Seo ha lia divithamini, bona mefuta e le boleng

Batho ba bangata ba tseba ka metsoako vithamine, empa e ke ke ea hlalosa hore na divithamini, kamoo li ama 'mele, hore na ba ka nkeloa sebaka ke lintho tse ling.

Lentsoe "divithamini" ho tloha Latin bolela "boleng ba sebele ba bophelo". metsoako tsena ke tlaase limolek'hule boima manyolo dintho tse fapaneng lik'hemik'hale tlhaho le tse hlokahalang bakeng sa temana ea dithulaganyo le habohlokoa skeletal le fisioloji ka leha e le efe e phelang e phelang.

ke eng divithamini bakeng sa 'mele oa motho? komponeng ena, tse sa tsa maiketsetso kapa ya hlahiswa ka bongata fokola tlameha tsoa tikoloho hammoho le lijo. Ho phaella moo, divithamini - ntho le mosebetsi phahameng tsa likokoana-hloko, ka lebaka leo esita le ha hanyenyane ho hloka tshebetsong ya phelang lohle le tšoenngoa, hlahisa maemo a fapa-fapaneng pathological.

Ho fihlela joale, ho na le ba ka bang 20 dintho, e leng ho matleng a divithamini le ba arotsoe ka lihlopha tse peli: mafura qhibilihang ka har'a 'me metsi a qhibilihang ka har'a.

Seo ha lia divithamini mafura-qhibilihang ka har'a sehlopha? Tsena ke metsoako eo e matleng a hae ho isoprenoid ena. baemeli ba senotlolo - divithamini E, K, e le D.

Ho kenyeletsa tsohle metsi-qhibilihang ka har'a divithamini B, vithamine C le biotin, e leng e conventionally bitsoa komponeng ea Group B.

E mong le e sa dintho tsena etsa mosebetsi itseng 'meleng. Ha beriberi (maemo tšoauoa ka ho noa lekaneng ya divithamini 'meleng) sitisa tsamiso ya ho sa litho tse ka hare le ka ba teng' maloa a mafu a tebileng.

Litšobotsi tsa ba bang ba divithamini mafura-qhibilihang ka har'a

Vithamine A (retinol) kena kopana le lihlahisoa tsa phoofolo (mahe, lebese, sebete, tlhapi), hammoho le ho meroho mosehla le ditholwana. O na le boikarabelo bakeng sa sebopeho sa rhodopsin ka mahlo, kahoo, ho ka ba le ha ho e na lekaneng palo ea hae bosiu bofofu le xerophthalmia. Ho phaella moo, retinol eketsa ho hanyetsa mafu a tsoaetsanang matšoafo, ho thusa ho boloka le letlalo ka bophelo bo botle, o kgothaletsa kgolo ya masapo a ka le meno. Ke lokela ho bolela hore ho na le mofuta o mong oa retinol provitamin - carotene.

Vithamine D ka palo kgolo e leng ka leoatleng tlhapi sebete, botoro, mahe a (ka yolk ka), ho mahe a ea litlhapi le tomoso. Ho na le e se nang sesosa mofuta o mong oa ho kompone. E thehoa ka letlalo le liphio ha a pepesa ho mahlaseli mahlaseli. Le khaello ea vithamine ea hlaha ka rickets, hammoho le tšoenngoa absorption ea khalsiamo, leng isang osteoporosis.

Vithamine ea K e fumanoa spinach, k'habeche, tamati, frutos ea thaba molora, e boetse e tsa maiketsetso ke libaktheria colonic. Ka ho hloka ea eona ea bongoaneng e atisa ho bone lefu. Hypovitaminosis batho ba baholo qholotsa ea fokotseha ea prothrombin maling le ho eketseha ka nako ya coagulation mali, e leng e etsa hore tsoa mali le phokolo ea mali.

Vithamine E (tocopherol) e hoo e batlang e ha le a fumanwa ka lihlahisoa sa phoofolo (feela ka lebese, lehe yolk le sebete). Mohloli bohlokoa ka ho fetisisa oa vithamine ena - a hloekileng meroho, linate, oli ea limela, spinach, broccoli, lijo-thollo, dipeo sonobolomo. Tocopherol mafolofolo ho sireletsa liseleng tse khahlanong radicals free. Ka ho hloka ea hae ea ho ba le mokhathala o sa feleng, mesifa dystrophy, hlaha matheba, lisele tse robehileng mali le phytoteratology mosebetsi ho ikatisa 'meleng.

Ke lokela ho bolela hore divithamini khethehileng phetha karolo bapala ka nako ya a sebetsang a mosebetsi 'meleng kapa kelellong, nakong ea kgolo ya kapa ka mor'a ho kula e tebileng. Hape bohlokoa divithamini bakeng sa batho ba hōlileng le ho bakeng sa ba sa fepehang hantle.

Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore joalo a maiketsetso a divithamini - e mabapi le hore feela le kamano e haufi ka ho theha le ho mosebetsi ho divithamini tlhaho. Ke ka lebaka leo e fosahetseng ho nka sebaka sa divithamini se hlahang ho yona tsa tlhaho tse ka lijo, counterparts bona a maiketsetso, kahobane ha ba ka tlaase ho moo a sebetsang a le ba ananelang 'mele ea bobeng bo fetisisang ngata.