Se etsahalang 'meleng nakong robala? Dithulaganyo ka 'mele nakong ea ho robala

Ho na lekunutu hore toro - ke ea bohlokoa ho khotsofatsa litlhoko tsa likokoana-hloko tsa phelang. E thusa ho tsosolosa maloetseng ea motho eo, ho odara fumana nakong lesedi falimehe le ho tšehetsa dithulaganyo tse ngata ho feta hore ho fihlela bofelong, ka tsela eo, 'me ha ua ile a ithuta. Ithute haholoanyane mabapi le se etsahalang ho motho nakong ea ho robala, re tla bua ka ho eketsehileng.

sethaleng sa ho robala

likelello tsa rōna 'me' mele hloka phomolo, 'me le ba bohlokoa haholo ho fetisisa ntlheng ena ke toro. Ea fetang ho lona, ka lebaka leha e le efe, re tla nka hore re ke ke ra fallela ka tloaelo, ho tloha ho hokahanngoe ile robeha, 'me ho hopola le bokhoni ba ho tsepamisa haholo fokola. Haeba ho hloka ho robala fetoha telele, matšoao ana 'ohle a tsitsitseng, Amplified le, har'a lintho tse ling, ba etsolloa. Ha ho makatse hore ebe ho robala itima haesale sehlōhō ea tlhokofatso.

Bakeng sa karolelano lihora tse 8 khethiloe motho bakeng sa ho phomola ka bophelo bo botle bosiu, o ile a hlokomela 5 robala lipotolohong hlolang ka nako e fihlang ho metsotso e 100. Ho phaella moo, e mong le e ba bona ba na le mekhahlelo e tse peli tse - lieha le ho itima lijo ho robala. Hona ba le hokae?

Ho utloisisa se etsahalang nakong robala, a re ke re hlahlobisiseng e jele hae.

REM robala

Khathetse kapa ba kula bosiung ba batho ba ba ne ba robala ka monyetla ho honyenyane ho robala le hang-hang kena ka mohato ea seo ho thoeng ke ho itima lijo kapa paradoxical robala.

E ne e bitsoa joalo ka lebaka ka nako eo robetse bala EEG, ho otla ha pelo le ho hema ke tšoanang le litsupa ba tsoha monna, empa hoo e ka bang mesifa tsohle (ntle diaphragm e, mesifa ea ossicles utluwang, hammoho le tšoere dintshi 'me rea sisinyeha e leihlo la) ka ho feletseng lahleheloa ke molumo bona . Hore ke se etsahalang nakong robala ka ho itima lijo (paradoxical) mohato hae ka tšoauoa ka tsela e latelang: 'mele ke ba robala,' me boko bo ntse e sebetsa. Haufi le tsela, ka nako ena re bone ho fetisisa e hlakileng le bonolo ho hopola litoro le.

Ka mor'a metsotso e 20 ho tloha qalong ea ho robala motho a kena ka mohato oa tsokoang robala lieha.

Se etsahalang nakong REM robala

Kabelo ea ho robala bao e seng REM, e le litsebi ba ile ba fumana, le boikarabello bakeng sa 75% ea ba bang kaofela bosiung bo fetileng. Moamohetseng hlahlobeng mehato e 'maloa ea mohato ona.

1. Ho otsela. Ha u phetse hantle 'me ba robala ka nako, ho nka metsotso e 5-10, e leng nakong eo o qoelisoa ke boroko bo tebileng.
2. Ho qoelisoa ka toro. mohato ona ka tloaelo ho nka hoo e ka bang metsotso e 20. Se etsahalang 'meleng nakong robala mothating ona? tshebetso e tšoauoa ka slowing ho otla ha pelo, fokotseha ka mocheso oa 'mele le ketsahalo e ea EEG ho thoeng "robala spindles" (eo mohloli khutšoanyane mosebetsi boko le molumo tlaase), e leng nakong eo motho a batlang hakolotse akheha.
3. Tebileng ho robala.
4. The tebileng ka ho fetisisa oa noka ho robala. Robetse ka nako ena ho thata ho tsoha. Esita le falimehile, o ne a ke bakeng sa nako e telele ho hlaphoheloa. Ke mothating ona ka monyetla oa ho ponahalo ea sleepwalking, enuresis, ho bua ka borokong 'me a phofa.

Ebe monna eo, joalokaha eka a qala ho tsoha, e kena boemong ba ho REM robala. Joalo mohato lichifi etsahala ho pholletsa le ba bang kaofela, 'me ha ea bobeli e lekaneng, moo tsoha ho motho ea ikutloa a hloekileng, foreshe, ntjhafatswa.

dithulaganyo fisioloji etsahala nakong robala

Ka 'mele oa ka robalang motho, ho sa tsotellehe ho khutsitse hae tsa ka ntle, boikhathollo le ho se karabelo susumetsa ba bang (ya e le hantle, haeba ba ne ba ha matla haholo), matha' maloa a dithulaganyo.

• Ka letlalo ka nako ena ba atisa ho mouoane e ngata mongobo, leng isang tahlehelo tse nyenyane boima.
• Ho eketsa tlhahiso ea protheine khetheha - collagen, khothalletsa batho, ka tsela eo, ho matlafatsa methapo ea mali le ho tsosolosa elasticity ea letlalo. Kamoo ho bonahalang kateng, filimi le Pop linaleli ha ba bolella sohle se etsahetseng, a bolela hore ba batla e ntle ba thusa hore ba matla 8 lihora tsa ho robala (Leha ho le joalo, ho ke ke bohlokoa ho hlakisa: se hang-hang ka mor'a lijo tsa mantsiboea o tsoang pelong).
• Ho phaella moo, motho ea ka toro ho hōla (e, sena ha se e iqapetsoeng-'mè le grandmothers ba tsebe hore na ho beha robala botsitso ngoana), jwalo ka kgolo ya lona hormona ka nako ena o na le mahloriso kholo ka ho fetisisa oa mali.
• E le hore motho a robala ho e 'ngoe ka mor'a e' ngoe relaxes hoo e ka bang tsohle mesifa ea 'mele, ntle le bakeng sa ba hore tšoara dintshi koaloa. Ba lula ba le mathata, 'me ho thaka tsa fallela tlas'a bona, e leng, ka tshohanyetso, e bontša ho ba sethaleng sa tebileng REM robala.

Joalokaha u ka bona, le thulaganyo 'meleng nakong robala ho fapane - le thuso ea bona atlehe e mosa ea ho hloekisoa hore o lokisetsa' mele bakeng sa falimehile letsatsi le letsatsi.

Ke hobane'ng ha re hloka robala bokong

'Nete ea hore boko ba rōna ha le tape nakong robala, oa tseba hore mohlomong mong le e mong. Nakong ea phomolo ea bosiu, o ile a hoo e batlang e ha e arabela susumetsa ba bang ka ntle le ka bua haholo ka litlhoko tsa tse ruuoang, ho phethahatsa mosebetsi ka sehloohong ka motsotso ona -. Sa hlopha le ho e lokisa ya tlhahisoleseding ya letsatsi le letsatsi le ho romela ho sa ho boloka ba tšimong ea libakeng tse fapaneng 'behiloeng tlhokomelong ea mo "

Tshohanyetso, ka mokhoa ona, tsohle tse etsahalang bokong nakong robala, ka nkoa e le mofuta oa "ho hloekisa selemo." Ho re thusa ho tsoha hoseng ka mong - e hlakileng le e utloahalang - sheba mathata hore bonahala insoluble maobane. baithuti A sekolo le koleche ba nako e telele ile a rua molemo ho see, ho hlokomela hore ntho e molemo ho e hopola ke hore sepakbola hore o ithuta pele ke robala.

Haeba motho a nang le khafetsa foleng ho hloka boroko, boko bo ha se nako e lekaneng ea ho hlophisa le ho beha ka "lisele tse memori kapa" o ile a fumana boitsebiso bo isang ditletlebo ka moholi ka hlooho ea ka le matla memori kapa kholofalo.

E le ho na le ke "ho hlatsoa" ea boko

Ipotsa, "Ho etsahala'ng 'meleng nakong robala?", Bafuputsi ba fumane hore ho na le boemo bo tšoanang le lisele le lisele tsa boko e tšoana ka mofuta oa e le ea "enema tlhoekiso." Mora chefo hore kenye 'meleng ka ho lijo, kapa ka lebaka la disruptions bakoang ke khatello ea kelello, ba beha eseng feela ka ea gastrointestinal pampitsana ena, sebete kapa a liphio. Ba, ho fellang kateng le, ipokellela ka mokelikeli boko ka lesapo la mokokotlo 'me ka lehata la.

Ka toro, methapo ea kutlo e potolohileng , lisele tse glial ikhule, fokotseha ka boholo, oo ka oona e le sebaka intercellular fetoha ho feta le lumella u ho feta mokelikeli ho feta. Le eena, le eena, a le flushes chefo ho tloha dinama tse nyenyane tse methapo ea kutlo, Fokotsa re ho tloha sebopeho sa plaques protheine e ka 'na thibela phetiso ea ka matshwao a medumo pakeng tsa methapo ea kutlo le ho kenya letsoho hore ho ntshetsopele tsa pele tsa lefu Parkinson kapa la Alzheimer.

Seo motho o lokela ho robala?

Ho joalo, re ile ra buisana hore na ho etsahalang 'meleng nakong robala. Ho phomola le ea ntan'o ba ho tlōla ka mor'a hae a nyakaletse le khatholohile, kaofela ha rōna re hloka nako e fapaneng. Kakaretso ea ho robala batho ba qeta karolelano ea lihora tse hlano ho isa ho tse leshome ka letsatsi. Somnology (profesionalce amehang mathata robala le tshusumetso lona ka bophelo batho) lumela hore ena ke haholo tsa bohlokoa ho feta palo, 'me boleng bo sa phomolo bosiu bakeng sa rona.

E a hlokomela hore batho ba robetse ka lenyele 'me ke ka seoelo ho fetola mele, ikutloa ke khatholohile feta hoseng le a phomola ho feta ba e ngata tossing le reteleha. Empa ka lebaka le itseng, ho bonahala ha a ema ka phutholohile ka bethe, re, leha ho le joalo, ho fetola maemo a joang? E fellang kateng le hore mekhatlo ea rona bosiu ke haholo-holo itšetlehile ka susumetsa ba bang Link - mahlaseli oa leseli, lerata, liphetoho tse ka mocheso moea, e susumetsang e rapaletse ka thōko ho molekane oa hao kapa ngoana, 'me kahoo ka ..

Somnology lumela hore 70% ya mekhatlo tsena re tlosa seriti ka ho qhomela ka mohato tebileng ea boleng boroko, kapa ho ena ka matla a hae a. Le e mpa feela e ha e fane ka motho ho robala e tletseng. phetoho maemo a hangata e etsa hore re be le holim 'tiileng,' me o phetheselang mala, le ho fokolloa ke bophelo, ka hona, ho ea phomola, o lokela ho etsa bakeng sa ka boeona e le maemo a phutholohile ho fetisisa.

litoro About ea boprofeta

Somnology ithuta litoro, utloisisoa ho thoeng "litoro tsa boprofeta" 'me a tla ho etsa qeto ea hore ha e le hantle ho na le ha ho letho le mohlolo. Leka ho a rarolla, ho ke ke ha hlokahala hore ho nahana hore na ho etsahala'ng ka moea oa nakong ea ho robala. Ha se ho lelera hae ka iphelela lefatšeng a phahameng, ha - feela ka mohato oa tsokoang robala lieha boko ba motho Picks fihlela matšoao ho tloha litho tsa ka hare, 'me fetisetsa bona ka sebōpeho sa litšoantšo tse hlakileng. Motho a bonang ka litoro 'mala le ho hlalosa ba ka ho thehoa dipapiso bonolo.

Ka mohlala, haeba le toro ya meroho tse bolileng kapa nama e tala (ka lentsoe, inedible lihlahisoa), - e bolela ho na le bothata ba ho tsamaiso tshilong ya dijo. Le litoro tse tšosang tseo batho ba ka kgangwa ke dijo kapa a khangoa ke metsi, e le busa, ka bopaki ba sebetse hantle litho le ho hema. Tukang mollo e ka dreamland le angina, e le e mong oa matšoao a lefu lena ke feela ho hlohlona ka sefubeng sa.

Empa ka sefofane sa toro - e le pontšo e hlakileng ea ho hōla ka ho bana le ntshetsopele tse ntle le batho ba baholo.

Ho robala ke ho le thata ho feteletsa boleng ba

Lintho tsohle tse etsahalang 'meleng nakong robala e haunted ke bafuputsi. Ke ha ho hlokahala le ho irreplaceable boemo ba motho ba ithutile lingaka, mafu a kelello, 'me esita le esotericism.

Pota bitsoa dikgwele, ho na le litšōmo tse ngata le sensationalism, empa u se ke ua le eena o nkoa ke bona, hobane toro - ke haholo-holo le monyetla oa ho tsosolosa le mafolofolo le ho boloka bophelo bo botle. Kahoo nka tlhokomelo ya boroko ba hao 'me u nahane tshebetso fisioloji o ile a hlalosa ka tlhompho!