Bohobe ba Koro: Lihlahisoa tsa lik'halori, tse molemo ho li khetha

Ho ja lijo tse nepahetseng le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle ke polelo ea hoo e ka bang motho e mong le e mong oa kajeno. Empa ka ponahalo ea likhopolo ka boeona, ho ile ha hlaha maikutlo a mangata a amanang le tšebeliso ea lijo tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele, oo ba sa baleng bohobe. Empa lefeela, hobane hase sehlahisoa se seng le se seng se tletseng limatlafatsi tse thusang 'mele, joaloka bohobe ba koro. Lintho tsa eona tse nang le lik'halori li lumellana hantle le melao, 'me li ka jeoa ka mokhoa o utloahalang, ha li tšabe ho senyeha.

Bohlokoa ba phepo ea bohobe

Hoo e batlang e le ba ratang ka ho fetisisa har'a bareki ba kentse thepa ke bohobe ba koro. Lintho tsa eona tse nang le lik'halori li itšetlehile haholo ka phofo, eo sehlahisoa se entsoeng ka eona, empa ha u khetha bohobe ka lebenkeleng, ho bohlokoa ho ela hloko feela taba ena. Sehlahisoa sa bohlokoa, ho phaella ho starch le phofo, se na le mefuta e mengata e hlokahalang bakeng sa 'mele ka sebōpeho sa peo ea soneblomo, maphutshe, morara o omisitsoeng, likaroloana tsa meroho, litholoana le lijo tse ling tse sa phehoang.

Bohobe bo phahameng ba koro

Sehlahisoa sa bohobe se sebopeho se sefubelu, hangata se na le li-notches tsa khale tsa khale-bohobe ba koro. Pale e phahameng ka ho fetisisa e kenang ho eona e etsa qeto ea sehlopha sa sehlahisoa. E boetse e kenyelletsa lijo tsa bohobe amplifier, letsoai, tomoso le metsi. Ho phofo ho na le karolo ea li-vithamine le liminerale tse molemo (PP, H, E, B, calcium, cobalt, zinki, phosphorus, koporo), empa boholo ba tsona li tlosoa 'me li lula ka hare. Kamora 'meriana oa li-vithamine ka mocheso o joalo haholo, kahoo haeba u o reka, o tla ba le li-additives feela ka mofuta oa bran, phofo, litholoana tse omisitsoeng le lijo-thollo. Empa ho se sebelisoe ho sa laoleheng ha sehlahisoa se joalo ho ka lebisa ho ferekanngoa ke metabolism, ho se sebetse hantle ho intestinal esita le ho nona haholo.

Li-caloric lihlahisoa tsa lihlahisoa tse phahameng ka ho fetisisa ke 254 kcal, bakeng sa bohobe ba koro theko e fapana le li-ruble tse 20 ho isa ho tse 30.

Bohobe ba pele ba koro

Ka bohobe bo joalo, lintho tse hlokahalang ke 'mele li tla boloka ho feta ka lebaka la boleng ba phofo. Ha e sebetsane le ho ntlafatsa le ho hloekisa, sena sohle se lokela ho nkoa ha se reka. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li boetse li pheha khang ea hore se molemo ka ho fetisisa ho tsoa ho sehlopha sa "koro" ke bran (ho tloha phofo e kholo ka ho fetisisa) bohobe ba koro. Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa sena se hanyenyane - 242 kcal, 'me' mele o rua molemo haholoanyane. Theko ea eona e ka bang 18-25 ruble.

Tlokotsi ea Bohobe

Nakong ea histori, ho ile ha e-ba le phofo e tšoeu le lihlahisoa tse tsoang ho eona tse nkoang li le bitsa chelete e ngata, empa ha li na molemo ofe kapa ofe oa 'mele. Ha ho sebelisoa bohobe, ha ho sebelisoe phofo e bonolo feela, empa ho baka, ho sebelisoa ka ho khetheha, lihlahisoa tse tsoang ho eona li fetoha tse hlollang le tse ntle, 'me nako ea ho li boloka e tla ba nako e telele, empa tšebeliso ea bareki e mabeli.

Liphuputso tse 'maloa li' nile tsa etsoa tse bontšang hore ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea bohobe bo tšoeu ka bongata (ho akarelletsa le li-buns, mafura, joalo-joalo) e potlakile ka makhetlo a mararo ho feta tsoelo-pele ea lefu la tsoekere. Ke kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng lefatšeng ka bophara li khothalletsang ho nka sebaka sa bohobe ba pele ba sekolo ka rye kapa se entsoe ka phofo e nyenyane.

Ntho ea caloric

Bohobe, joalokaha re bo fumane, ke sehlahisoa se phahameng sa khalori, empa sena se ahloloa ke botho kaofela. Fumana hore na lik'hilojule tse kae ka sengoathoana li lekana ka ho lekaneng: o hloka ho li arola (kapa ho li khaola) ka likarolo tse leshome tse lekanang. Ha ho hlokahale hore u sebelise 'musi, re etsa tsohle ka pono. Ho na le maikutlo a hore bohobe bo tšoeu bo na le lik'halori, ha e le hantle, phapang e nyenyane. E tšoeu e le 240-250 kcal, 'me ka limaraka tse ntšo ho na le hoo e ka bang 180-220. Ka hona, karolong e le 'ngoe ka bophara ba 0.5 cm e tla ba hoo e ka bang 90-120 kcal. Ha ho joalo, o fuoa bohlokoa ba phepo ea bohobe.

Khopolo-taba, hoa khoneha ho tlosa bohobe ka ho feletseng, empa hobane'ng? Ho bonolo haholo ho khetha mefuta e fapaneng e nepahetseng, kapa ho feta - lapeng ho itokisetsa bohobe ba koro ea tlhaho le bo phetseng hantle. Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa se joalo se tla tšoana le sa fektheri e le 'ngoe.

Wheat e entsoeng ka mahahapa

Sehlahisoa se joalo, se lokiselitsoeng ho latela mokhoa oa khale oa risepe le ho tloha boleng bo phahameng ba metsoako, e ke ke ea bapisoa le mofuta ofe kapa ofe oa bohobe bo rekiloeng. Melemo ea eona e itšetlehile ka vithamines-mineral composition, 'me bohlokoa ba calorific bo ke ke ba feta 252 kcal. Sejo se seng le se seng sa bohobe bo entsoeng ka lapeng se na le livithamine PP, H, E, B, A le micronutrients tse thusang 'mele - molybdenum, calcium, phosphorus, magnesium, iodine. Ha e kopa, e ka kenyelletsa lijo-thollo, peo le linoko tse nkhang hamonate.

Bala palo ea khalori

Hangata ho bontšoa ka har'a liphutheloana tsa lihlahisoa, empa haeba ho se na letho, ho bonolo ho bala hore na ke lik'hilojule tse kae ka sengoathoana sa bohobe, ka boikemelo. Ka karolelano selae sa bohobe se boima ka 50-60 dikgerama, e bolelang:

• Slice ea bohobe ho tsoa phofo ea keresemese e tla ba ka kcalente ea 130;
• Bohobe ba koro ea sehlopha sa pele le bran ho na le hoo e ka bang 120 kcal;
• Bohobe ba rye bo bobe bo na le karolo e tlaase ka ho fetisisa ea lik'halori, e tla ba 90 kcal ka selae se le seng.

Ho ka boleloa hore bohobe ba koro, joaloka mefuta e meng ea eona, ha bo khone ho bitsoa kotsi kapa e le molemo. Ho molemo ka ho leka-lekaneng le ho eketsa lijo tse nepahetseng letsatsi le leng le le leng.