena ho tla tšoana le ho matlapa 30 (500 mg,)' me matlapa a 60 (250 mg,)!

K'halsiamo chloride hlahisoang feela ka mokgwa wa ditharollo tsa ente intravenous kapa a e-ja. Liente le eena oa bitsoa "e chesang" ka lebaka la ho hlohlona bakileng. Ba bohloko haholo, li thusa ho khatello ea mali theola, se ka mo lakalisa acidosis. Fumana moriana k'halsiamo chloride bakang gastrointestinal teneha.

k'halsiamo glycerophosphate hantle assimilated, empa ka etsa hore hlatsa, letshollo, alejiki rashes, empa makhasi a lithethefatsi hona 'mele o hang-hang tse peli thepa ea motheo e metle - khalsiamo le phosphorus.

Tlhaloso e Khutšoanyane ea lihlahisoa tsa batho ba baholo

Le leng le le famasi ho na le e ngata ea lithethefatsi le meriana e thibelang, e le karolo ea eo ho na le k'halsiamo bakeng sa meno. Mona ke tse ling tsa tsona:

• "K'halsiamo Nycomed d3 lego" ka 'ngoe Letlapa na 500 mg, ea khalsiamo le 200 iappa vithamine D _3.
• "K'halsiamo d3 lego Nycomed Forte" e na 500 mg, ea khalsiamo le 400 iappa ea D _3.
  
  lithethefatsi bobeli ba abeloa ho ba mohloli o eketsehileng oa khalsiamo bakeng sa ho thibela le kalafo ea mafu a lesapo le meno khahlanong le manala brittle le tahlehelo moriri. Fumaneha ka matlapa chewable tsa litholoana le koena tatso.
  Analoge - "Complivit k'halsiamo d3 lego».
  
  
• "Natekal d3 lego» e fumaneha hape le ka mokgwa wa matlapa chewable. E mong e na le 600 mg, k'halsiamo, le vithamine D ₃ - 400 iappa. lithethefatsi ena ke loketseng ho nka bakeng sa batho ba hlokang k'halsiamo tse ngata letsatsi le letsatsi (bakhachane, batho ba hōlileng, baatlelete ba).
• "Vitrum k'halsiamo + d3 lego» fumaneha ka matlapa tse lokelang ho metsoa le hlatsoa fatse le metsi. E mong le e 500 mg, Ca, D ₃ 200 iappa. ho lokisetsa ena laola phapanyetsano e seng feela k'halsiamo, empa hape ba phosphorus, compensates bakeng sa ho haella a Ca le D _3.

K'halsiamo bana meno

Bana ka ho laela lithethefatsi k'halsiamo-e nang le pele ba na le meno erupt. mabaka a tswela pele ka botlalo, khaello ka boima ba 'mele, rickets. Bakeng sa bana ba nang le litokisetso k'halsiamo hlahiswa ka mokgwa wa matlapa monate chewable le flavors fapaneng, 'me bakeng sa masea a foromo phofo ho tswa ho tse ho lokisetsa slurry.

Har'a e metle-proven lithethefatsi ea ana:

• "Complivit k'halsiamo d3 lego». Ho akarelletsa ho lekanya khaba ho lokisetsa tharollo, u nke hantle chelete ea phofo.
• "Multi-tab." paakanyong ena e na le k'halsiamo mmoho kaofela fapaneng ya divithamini hlokahalang bakeng 'mele ngoana ho hōla e. Fumaneha ka thoko bakeng sa ho lilemo tse sa tšoaneng (ho fihlela ho selemo se le seng, ho fihlela ho lilemo tse 'nè ho motso).
• "Tiens". Ke ho lokisetsa foromo phofo ho tswa ho tse ho lokisa tharollo. The moetsi khothalletsa ho sebelisa e ka kopanelo le lijo.

Reviews

batho ba bangata haholo nka ka e thibelang e ka kapa oa phekolo moemeli ea k'halsiamo bakeng sa meno. Reviews tsa ama batho bonahalang ka ntho e ntle eohle. Tse ngata li hlokometse ho ntlafatso ya meno enamel, Nail (hlole exfoliate), moriri. Batsoali ba tlaleha hore bana ba bona ka mor'a tsamaiso ea litokisetso k'halsiamo ntlafala boemo ba meno, ho matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho ntlafatsa mele oa hao.

Joalokaha ba bang ba go tlhoka mesola arabetseng hlokomela bohloko mpeng ka mor'a ho nka litokisetso k'halsiamo, letlalo lekhopho, flatulence.