Bonesitsoeng. Hore na ke eng: furu bonesitsoeng kapa sehlahiswa e molemo?

Ka linako tse fapaneng ba histori tafoleng ba ne ba sebeletsa lijo ho tswa ho lijo tse neng li sa tsejoe pele kapa li ne li lebetsoe mora. A mohlala hlollang ea pele ke litapole: ka lilemo tse mashome semela sena ile a etsa hore libata masene le ho se tšepane, 'me joale ea e-ba le tlwaetsego motsoako oa lijo letsatsi le letsatsi. Ha e le ba bobeli, joale u ka letsetsa bonesitsoeng le rapa. Ka nako e 'ngoe, ba se na tsona ha ke o etse leha e le efe tafole e' ngoe (mme e seng feela e litšila, empa hape ba boemo bo phahameng haholo bahlanka ba). Kajeno ke ka bonesitsoeng ka hopola haholo-holo e thehiloeng pale bakeng sa bana ba ho fela. Seo e se e bua ya dimela jwalo jwalo ka tse bonesitsoeng ka! "Na ha ho joalo?" - botsa, mohlomong 90% ea baahi. Ho sa le joalo, metso tsena ba lebala ka leeme ka ho feletseng!

beng haufi

Re ka re e tšoanang mabapi le tse bonesitsoeng ka, ke e se feela a tlohela motsoala le rapa, empa e boetse e le ratang ka ho fetisisa ho fihlela letsatsing lena svekolki kapa radish. Le ka meroho collard , o khona ho ba le "bana" ba amohetse lebitso la rutabagas. Eo, leha ho le joalo, hona joale batho ba 'maloa haholo naheng ya rona ke tloaetse, hore ponahalo ea bona e le ntho ea tlhaho tatso. Empa, ho etsa mohlala, Scandinavian, Switzerland le Sejeremane lihoai li ikemiselitse ho hlaolela ho ba le eona, 'me malapa a linaha tsena a ka inehellang hae ba ntlo ea tse fapa-fapaneng lijana tsa lebaleha re swedes.

Useful thepa nyelisoe motso

Mong le e mong oa tseba hore ba bangata ba meroho le litholoana li setoro tsa divithamini, 'me, ka lebaka leo, bophelo bo botle. Ho joalo le 'nete ya motso ka bonesitsoeng. E bolela eng? Le 'nete ea hore tholoana itse ke a ruile haholo ka limatlafatsi. Har'a bona, bohlokoa ka ho fetisisa ka bitsoa vithamine ea K, e leng boikarabelo ba ho hoama ea mali. Leha ho le joalo, batho ba matla le thahasello ho eona, ke ke ho hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo ho litlhōrō ka: ho ba ho lona, 'me ba fumana ho le thata ka ho fetisisa.

Ha ba le motso haholo meroho ba le divithamini C le A, le bohlokoa ka ho fetisisa folic acid, kahoo ho hlokahala hore ho thehoe lisele tse khubelu tsa mali. Le tsohle sena hoo sehlahisoa ka potso nka dikgerama 70 feela, ho etsa bakeng sa ea tshebediso ya ea letsatsi le letsatsi ea metsoako ena. Bakeng sa papiso: e le hore ba ka ba fumana e tšoanang palo oa vithamine ea C, radishes ho hlokahala hore a chese bonyane 200 dikgerama, 'me e na le ho hongata nastier tatso!

More ka boleloa ka rapa hore ke thibelo, "phaphametse" ho intestine le. Ho na le e ngata likhoele mahoashe tse hang ho thuisoa; ho joalo, fetang tshilong ya dijo setsi sa rōna, ba ile ba hloekisa tsoa tsohle "ema felo gotee" le susumelletsa makala gastrointestinal ho sebetsa ka thata.

Khetho e nepahetseng ya nang le bokgoni mme polokelo

Haeba u sa ho bona ka bobona ba le metso hōlileng ka, 'me fumana ho tse rekisoang kapa ka lebenkeleng - Tseba joang ho khetha. Molemo ho reka mocha meroho - e 's ho le bonolo ho fumana hore na ka e ntle moralla lesela. Ea lintho tsohle tseo u fana ka, kgetha le tiile 'me ha tletlerana mohlala moo ha ho maqeba le likoli. Ho e lakatsehang eo litlhōrō 'me o ne tala le foreshe. Le botlhokwa go feta - ke ke ho ba ferekane le sehlooho radish! Ho bobebe tsela ea ho fumana hore na se ka pel'a hao tse bonesitsoeng Of tšoeu-pherese lekhapetleng (photo photo photo photo ho ithuta ka hloko!) - e radish ha e joalo.

Ho ntse ho ithuta mokhoa oa ho boloka meroho. Litlhōrō, haeba u eang ho e sebelisa, o lokela ho khaola, beha ka metsing (joaloka lipalesa) le tlosa monyako ho sehatsetsi ka. Sam meroho lokela ho hlatsuoa, omisitsoeng le bolokwa sebakeng se pholileng le e omme.

ja monate

Ja furu e bonesitsoeng ka boholo ba foreshe - ka Salads ke feela monate! E le lebaka leo o thabela, doused meroho pele phaella ka ho re ho ba sejana ka metsi a phehile, 'me ho salate nako le modicum lero la lemone - ho e hlollang ho kopantswe le lijalo ena motso, e senola tatso ea hae. Ka mohlala, ho hlophisoa e tla ba tse rapa e moholo, lekhasi lettuce, parsley, Cranberry le tala apole bolila-e tsoekere.

Na u batla ho fumana tse bonesitsoeng ka bophelo bo botle? Latela melao!

Leha ho le joalo, ha mong le o mong lebenkeleng o tla fumana foreshe tse bonesitsoeng. Temo tabeng ena ke khumo feela. Haholo-holo haeba u na le e le haufi sebakeng ea teropong. Culture ka boeona e ke manganga ho batang, le se ke pamper ipotse, rata metsi a, empa e ha a hloke e ngata haholo. Dipeo di jaloa ka mathoasong a selemo hang ha mobu omisa. Pholile hlabula - ha sitisa bakeng sa lijalo kabyle. Bonesitsoeng ke libaka tse loketseng haholo, moo pele e neng e hōlileng ka linaoa, likomkomere, eiee, ditamati kapa mariha, e leng ho bolelang hore ke tenyetsehang haholo mabapi le sevosmeny.

E le, haeba u na le liphoofolo tse ruiloeng (linku, lipoli), rapa tla o ka tšeptjoang mothusi ka fepa ka hae. 'Me haeba ke ke - hola ho a batla a ya tafole ea hao. 'Me u se ke ua a ikoahlaee!