Cod le lieiee le lihoete ka ontong ka: pheha diresepe

Cod nama ke le molemo haholo bakeng sa 'mele oa motho hobane e na le livithamine, liminerale, lihaha-'mele, amino acid le tse mafura. Ho phaella moo, ho na le tatso e babatsehang le e na le palo e fokolang haholo ea lik'hilojule. E ka lebaka lena, e kgothaletswa ho litsebi tsa phepo tsohle. Cod le lieiee le lihoete ka ontong ea - sena ke molemo ka ho fetisisa le win-trong win ba lokisetsa ho ea tlhapi ena e babatsehang.

Kakaretso melao-motheo ea ho lokisetsa

Cod - le tlhapi e khōlō, seo hangata se pheha ka ho feletseng. Hangata e sebelisa fillets kapa steaks. Mokhoa ona o etsa hore ho ka khoneha ho pheha ka ontong le litlhapi tsa cod meroho, onion, chisi, tranelate le tse ling. D.

Phihlelo fihletseng kgothaletswa ho lokisetsa tlhapi ea cod ka foil kapa sleeve, kaha nama ea eona e hloekileng hanyenyane e omme. Meroho le eiee ntlafatsa tatso ea tlhapi, ha a bo fa esita le boleng. Ho lokisetsa tlhapi ka ho feletseng lumellane tsohle mefuta e sa tsoaneng tsa eiee: liliki, shallots tala, eiee. Bakeng sa juiciness e khōloanyane ka go tlhaolega pele marinate nama. Tabeng ena, litlhapi tla ba le nako ea ho ua inela fihlela monko oa linoko le tla be le tatso e ncha.

Cod hangata rekiswa hoammeng, kahoo pele pheha e lokela ho thawed ka mocheso kamoreng kapa ka sehatsetsing ka. Haeba u etsa qeto ea ho pheha tsa cod le lieiee le lihoete ka ontong, ka nako eo ho ke ke phethahetseng e le ka lehlakoreng le sejana ea raese phehiloeng kapa litapole.

Cod le meroho

Tsela ea ho pheha ea cod e le lieiee le lihoete ka ontong ka? Ho na le diresepe tse ngata, ba bonolo, 'me ka hona ho etsa sejana monate tlas'a lebotho la esita le motho ea se nang phihlelo. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tlhapi le meroho re lokela:

1. Cod fillets - 0,8 lik'hilograma.
2. Letsoai.
3. Thyme.
4. Liliki (tšoeu karolo feela).
5. Hlano litapole.
6. Hlano lihoete.
7. Biri - 260 di ml.
8. Bolila - 260 di ml.
9. Tšoeu pepere.
10. Celery mahlaka.
11. Leshome ciliegia tamati.
12. Tarragon.

leek ka le ho e khaola ka masale a masesaane. Foil eaba ba etsa lipoleiti 'me ba behe eiee ka bottoms bona. Hlatsoa fillets ea cod, obsushivayut ka thaole pampiri le a batla a eketsa ba bang ba letsoai, eketsa pepere tšoeu le tarragon.

Hloekisa le hlatsoa lihoete, ebe ratha e ka dikotwana tse. Shred mahlaka a celery. Tamati hape hlatsoa le ho khaola ka dihalofo. Litapole hloekisa dilae le shred. Ha meroho kaofela ba lokisitseng, ba e ka ba a batla a ea letsoai. Ka mor'a moo, jala ka litapole onion, fillet, celery, lihoete. Bakeng sa mong le e mong poleiti ho thoeng foil lokela ho tšela biri e nyenyane, 'me joale loetsa litsepe le bolila tranelate ka holimo tsa meroho. nako Top le makala kaofela Thyme le sekoahelo ka foil. Cod, onion le rantipole ka ontong ho apeha ka mashome a mane metsotso e ka mocheso oa likhato tse 170.

Fish le lieiee le lihoete

Cod le lieiee le lihoete ka ontong e fellang kateng Hoa makatsa hore ebe monate. tse peli feela meroho e lekaneng ea ho fumana lijo tse khōlō.

metsoako:

1. A kilo ea cod.
2. Lihoete - 5 likhomphutha.
3. Letsoai.
4. Black pepere.
5. A mane bulbs.
6. Mayonnaise - 90 g,

sejana ena e lokisetsa ka potlako le ka habonolo. Ho lokisetsa lokela ho ho qala ka ba lokisetsa ho ea meroho. Ba lokela ho hloekisa le ho hlatsoa, ka nako eo onion khabeloa shinkuem le rantipole shred ka grater, e leng e sebediswa bakeng sa ba lokisetsa ho ea Salads Korean.

tlhapi ea cod ka le kokata, tlosa mapheoana, mohatla 'me hlooho. Khaola fillet likarolo le beha e ka lakane sa baka, tlotsa. Ka holim'a letsoai litlhapi le eketsa ea linoko. Ho feta moo o nametse libakeng tse lera ea onion, e recoat tsohle mayonnaise, lihoete ebe beha hape eketsa mayonnaise.

Hona joale re romela litlhapi tsa cod le lihoete le eiee ka ontong ka. Nakong ea pele metsotso e leshome tlhapi butswe likhato tse 200, ka nako eo mocheso ka o ne a theolela ho likhato tse 180, 'me ba lokisetsa bakeng sa metsotso e' ngoe tse mashome a mabeli. Lokisetsa tlhapi a sebeletsa le litapole le raese.

Cod le kholifolaoa

Cod le lieiee le lihoete ka ontong ka ka phehiloeng le go tlaleletsa ka ho cauliflower e.

metsoako:

1. A kilo tsa fillets.
2. A hlooho e nyenyane ea hop (mala).
3. Thata chisi - 220
4. Meroho oli.
5. Lehe.
6. Onion - 1/2 lik'hilograma.
7. Tamati peista - '60
8. Lebese - 170 g,
9. Carrot - 350 g

Preheat ontong ho likhato 190. Big itlotsa ea lihoete hloekisa le eiee hasesaane. Ebe Fry ba ka oli ea limela meroho le hlahlelletse ho fihlela habobebe khauta sootho. The qeta halikiloeng ho jarisa setshelo le phahameng bumpers ho baka.

Hlatsoa fillets tlas'a metsi le obsushivayut ka lithaole pampiri. Khaola ho likoto tse nyenyane 'me ba ale mokato tsa meroho. Ka holim'a lijo le eketsa letsoai le pepere. Re romela foromo bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano ka ontong ka.

'Me u se qetellong lokisetsa k'habeche, ho e hapa, ka florets motho. meroho ka le lethopa bakeng sa metsotso e leshome, ka nako eo tšela le moro 'me hop hasesaane.

Ka sejana se arohaneng kopanya lehe le lebese, eketsa letsoai le tamati ho peista. Otla ho fihlela boima boreleli. Fillets nka tsoa ka ontong le jala ka hop ka holimo, a tlatsa e evenly lehe motsoako. Ebe tšela ba chisi grated. Ka mor'a moo, romela foromo e ka ontong ka metsotso e 'ngoe tse mashome a mararo. Hang ha litlhōrō tla khauta karolong e ka holimo, tlhapi e loketse, tafoleng, e ka ile a sebeletsa e le sejana ka thoko.

Cod le meroho le spaghetti

O ka pheha ka ontong ho ea cod rantipole le onion le go tlaleletsa ka spaghetti. tlhapi ena fellang kateng le lero haholo le le monate.

metsoako:

1. Cod - 0.7 lik'hilograma.
2. Fatše pepere.
3. eiee tse peli.
4. A teaspoon tsoekere.
5. Cream - 230 di ml.
6. Phofo - '30
7. Sonobolomo oli.
8. Dill.
9. Tamati lero - 230 di ml.

Eiee hloekisa le ho e khaola ka masale, lihoete le shred ka grater (ho sebelisa grater ya rantipole Korean). Thawed ea cod Burke, slicing ka steaks. Fish pepere le letsoai, ebe paniruem ka phofo. Ka steaks chesang pan Fry ka oli ea limela ho fihlela khauta sootho.

Ka ho hadika hloekileng Pan o lokela ho Fry ea onion. Ha e loketse, e tlose ho poleiti 'me ba behe lihoete. E lokela ho ba habobebe Fry. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea re hloka foromo e tebileng. Lubricates tlase hae ka oli 'me larileng ka litlhapi, joale halikiloeng meroho.

Ka setshelo 'ngoe, kopanya le tranelate le tamati lero, ha ho lebala ho eketsa tsoekere, letsoai le pepere ba batšo. Kahoo tšela spaghetti le sejana ka foromo holimo le e romella ka ontong ka. Fish apehoa ka halofo ea hora. Qeta lijo le fafatsa le dill mane na hasesaane. Sebeletsa e le salate, kapa ka garnished.

Fish ka foil

Ho na le dikgetho tse ngata bakeng sa ho pheha tsa cod le lieiee le lihoete, apehoa ka ontong ka. Recipes le lifoto a le tlohela hore utloisisa makolopetso 'ohle a ho etsa joalo. tlhapi monate haholo apehoa ka foil. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona re hlokang:

1. Cod - 0,4 lik'hilograma.
2. lihoete tse peli.
3. White le ba batsho pepere.
4. Letsoai.
5. eiee tse peli.
6. Parsley.
7. sirilamunu lero - 30 di ml.

Cod setopo itlhatsoelitseng le khaola ka likarolo tse ling, arola ba fillet tloha orilla ka. Hlakola lieiee le shred e ka masale a halofo, lihoete le pikitle. Preheat ontong ka.

Lokisa foil, larileng ka ka sefubeng, koahetsoeng ka mokato tlhōrōng ea lihoete le eiee. A motsoako oa pelepele e sithabetseng ka seretse le litlama khabeloa hasesaane. Fafatsa litlhapi le parsley ka holimo, letsoai le lona, pepere, fafatsa le lero la lemone. Ka mor'a moo, metshetshe crimping tsa foil 'me sa namela ka mokgwa wa sephutheloana kapa ka lakane sa baka. Apeha tlhapi ka ontong preheated likhato tse 180. Ba lokisetsa ho nka e ka bang halofo ea hora. Ba sejana o qetile e khaola ka likarolo tse ling 'me a sebeletsa ho tafoleng le phehiloeng kapa apehoa meroho.

Cod le lieiee le lihoete ka ontong ho

Kamoo monate ho pheha tlhapi? Steak, apehoa ka ontong lemon le meroho, e tla thabeloa ke esita le ba iphapanyetsa litlhapi. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka:

1. Cod steaks - 4 likhomphutha.
2. Litapole Chips - 20 g,
3. lihoete tse peli.
4. eiee tse peli.
5. Parsley.
6. Chisi - 120 g,
7. Mokelikeli mahe a linotsi - ho thispone.
8. Tšoeu veine - 120 di ml.
9. Linoko bakeng sa litlhapi.
10. Lemon.
11. Pepere.
12. Letsoai.

steaks Fish ba thawed, le obsushivayut ka. Mong le e mong sengoathoana tsa itlotsa e ntle le linoko le pepere, le letsoai hanyane eona. Top tlhapi a fafatsa le lero la lemone.

Hlakola lieiee le shinkuem semicircles. lihoete ka le khabeloa itlotsa. Lemon khaola ka a na le dilae a masesaane, ka nako eo arola ka dihalofo tse pedi. Fry ka thoko ka lihoete le oli ea mohloaare le eiee, phaella ka ho re mahe a linotsi le Lemon. Ebe topped tsoha le veine le nako le pepere le turmeric tsohle. Kopanya metsoako eohle le foqola ka tlaase haholo mocheso.

Nka foromo tebileng, tlotsa ka oli 'me a beha ka tlase ya steaks e lokisitseng. Top lera ea litlhapi koala meroho halikiloeng lemon. Re romela lijo bakeng sa metsotso e leshome ka ontong ka.

Ho sa le joalo, shred chisi le litapole dita, ho kopanya le tsona. Re nke ho ea 'pan' me fafatsa le motsoako oa meroho le chisi crisps. Ka mor'a moo, romela foromo ka morao ka ontong e le pheha litlhapi metsotso e 'ngoe tse mashome a mabeli. Ba sejana o qetile e khabisitsoeng ka parsley. Joalo e bonolo ka ho lekaneng risepe ea cod le lieiee le lihoete ka ontong ho thusa sebetsana ka katleho le ba lokisetsa ho ea fihletseng esita le ea se nang phihlelo.

Cod le tranelate le meroho

Ho lokisetsa tlhapi succulent, re hloka lihlahisoa tse kang:

1. Cod - 1/2 lik'hilograma.
2. Eiee - 230 g,
3. Ka oli ea mohloaare.
4. Carrot - 200 g,
5. Black pepere.
6. mahe a mabeli.
7. Letsoai.
8. Cream (ka e nkang 20%) - 120 di ml.

Khaola ea onion le rantipole ebe Fry ea meroho ka oli ea mohloaare. Qetellong eketsa letsoai le pepere. Kopanya e mahe le tranelate, whisking ho fihlela le boreleli.

tlhapi ea ka le ho e khaola ka likarolo tse ling. Re beha bona ha ba le ka tlase ea hlobo e, phaella ka ho re letsoai le pepere. Top sekoahelo ka mokato oa fillets besitsoe meroho 'me le tšollele le boima lehe-remereme. O fana ka foromo ea ka ontong hantle halefile. Cooking le sejana ka 180 grudusov. Ba sejana o qetile e ile a sebeletsa ka tafole e nang le meroho hloekileng kapa elata efe kapa efe.

Dikeletso le maqheka

Cooks ba khothalletsoa hore ba latele melao e itseng, ho lokisetsa ea cod:

1. Fish lokela ho tlisa ho tafoleng feela chesang hobane, kaha o kokobele, ho ka potlako ea lahleheloang le tatso ea eona.
2. Bake ea cod ka bolila tranelate kapa tranelate, o ka fumana e le sejana ka tiea tatso remereme.
3. Ho hlōla monko sa thabiseng ea litlhapi e tla u thusa ho e Lemon.
4. Ho ea cod e ne e le lero, e ka pheha pele ho pheha.
5. Sebelisa ho baka sleeve kapa foil lumella u ho fumana e le sejana lero.
6. Cod itima lijo tse lekaneng lokisitseng, e le u ke ke ua fetelletsa e ka ontong ka, ho seng joalo litlhapi tla ba omme haholo.
7. Lokisetsa tlhapi lokela ho fumana ho tsoa ka ontong le koahela le sekwahelo le setse metsotso e leshome. Hore o tle o ka fumana e fillet lero.

ho ena le hore epilogue e

Sehloohong sena, re u file se le dikgetho tse mmalwa ho pheha tsa cod le lieiee le lihoete ka ontong ka. Recipes le lifoto a le tlohela hore ba utloisise makolopetso ya pheha. Hantle apehoa tlhapi le meroho - ja monate haholo 'me ka bophelo bo botle, kgothaletswa dietolagami. Re tšepa hore diresepe rōna e tla eketsa lapeng la hao le Buka ea Mopheho.