Syndrome ba "tenese litsoeng": kalafo ea meriana ea setso, lintlheng tsa boitlhakiso

"Tennis litsoeng" (kapa lateral epicondylitis) ke lefu le sa foleng tšoauoa ka soreness le ho ruruha ka sebakeng litsoeng (e leng ka mabapi ntlha ka epicondyle mesifa humerus).

Lisosa tsa lefu

Sesosa sa lefu lena, "tenese litsoeng" tse sa hlokahaleng mojaro ka mesifa, e leng tendons tsa forearm le letsoho. Hangata ka ho fetisisa lefu lena ama libapali tenese. Baatlelete ba phetha repetitive monotonous racket otlang bolo, mesifa le tendons tlas'a khatello ea kelello haholo, seo e etsa hore tsoelo-pele ea epicondylitis lateral, hangata le letona letsoho.

Lefu "tenese litsoeng" ama se feela lipapali Fans, empa hape batho ba etsang pheta ho ikoetlisa (seha patsi, ho sebetsa le ho wrench, golf, nailing, ho penta , joalo-joalo), e leng e etsa hore le sa foleng ho imeloa kelellong dinama tse nyenyane tse ulnar area.

Ka linako tse ling boloetse bona amang libakeng tsohle tsa boahelani ka e tšoanang: mesifa, ligaments, tendons le periosteum - ka bakoang ke ho sithabela kapa kotsi ea litsoeng. Lateral epicondylitis e atisa ho kopantswe le osteochondrosis ea lesapo la mokokotlo cervical le thoracic.

"Tennis litsoeng" e ikhethang halofo tenese bapalang le 14% ea kakaretso ea baahi. ho kopanela liphate e motšehali lefu lena le ama ka tlaase ho e boholo ba halofo ea matla ea botho (ka sehlopha lilemo lilemo tse 30-50).

Phumano ya lefu litsoeng

Ho bona hore ho ba teng ha epicondylitis lateral 'meleng e ka ba bohloko sebakeng litsoeng khutlela holim' a forearm sebakeng epicondyle, o tlhobosa kapa menoana.

Ntlha ea pele, ho ba le lehlaba nyenyane butle-butle eketseha, ho eketseha ka phahameng compression lere omelete letsoho khotsofalletse itseng dintho kapa ho phahamisa litšepe tse nyenyane: ke ba ka ba ba e le lebekere ka metsi. mekhatlo leha e le efe e bonolo ka lefu lena, e leng o na le botho ba tsoelang pele, o ile ba mamelleha ea tlhokofatso.

"Tennis litsoeng," ho phekola eo e na le ka ho sebelisa melao e phekolo e rarahaneng, ho bonolo ho fumana ka mekhahlelo ea pele ea ntshetsopele, dinama tse nyenyane tse edema le fumana discontinuities extensor mesifa.

"Tennis litsoeng": kalafo

Kalafo ya lefu la "tenese litsoeng" o etsoang ho tsoa e e akaretsang le reretsoe ho fokotsa mojaro sebakeng litsoeng, ho tloswa ha bohloko le ho ruruha, ka ho feletseng nchafatso ea lekala e ba ammeng le e matlafatsang lona. kalafo e atlehang le ho hlaphoheloa ka potlako o tla fana ka ho fihlella ka nako e loketseng ho basebetsi ya kalafi ka letšoao la pele lefu lena. Kamoo re lokelang ho tšoara 'tenese litsoeng'? Ka qalong ea lekala ba anngoeng ho hlokahala ho fana ka phomolo e feletseng. Opeloa dimly bontša lefu hloka samomassaj mesifa sebakeng le tshebediso ya mocheso e omme.

Ya meriana ya di e atlehang nonsteroidal-ba khahlanong le a hlabang le analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "Indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "Tennis litsoeng" ka katleho tšoaroa ea physiotherapy (tham mong bang laser, electrophoresis novocaine kapa hydrocortisone, ultrasound sinusoidal maqhubu). Hoseng le mantsiboea ka sebakeng litsoeng e kgothaletswa ho etsa kopo iodine litareng theiboleng.

Lokisa mahlomoleng letsoho

Ho lokisa letsoho anngoeng ke likoluoa lokela ho sebele sebelisa behilweng ka mokgwa wa robeli tlamisa rekere kapa ho itokisa. "Tennis litsoeng" folisa ka potlako tabeng ea lithaere tsena tse khethehileng, e leng fana ka tšehetso ho ba litsoeng kopanetsoeng, ho fana ka ho fokotseha ha mojaro le ka letsoho 'me le itebele khahlanong le mefuta eohle ea e tsoile likotsi. Bakeng sa a hlobaetsang le letsoho bohloko e sa emisitswe ho Scarf e ka tlamisa hae ea samente (ka nako ea libeke tse 3 ho 5).

Recipes ea phekolo ea setso

Ea ho phekola lefu lena e hantle diresepe ea phekolo ea setso proven, phello ea eona e ikemiseditse ho ho kena felise bohloko litsoeng le ho fokotsa ho ruruha. E mokgwa e atlehang ke comfrey dimela, le metso e foreshe makhasi sithabetseng, ea eo (1: 1) Ho hlokahala ho hokela ho isa karolong 1/4 mahe a linotši a le qhibilihile 'me 1/4 karolo ea oli ea limela. Ena eohle e ke ho hlokahala hore ho sila ho fihlela le boreleli 'me a sebetsa ka sebakeng se amehileng ka mokgwa wa mocheso. Bo tsoang holimo ke ho hlokahala hore ho etsa kopo mokato tsa gauze compress pampiri, thatela 'me u bakeng sa ka letsatsi. Boloka le moriana ho peista ka sehatsetsing e lokela ho ba libeke tse 2-3 kapa ka leqhoa ea sehatsetsi bakeng sa likhoeli tse 'maloa. Ha kalafo e nepahetseng ka nako e khutšoanyane, o ka lebala ka lefu lena e le "tenese litsoeng".

Phekolo e kenyeletsa ho tlosa litlhare setso epicondyle ruruha seqha amanang ho sekontiri ka. Ho pheha sona ka sebele u lokela ho khaola likoto tse peli tsa onion bohareng ba dihalofo ho rotha marotholi tse peli tsa phaene sekontiri. Bobeli dihalofo lokela ho sebediswa ho manonyeletso ea bakuli sebakeng epicondyle. The tlamisa lokela ho tsitsitseng 'me u bakeng sa metsotso e 30. Kalafo lokela ho ho phethwa ka habeli ka letsatsi.

Lebese compress khahlanong le ho ruruha litsoeng

Good thuso lebese compress, bakeng sa ba lokisetsa ho ea e hlokehang ho futhumatsa ea lebese le ho 60S⁰ dissolving e sithabetseng propolis: teaspoon ka ho ya ka 100 di ml tse mokelikeli. Mofuthu motsoako lebese Ho hlokahala ho impregnate gauze thatela ho ameha kopanetsoeng, ka holimo koahela sekoahelo pampiri entsoeng ka letlalo le ho sireletsa mochesong le serameng. Compress itsamaele bakeng sa lihora tse 2. Kalafo nako e ne e le matsatsi a 20, ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.

"Tennis litsoeng": ho ikoetlisa

E le pheko ea mokuli ka butle-butle ho qala tsa boitlhakiso meleng le butle kgutlele ho mejaro tloaelehile, ka tsela eo potlakisa mosebetsi oa ho hlaphoheloa ea eona e lapeng. E kgothaletswa ho sireletsa mesifa, eseng ho etsa motsamao tšohanyetso, ho etsa khanya ho ikoetlisa, phello ea eona e ikemiseditse ho matlafatsa le ho otlolla mesifa le ho tendons pota sebaka litsoeng.

1. Letsoho tsosetsoa boemo ba ka mahetla le ho koba wrist ena. Ka lehlakoreng le leng u batla ho bonolo hula borashe nģ'a litsoeng. Ho phetha ka nako ya halofo motsotso ka, ka makhetlo a mahlano kapa tse leshome.
2. Apare lengole forearm e le hore borashe ba leketlile ka bolokolohi. Nka ka letsohong boima ea lik'hilograma 0,250-0,500 - butle koba le otlolla letsoho la ka letsohong la. Ho ikoetlisa ho pheta makhetlo 5-10.
3. Re lokela ho lula fatše, beha forearm hae ka lengole la hae e le hore letsoho la ka e ne e le ka mahlakoreng le letona ho holim'a metsi. Compress hamore mohele le potoloha wrist ho le letšehali butle, ntan'o ba ho ba le letona (5-10).
4. Ho beha ka sehlopha sa 'mino fingertips rabara le otlolla ka makhetlo a 20, pushing menoana ea. Ka mor'a khefu e nyenyane, pheta ho ikoetlisa ho ka makhetlo a mararo. Ha ho na le lekaneng ho hanyetsa menoana ea ka apare lihlopha tse peli rekere.
5. Compress le tenese bolo ka letsohong ka 20 linako tse ling. Ho ikoetlisa ho etsa ka makhetlo a mararo ka khefu e khutšoanyane.

E le busa, ho phekola tenese litsoeng esale 95% e tšoanelang.

Maemong a sa tloaelehang, kalafo mekhoa e tloaetsoeng ke khone ho iketsetsa letho 'me a ne a lokela ho retelehela ho buuoa.

mekhoa thibelo

E kgothaletswa bakeng sa ho thibela lefu lena le:

• e atlehang boithapollo le matla a ho fana ka koetliso ea kamehla: khanna ho utloahalang, ba ile ba ba ikemiseditse ho ntlafatsa matla a litšobotsi life tsa lihlopha mesifa, ho matlafatsa libaka tendon ulnar loantša mokhathala ka tenese;

• sililoa kamehla ho akarelletsa dithekeniki mantlha: luba, stroking, hohla;

• kopo ho futhumala ha baengele le ditlotso;
• Sauna - le mokhoa oa ka katleho ho nka bohato ka tendon lemetseng; eketseha mocheso ho etsa hore ponahalo ea methapong e ncha, eketsa metabolism ka litsoeng lemetseng;
• vitaminization 'mele hlokehang bakeng sa ho kenya tshebetsong ya dithulaganyo tshilong ya dijo ka dinama tse nyenyane tse' me maemo lisele; mehahong e atlehang vithamine kang "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Tempering mekgwatshebetso bakeng mafu a tendons e feteletseng. contraindicated. Sena se ka etsa hore spasm e telele ea methapo ea mali, ho feta ho lieha ho pheko bakeng sa nako e sa lekanyetsoang.