E hlahisitsoe linaoa. Joang ho lema linaoa u le mong?

Kajeno, ho tloha litšoantšong tsa thelevishene le limakasine, re bolelloa ho hongata ka bophelo bo botle, re fana ka lihlahisoa tse sa tšoaneng tse molemo. 'Me batho ba bangata ba qala ho phela bophelo bo botle, ba khaotsa ho tsuba, ba kena lipapaling' me ba shebe ka hloko seo ba se jang.

E hlahisitsoe linaoa

Ba hlileng ba tsotellang bophelo ba bona, ke habohlokoa ho ela hloko linaoa. Lefu lena le na le liminerale tse ngata tsa bohlokoa le li-vithamine. Ho molemo ho ja linaoa tse hlahisitsoeng.

Re tla u bolella hore na u ka hōla kapele joang linaoa lapeng. Ha ho thata ho etsa sena. U tla hloka nako e nyenyane feela ea mahala. Ho na le litsela tse peli tsa ho etsa sena. U tlameha ho khetha hore na ke mang ea u tšoarang haholoanyane.

Tsela ea pele

Ke hokae moo u ka qalang motho ea e-s'o tsebe ho hōlisa linaoa? Ntlha ea pele, o lokela ho hloekisa limela, ho tlosa peo e senyehileng le litšila tse fapa-fapaneng, ebe o hlatsoa ka ho feletseng.

Likhooa tse hloekisitsoeng li hloekisitsoe li kenngoa ka mofuta o itseng oa sejana (ho molemo ho sebelisa makotikoti) mme o tletse metsi. Mocheso oa metsi o lokela ho ba mocheso oa kamore. Sena soak e nka lihora tse 3-5. Sena sohle se itšetlehile ka hore na lipeo li potlakile hakae.

Ka mor'a moo, metsi a tšolotsoe, 'me linaoa li hlatsuoa hape. Likhooa li boetse li kenngoa ka har'a lijana tse lokiselitsoeng, tse koahetsoeng ka gauze (lesela le lokela ho kenngoa ka likarolo tse 2-3) ebe le behella ka thōko sebakeng se mofuthu. Ho khetha ho lema linaoa lapeng, o lokela ho hopola hore linaoa tse siiloeng sebakeng se khanyang li tla ba le vithamine e ngata, 'me haeba ue beha sebakeng se lefifi, joale vithamine B2.

Ka mor'a lihora tse 5-7, peo e hlatsuoa hape. Nakong e tlang mokhoa ona o pheta lihora tse 7-9. Linaoa li hlaha bonyane lihora tse 36, boholo - ka mor'a lihora tse 48.

Ho hlahisitsoe linaoa ho bolokiloe feela ka sehatsetsing. Ho eona, peo e tla sala e hloekile ka matsatsi a mararo.

Tsela ea bobeli

Ho na le tsela e 'ngoe ea ho hōlisa linaoa bakeng sa lijo. Ntlha ea pele, peo e boetse e sisinyeha ebile e hlatsuoa ka metsi a futhumetseng. Ha u khetha linaoa, ela hloko ka ho khethehileng hore ha ba na hlobo.

Hona joale o hloka sethala se sephara se sephara. Botlaaseng ba eona e behile lesela la lesela (ho molemo ho sebelisa k'hothone). Leha ho le joalo, haeba peo e le nyenyane haholo, joale u ka apara disk ea disk-padded. Holimo u lokela ho tšollela metsi a futhumetseng a se nang metsi, e le hore lesela le nosetsoe hantle, 'me u behe linaoa tse lokisitsoeng.

Peo e koahetsoe ka karolo ea gauze, e boetse e kolobisitsoe ka metsi a futhumetseng. Seteiti e sala sebakeng se mofuthu. Mocheso oa moo ha oa lokela ho oela ka tlase ho 25 ° C.

Kamora 'lihora tse 5-6, linaoa li hlatsuoa hantle, empa li lokela ho etsoa ka hloko haholo. Ka mor'a moo, peo e boetse e behoa ka poleiti e koahetsoeng ka gauze ebe e romeloa sebakeng se mofuthu. Nakong e tlang, mokhoa ona o lokela ho pheta lihora tse 7-9.

E hlaha ka linaoa e tla hlaha ka mor'a matsatsi a 1.5-2. Ka mor'a moo, u etsa qeto ea hore na u ka iketsetsa linaoa joang, tlatsa mokhoa o tsoelang pele kapa u tsoele pele. Leha ho le joalo, hopola - ka mor'a hore ponahalo ea limela e mele, peō e ka ba lihora tse fetang 48.

Ke linaoa life tse sebelisetsoang lijo?

Re arabile potso ea ho hōlisa linaoa. Empa u entse qeto efe ea ho etsa see? Haeba e le hore u ka ja, joale hopola - ka mokhoa o mocha o ka ja feela mefuta e fapaneng e fapaneng, eo ho thoeng ke linaoa kapa linaoa tsa mung. Mefuta e meng ea linaoa ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ka foromo e tala. Meroho e na le lectin (protheine e chefo), eo, haeba e kenngoe, e ka lebisa ho mathata a tebileng a setho sa 'mele oa motho,' me maemong a mang esita le ho ba chefo e tebileng.

Protheine e chefo e senya ha e chesoa, kahoo mofuta o mong le o mong oa linaoa o tloaelehileng o ntse o lokela ho tšoaroa ka mocheso pele o ja.

Mekhoa e meholo ea ho mela e boletsoeng ka holimo e loketse ba e sebelisang e ncha, le bakeng sa ba e jalang bakeng sa ho lema, esita le ba sa tsebeng ho hōlisa linaoa bakeng sa sekolo.

Lintho tse molemo

Ho ja peo ea linaoa e hlahisitsoeng ho na le phello e ntle 'meleng. Pele ho tsohle, motho o tloaelehile metabolism. Hape, linaoa tse ntseng li mela li na le phello e khutsitseng 'me li eketsa tšebetso ea likokoana-hloko. Litsebi tse ngata li fana ka keletso ea ho ja linaoa tse hloekileng nakong ea mafu a mafu a fefo e le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke serame ho tsoa ho mafu a tšoaetso.

'Mele oa motho o nkela lijo tse joalo ka mokhoa o phethahetseng. Litholoana li tla fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la atherosclerosis le ho fokotsa boemo ba lik'hemik'hale le k'holeseterole maling. Li khothalletsoa bakeng sa ba nang le kotsing ea maloetse a tsoaloang le ho hloleha ha pelo.

Sprouted ka linaoa o na le antimicrobial, diuretic le antipyretic e le hantle. Ka lebaka la likarolo tsena, lingaka li atisa ho li khothalletsa batho ba nang le khatello ea maikutlo ea pelo, atherosclerosis le mahlomola a bohloko.

Keletso e thusang

Hona joale o tseba ho lema linaoa. Qetellong nka rata ho u fa recipe bakeng sa salate e monate le e molemo.

Bakeng sa sejana sena o tla hloka halofo ea khalase ea linaoa tse ntseng li mela (ho potlakisa ho hōla linaoa, tseo u se u ntse u li tseba), zucchini le lihoete (sengoathoana se le seng), 2 centimeters ea sesepa e ncha, setsi sa spinach, lero la lemone le sesame (khaba e le 'ngoe), soya Sophoce le oli ea sesame (dipole tse 2) le 1 tsp. Koro e tsoekere kapa mahe a linotsi.

Lihoete le zucchini tse tharo ka grater kapa khabeloa chopped. Sesame e omisitsoe moo ho chesang ho chesang.

Lokisa moriana. Ho etsa sena, o hloka ho kenya ginger (sebelisa grater e ntle). Setlolo sa ginger se kopantsoe le lero la lero la lemone, oli ea sesame, mahe a linotši le sauce ea soya.

Haeba u batla, u ka tlosa khetla e tala. Hona ho bonolo ho e etsa haeba peo e hlatsoa ka metsi a mangata.

Lihlahisoa tsohle li kopantsoe le mongobo, salate e lokisitsoeng e behiloe ka sejana ebe e fafatsoa ka peo ea sesame.