O na le mahlomoleng lengole? Kamoo re lokelang ho tšoara le ho seo ke mabaka a? Thusa ba bang ba ditomotsebe tsa

Na u kile ua ipotsa e le karolo ea 'mele ho fetisisa nang le tšubuhlellano ha koloi - mathang kapa ba tsamaea? Ba bang ba ka 'na ba nahana hore maoto a ka se etsa ntle le. Ya e le hantle, ena ke kahlolo nepahetseng, empa ho fellang kateng le, ka mangole mo behang karolo ea bohlokoa haholo ho bohlokoa le ho nang le boikarabelo. E le ka sehloohong dilenaneo "letsoho" la maoto le matsoho e ka tlaase, ba kamehla ka tsitsipano. Le boima ba 'mele ho feta hore motho a nang le sona, e matla le ho feta ho eona. Mojaro ka e mong le e kilogerama feteletseng bakeng sa mangoleng eketsa ka makhetlo a tšeletseng. Ka lebaka leo, batho ba batenya ho tlola tekano haholo-holo, hangata e mahlomoleng lengole. Kamoo re lokelang ho tšoara e le hantle, ke ikemiselitse ka ho ngaka. Empa re lokela ho utloisisa hore pele ho tsohle ke tse lakatsehang ho fokotsa ho, ho ea fihla kamoo ho ka khonehang, e boima ba 'mele mojaro ho bona, leka ho theola' mele. Ka linako tse ling hoa etsahala hore bohloko lengole ka flexion le Squat. boemong bo sa thabiseng joalo hlaha ha feela liketso tsa tse ling, tse kang ha hloa kapa theoha litepisi. le matšoao ana lokela ho hlokomelisa hobane ba ka 'na ba ea pele "tšepe" la mafu a tebileng.

Ho thoe'ng haeba lengole bohloko?

Ntho ea pele eo ho hopola hore na ho ne ho sithabela efe kapa efe pele ditletlebo. O ka, ntle esita le ho hlokomela, ka phoso bohloko e kopanetsweng kapa hula mesifa kapa ligament nakong ea lithupelo. Pheta microtraumas ka boela mpefatsa boemo boo 'me ba beha kotsing ea ho mohato o hlabang. Haeba bohloko ha tsamaea ka mor'a matsatsi a 'maloa, ho ke ke ho hlokahala hore ho batla thuso ho tswa ho setsebi ba tla qoolla ketsahalo sesosa behe kalafo.

Mahlomoleng lengole? Kamoo re lokelang ho tšoara, ngaka e etsa qeto ea

Setsebi mor'a ho hlahloba ka tlas'a maoto mahlomoleng hoo e ka bang maemong 'ohle, e ikemiseditse ka ho hlahloba. Seo liphekolo tse teng? Pele ho tsohle, u lokela ho etsa X-ray, tseo ka tsona ho ka khoneha ho lemoha mapetsong kapa fractures. Maemong a joalo, ngaka e sebelisoa samente ho sebakeng se amehileng ka logan nepahetseng ya dinama tse nyenyane tse masapo. Ka setšoantšo hape ikemiselitse lipontšo pele manonyello deformation, a bontša hore mafu a tebileng, tse kang ramatiki. Ho ka etsahala hore ha ho letho le ka lintho tse tebileng le tla se ke ba fumanoa, ka ntle bakeng sa metsotso ya mekhatlo ka linako tse ling ka tšohanyetso. Athe lebaka nete larileng ka bofokoli ba ligaments ena. tsela e 'ngoe feela ho tsoa - ka mor'a hlaphoheloa sebelisa nako ho boitlhakiso li' meleng ho matlafatsa lengole le tsohle tsa tsamaiso ea musculoskeletal ka kakaretso.

Gymnastics thusa haeba mahlomoleng lengole. Kamoo re lokelang ho tšoara tsa boitlhakiso e bonolo?

Nka boemo supine le phahamisa maoto theoha fatse, ba kobang bona. Pheta ka makhetlo a leshome ho leshome le metso e mehlano. Joalo boithapollo letsatsi ka nako e tšoanang tlatsetsa ho ikhatholla le e matlafatsang tsa mesifa le manonyeletso ea maoto.

O na le seso lengole? Tsela ea ho ho tšoaroa ka compresses, libaka tsa ho tola le ho lotions?

Ho na le ba bangata ba setso meriana, empa a sa ntse a lokela ho batla keletso pele o etsa kopo hore ba ngaka ea hao. Ka mor'a hore tsohle, ba bang ba dipakete na le ho futhumala ha e le hantle, o ka contraindicated. lisebelisoa tse ling ho ka etsa hore ba chesa kapa kulisoa. Ka hona, haeba leha e le lokela ho se ho intša medicate, beha bophelo ba bona.