12 diresepe "bophelo bo botle" Salads, oo u ke ke hana

Diversify hao menu ya letsatsi le tsena lijana monate le bophelo bo botle hore li ka lokisoa ka potlako ka ho lekaneng.

Cobb salate boroa setaele

Ena ke khale American risepe hore e hloka e foreshe meroho, salate apara le motswako wa meroho le metsoako e meng hore ho loketse ho fetisisa bakeng sa uena ka bouena. E ka 'na tamati, likomkomere, phehiloeng lehe ka thata-phehiloeng.

Energises salate

Sena salate ka bophelo bo botle ho tla etsa hore u le protheine le bonolo sekgatlhi apara tsa avocado le lero kalaka. Kopanya chickpeas le linaoa, edamame, spaghetti nako, eketsa litlama le ginger. Pele sebelisoa, e ka ba e chesang ka ontong ka microwave e.

Salate le Météo khoho

Joalo joaloka Salads, esita le bao e leng se le eena o rata meroho - feela tlatsetsa ka poone, sliced sliced letsoele le spaghetti Météo le fafatsa le dita.

Salate ea squash halikiloeng le kharenate le litlama

Recipes ho tloha zucchini ke haholo-holo tshwanelanang ka hoetla, ha e le batla ho fumana tsela e ncha ea ho sebelisa meroho sena ho pheha! Fry likotoana tse nyenyane ka 'pan kapa Grill, eketsa ea le dilae di le chisi feta, balsame asene le kharenate dipeo - ho lijo tsa mantsiboea e phethehileng e loketse!

Salate le nama ea seteike

Ha a tloha ho tswa ho chop ea lijo tsa motšehare, u ka romela e nang le litlama le apere le koena o khathollang le liliki.

Salate le linaoa, poone le avocado

Khabeloa ratha le ditamati, khubelu onion, eketsa ea parsley, khubelu linaoa makotikoting le poone le avocado - lijong tsa mantsiboea haholo ke loketse!

Fattoush salate

lijo ena ka mokhoa Lebanese ka entsoe ka tamati, likomkomere, koena foreshe, parsley le linōko metsoako, se se akaretsang sa sumac sesame, 'me parsley. Sebeletsa lijo e ka ba mahobe a setso, empa u ka khona le motoseghe ba tloaelehileng kapa Pita bohobe.

Mataliana salate le panzanella

Ena risepe Tuscan lumella u ho pheha ka bophelo bo botle le lijo tse matlafatsang: meroho foreshe ka apara khanya tlatsana le monate crunchy croutons tsa bohobe halikiloeng. Ke motswako joalo leha e le efe meroho loketse ka linako tse itseng, ho etsa mohlala ha e kopana le e tloaelehileng ea likomkomere le langa le le lej.

Salate le dilamunu Semandarine le feta

Tangerines, kha li-avocado, kalaka lero apara ya mahe a linotsi le jalapeno - fumana phethahetse ka bophelo bo botle risepe! Le ka ho tlatswa sejana kharenate kapa cranberries omisitsoeng le fafatsa le linate phaene, dipeo sonobolomo le shredded feta chisi.

Salate marinated zucchini le chickpeas

risepe Sena se hloka ho lokisetsa esale pele. Selae le zucchini le tlatsa ka ho eona le motsoako oa asene le lero a hloekileng sirilamunu. Bosiu o promarinuetsya. Ka zucchini lokela ho eketsa chickpeas. Bakeng sa tatso a hloekileng le tatso asene ka sebelisoa, ho etsa mohlala, tse tala kapa lifeiga.

Salate le poone halikiloeng le cilantro

Fresh poone tsoela hantle le pepere monate, 'me ba sejana e ne e matlafatsang ho eena, o ka eketsa ho spaghetti chisi kapa likotoana feela ho ea chisi.

Salate le broccoli le phaenapole spaghetti

Sena blyuli appetizing tsa broccoli phethahetseng go tlaleletswa ke spaghetti bohale-monate tsa lero phaenapole, kheri le omisitsoeng gogola pelepele. Ke phethahetse ka sejana arohaneng kapa e le lijo-morao e.