Alimentary botenya (exogenous molao wa motheo botenya): Lebaka leo ka sehloohong

Mathomo botenya kapa alimentary, ke ka lebaka la 'nete ea hore motho a hlekefetsa kapa lijo, kapa e le susumelletsang ho e nyenyane. E boetse e sebetsa ho hore karolo e itseng ea moloko oa batho ba nang le mosebetsi sedentary. Ka maemo ana, mafura e ingested, hammoho le lik'habohaedreite ha ka botlalo sebelisoa. Ho ena le hoo, ba ile ba ba beha ka dinama tse nyenyane tse subcutaneous, Lokisa pota litho tsa.

Sesosa sa bobeli sa lefu lena ka 'na ba liphello tsa mafu a mang a amanang le endocrine le tsamaiso e bohareng ea methapo, hammoho le mafu a kelello.

mafura sebopeho ka bongata ka 'mele oa motho ke batenya ho tlola tekano. Nakong ea hona joale, le maloetse e nkoa e le batho bao e seng a tšoaetsanoang seoa. Matla a batho ba bangata ba deviates haholo ho tswa ho e leka-lekaneng, empa lijo ka boeona e sa etsoa ka lihlahisoa ka bophelo bo botle. lijo tsa bona e na le haholo-holo ea mafura le lik'habohaedreite.

mefuta

Ha re bua ka botenya alimentary, re lokela ho hlokomela hore e arotsoe ka mefuta e meraro, a bua ka sebaka se moo ho mobung mafura. Tsebahalang mefuta:

1. Android. O atileng ka ho fetisisa ho banna. Mona, ho bokella mafura concentrated ka mpeng le mahafing. mefuta ena e na le leha ho le joalo subtype - ka mpeng, hore na ho bolela'ng - mafura teng feela tlasa epidermis tsa mpa le potolohileng ho litho tse ka hare.
2. Gynoid ponahalo e ntle. Ke ntho ea tlhaho ho e motšehali e kholoanyane. Mafura a beha ka letheka le tlaase mpeng.
3. Tsoakiloeng maikutlo a. Tabeng ena, e mobung mafura ba sebakeng likarolong tsohle tsa 'mele.

bakang Link

Alimentary botenya ka etsahala tlas'a tšusumetso ea lintlha Link le ka hare.
bakang Link kenyeletsa:

• Ho noa ngata ea lijo. Ka lebaka la sena, le maloetse ama batho ba baholo le bana.
• Reflex ja haholo. O fumana ka mor'a nako. Haeba ho na le ke le boemo bo sithabetsang, ho batho ba bangata ho khoba matšoafo u hloka ntho e 'ngoe le phepo ho ja. Ba bang ba ne ba tsoa mosebetsing, ho phomola, ho shebella mananeo a u li ratang thelevisheneng 'me ka nako e tšoanang li jang lijo nang molemo phepong.
• neano National. Tabeng ena, ba bang ba batho ba sa feela fetola tsela ea bona ea bophelo, empa e boetse e le ho ja letsatsi le letsatsi, eo hase kamehla ho molemo bakeng sa 'mele.
• A phela bophelo bo sedentary. tse ngata haholo tse sa haholo-holo a sebetsang. Ka mor'a letsatsi la mosebetsi oa batho ba batla ho bua leshano feela 'me ke robale. Ho phaella moo, ka nako ea rona, ba bangata ba esita sedentary mosebetsi. Ebe ketsahalo e fokotsehile ho hoo e ka bang lefela.

ka hare

na le mabaka a ka hare:

• Lefutso. Ha motho e mong a lelapa ke le tsekamelo ea ho boloetse bona 'ona melokong e tlang e tla ba kotsing.
• mafura sekhahla metabolism, e itšetlehile ka hore na ho haha le adipose dinama tse nyenyane tse.
• litsi tshebetso Active sebakeng hypothalamus, e leng ke le boikarabelo ba ho mmuso ya satiety kapa tlala.

Sena ke sesosa se ka sehloohong sa botenya.

likhato

Ditsebi di khetholloa 4 boholo ba lefu:

• Mokhahlelo oa pele - ho mobung mafura etsang liphesente tse 39 tsa boima ba 'mele tloaelehileng ea motho;
• ea bobeli - ka bang liphesente tse 49;
• ea boraro - nona haholo e ne e le ba etsang liphesente tse 99;
• Bone - the matla ka ho fetisisa mofuta o, moo mafura feteletseng - fetang liphesente tse lekholo.

Re a bale-index

boima ba 'mele ho feteletseng e balwa kantle ho thuso ea litsebi, ba le bang. Sena se etsoa ka tsela e latelang:

1. Nkiloeng litekanyo tse peli - bophahamo le boima ba 'mele.
2. Sekhahla sa kholo e fetolela ka limithara tse. Palo sephetho ea khaphatseha ke e tšoanang.
3. Weight e arotsoe ka palo sephetho.
4. Phello ke loketse - e sala feela ho netefatsa hore na kapa ke ke ha e lumellana ka litloaelo boima.

Thehilwe boima indices

Nona haholo e na le melao ea eona ka kakaretso o ile a amohela. Ba fapana ka litsupa joalo:

• Ha sephetho balwa e pakeng tsa 18.5 le 24,9, sena se bolela hore boima ba Tsamaiso 'me ha e sokela puso ea bophelo bo botle;
• ha sephetho ho tswa 25 ho ea ho 29,9 - motenya le teng; hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ha pontshi 27, e le kotsing ea ho eketseha botenya;
• ho tswa 30 ho ea ho 34,5 - lokela ho qala ho tšoenyeha, ho alimentary botenya ba lengolo la pele;
• le ka lebaka la 35 ho 39,9 e hlokometse lengolo la bobeli, ho na le ho tšoaroa ka eona;
• hodimo 40 - lengolo la boraro; tabeng ena, batho ba na le thata ka boima ba 'mele oa hae,' me ba bangata ba eketsa ena le lefu lena le se mahareng;
• index ea moholo ho feta 50 e bontša tekanyo ea bone ea botenya, ho e tsamaea ke batho ba bangata e sa tloaelehang a mang a kotsi 'meleng.

ha ho na ho hlokahala hore a ba leqe ho batla keletso ho ngaka ka phetoho ho honyenyane ho boima. O tla ba khona ho u hlalosetsa seo ba botenya alimentary, 'me seo e ka ba le liphello tsa eona.

mafu a amanang

Nona haholo ka tlatsetsa tsoelo-pele ea mafu a tsamaiso ea joalo 'meleng, tse kang:

• ho hema;
• pelo;
• tshilong ya dijo;
• endocrine.

Ha tshusumetso e mpe ka bonoa ho hlaha le ntshetsopele ea tsamaiso ea pelo le methapo:

• atherosclerosis;
• hypertension lefu;
• myocardial infarction;
• Varicose methapong.

Mafura mobung, tse teng sebakeng sa ka mpeng, ho fetola boemo ba diaphragm ena. Le sena, le eena, a ke tletse lintho tse ngata ho se sebetse ea tsamaiso ea methapo. The elasticity ea matšoafo e haholo tsa fokotswa, ea fella ka hore tswelopele ya ho hloleha methapo qala.

Ka bang halofo ea batho ba batenya ho tlola tekano, ho na le gastritis. Ho phaella moo, ka mafolofolo ntshetswa mafu a sa tšoaneng ba sebete, manyeme le nyooko senya.

likhothaletso

Ho loantšeng alimentary botenya ho sebelisa lijo le lipapali. Lijo lokela ho hlahisa setsebi tailored ho motho phelang. Ho phaella moo, o tlameha ho khomarela tataiso ena:

• latela melao ea lijo ka bophelo bo botle;
• u se ke ua ja lijo tsa mantsiboea le bosiu;
• ka dikgao e pakeng tsa tshebediso ya lijo ho etsa ditshwara-moya, ba bonnete ba hore hotetsa, ha ho laela mpeng haholo;
• likarolo tse ling nakong ea lijo e lokela ho ba tse nyenyane;
• tsoela pele le noa puso;
• ka ho feletseng lahla lihlahisoa tse kotsi;
• nako le nako ho phetha tlhoekiso ea 'mele, ho sebelisa mekhoa e sireletsehileng feela.

Ketsahalo le Sports

Ho loantša botenya, ke ke a etsa ntle le Mokhathala 'meleng, kahoo lebala ka bophelo bo sedentary. Ho ikoetlisa e le tsona matched ho motho ka mong le batho ka bomong. Ea physiotherapy thusa ho:

• haholo ka potlako ho ho fokotsa boima ba 'mele;
• matlafatsa mesifa;
• ho ntlafatsa tsamaiso ea oona cardiac;
• fokotsa menyetla ea mafu a mangata;
• hlasimolla tsoha.

Botenya exogenous-molao oa motheo. likhothaletso kalafo

Ho fapana le phepo e nepahetseng, exogenous molao wa motheo botenya e khetholloa, eseng feela bakeng sa kabo lona 'meleng, empa hape le nako ea ho hōla ka. Loana le eena ke a batla a fapaneng hape. kalafo lithethefatsi e sa sebelisoa, kaha e fana ka feela ba le phello e ba nakoana.

Tabeng ena, kalafo e tlasa lebele tsamaisoa ke phepo e nepahetseng ka. E mong oa likhothaletso tsa bohlokoa ka mokhoa ona ke tsena:

• tlase khalori lijo;
• a mangata bonyane ka ja lijo tsa lik'habohaedreite le mafura;
• e tlamang tšebeliso ea litholoana le meroho a hloekileng;
• tsamaiso sa foleng e behiloeng ngaka ea tlatsana le tsa likokoana-hloko le ho divithamini.

Hape, u se ke ua noa ka letsatsi bakeng sa dikgerama fetang 5 ea letsoai. E ka thusa ho lokisetsa ya matsatsi a ho itima lijo. Times beke e tla lekana. Ho phaella moo, ho loantša botenya hloka tokelo boikutlo ba kelello, e le ho ja le ho ikoetlisa mekhoa ba ho feletseng fetola setšoantšo sa bophelo ba mokuli.