Dikgothaletso ho boloka Pono e ntle. Divithamini bakeng Pono

le matla a ho bona ka ho hlaka lefatšeng batho ba nka habobebe. Empa ho etsahala'ng ha bophelo o lahlehile, le kamoo o ka ama? A sehloohong sena a re tla sheba tse ling tsa likhothaletso bakeng sa ho boloka pono e ntle le letoto la thuso ya dira dithutiso tsa mahlo.

Eng se bontšang hore bophelo bo botle ba leihlo?

Good Pono - ke senotlolo sa bophelo bo mabothobotho hore ntle le liletsa tse likhoele khomaretse. Pono, motho eo lemoha 90% ya tlhahisoleseding, 'me sena ke khang e boima ha e tluoa tabeng ea ho hlokomela ea mahlo.

Ka hore ba se ke ba felloa ke bokhoni ba ho bona "lintho tse ka ba" ho hlokahala hore ho boloka ba bang ba dikgothaletso ho boloka Pono e ntle:

• tshebediso ya diporele ka ho khetheha nakong letsatsi - e ke ho hlokahala hore karolo ea bohloeki leihlo. UV khanya ka potlakisa ntshetsopele ya pathologies kang lera le degeneration pele ho nako ea lisele. Ho feta moo, letsatsi le ka tsela e feteletseng qholotsa tshenyo corneal;
• mekhoa e kotsi (mohlala, ho tsuba) eketsa kotsi ea ho senyeheloa ho cornea leihlo le tšoanang UV mahlaseli ao a ka bakela dithulaganyo le holofatsang. Batho ka mali a eo na le bokoali, ke sa khone ho ka botlalo monya limatlafatsi tsohle, 'me mahlong a tsosolosoa hoo e batlang e ke ke ha khoneha;
• teloe joala - ena ke mohato bonnete ikutloeleng bakeng sa tlhokomelo ea mahlo a bona. Batho ba neng ba noa lino tse tahang, ho ntshetsopele ya leihlo omileng lefu. e ngata ea joala isang emboli nang le chefo e, 'me tlōlo ea methapo ea kutlo optic;

• Re lokela ho hlokomela boemo ba tsoekere mali. Pono ea molemo ka ho fetisisa hore motho a tla ba le ha ho kokitisa le tshebediso ya lijo tse tsoekere le ho k'habohaedreite e ngata, hammoho le ho hana dino, e leng e na le lidae. liphetoho tsoekere ka susumelletsa liphetoho pathological ka lense ea leihlo, kahoo kamehla cheke-baholo ke setsebi sa ka thibela mafu a mang;
• letsatsi lokela ho ja lijo tse nang le antioxidants le zinki. Hape opticians ba eletswa ho kenyeletsa ka ja lijo tsa divithamini. Ka ho fetisisa tsa mofuta ona chelete - ho divithamini A le tse mafura acid e Omega-3.

The ditomotsebe tsa ka holimo ho tla u thusa ho thibela kholofalo amanang le mahlo. Dikgothaletso ho boloka Pono e ntle a loketse bakeng sa leha e le efe batho ba lilemo ho sa tsotellehe bong.

Eng hape e hlokahalang bakeng sa mahlo a ka bophelo bo botle?

Ho phaella tabeng ea ho phela bophelo bo sa bophelo bo botle le ho hlahloba ka kamehla ke setsebi ho hlokahala ho sebelisa vithamine lijo e le ho thibela pathologies. E bolela eng?

Mong le e mong 'meleng oa motho e hloka e itseng mosaletsa likarolo le dintho hore tlatsetsa tsoelo-peleng ea tloaelehileng. Mahlo, le eena, a tla ba molemo divithamini tsa pono. lithethefatsi ho fetisisa ka aroloa lihlopha tse 'maloa ho ea ka mofuta wa tshusumetso le mesebetsi regenerative.

livithamine B ho boloka Pono

Hiriloe motho motšehare ha e kopana le lihlahisoa nepahetseng le molemo ama ntshetsopele ya masela, ntlafatsa ba itšoara joang ho sireletsa ba phelang le hore a susumetse boitshireletso ba mmele.

Tsosolosa Pono e hlokahalang ha ho na le ho hloka divithamini itseng. Ho qoba sena, litsebi li nkhothaletsa ntlo bakeng sa letsatsi le kenyeletsa ka dijo tsa hao lijo tse nang le metsoako e latelang:

• Vithamine A: khona ho thibela le thulaganyo holofatsang ka lisele tse ngata tsa mahlo, 'me le tsona haholo ntlafatsa bonwang acuity;
• Vithamine C: Sena ke hlokahalang motsoako bakeng sa hoo e ka bang mong le e mong sebopeho 'mele,' me mahlo a ka na mokhelo. Hlahiswa vithamine eketsa metabolism, ho thibela stagnation tsa mokelikeli 'meleng' me ka hona ho eketsa bokhoni ba lisele microcirculatory leihlo;
• Vithamine E: khona ho thibela pathologies kang myopia le turbidity;
• vithamine D: haholo ntlafatsa tshebetso ya optic methapo ea kutlo le retards leihlo botsofali dinama tse nyenyane tse.

Vithamine rarahaneng hammoho le mosaletsa likarolo e metle - sena ke bohato ba pele ka tsela e eang leihlo bophelo ba hao.

likarolo ho hlokahala hore Pono e ntle mosaletsa

Dikgothaletso ho boloka Pono e ntle e na le ba bang ba ditomotsebe tsa e molemo tabeng ea ho sebelisa mosaletsa likarolo. Ea bobeli ke tsa bohlokoa haholo eseng feela bakeng sa mahlo empa le bakeng sa bophelo bo botle ba ka phelang eohle.

Potassium e le sebaka sa pele har'a thepa ea motheo e ka sehloohong eo ho hlokahala hore re lule re Pono e ntle, hammoho le ho leka-lekanya ho leka-lekana acid e-alkaline.

A elements mosaletsa kang k'halsiamo, e etsa-ba khahlanong le a hlabang le hantle, 'me o boetse o akarelletsa ho hlophisoa lisele tsa mokelikeli le dinama tse nyenyane tse leihlo.

Zinki le selenium ho tšoanang ho hlokahala hore oxygenation litho ea pono. mosaletsa likarolo tsena tshehetsa tshebetsong tloaelehileng ea leihlo le mehaho potolohileng ho bona.

A sete ya dira dithutiso

Ka nako e telele ho sebetsa ka k'homphieutha kapa ho bala ka mahlo ka nako e telele lokela ho phomola. E sebetsang hantle tsela, e leng tla tlosa mahlo mokhathala, e tla ba tsa boitlhakiso latelang:

• matla roba bakeng sa metsotso e 'ngoe;
• ho lokisa sepeiti sa haufi ho ka taba ena, nakong thōko;
• ea nako e tletseng apole fellang kateng manaka a watjhe le sekgoeng;
• matla squinting leihlo, lateloa ke boikhathollo.

tsa boitlhakiso tsena ke molemo haholo, 'me ho bolaoa bona kamehla le ka thibelang pathologies tse ngata tse amanang le methapo ea kutlo le leihlo.

lijo tse ka bophelo bo botle

Melao ea pono e ntle ka se etsa ntle le lethathamo la lihlahisoa tse tla ho fetisisa ama bophelo bo botle ea mahlo:

• lihoete ka ho ntlafatsa tse bonwang acuity le tshehetsa metabolism. Hlahellang ka lebaka la ho ba teng ha palo e khōlō ea carotene;
• spinach ka e nago le mohola haholo haeba u qala mathata leha e le leihlo hobane e na le lutein - e le moneketsela matsoai ho hlokahala hore ho thibela dehydration le ho timetsoa ha leihlo la ka;
• tummeng rosehip phahameng le dikahare oa vithamine ea C le e hlokahalang bakeng sa ho sebelisoa ea kamehla;

Apricot e entsoe ka sehlopha A divithamini, eo ke karolo ea bohlokoa ea pono e ntle.

E loketseng ho ja, ho ikoetlisa le tshebetso e ntle ho tla u thusa ho boloka Pono e seng feela bona, empa hape bophelo bo botle le ho tsota bonyenyane.