Mala tlhoekiso lapeng.

Haeba u ikutloa u Boima ka mpeng ea, nako le nako boemong bo sa thabiseng, bloating, u na le takatso ea botona kapa mafutsana le ho tšoaroa ke hlooho khafetsa, ka nako eo o tla ha ho pelaelo hore ho hlokahala hore "hloekisa" 'mele oa hao ea ho "chefo".

Ha o batla ho ikutloa motho ka bophelo bo botle 'me e be ho feta nyakaletse le monate, haholo ho khema le joaloka ba bang, joale u Hape, e kgothaletswa ho etsa ho itlhoekisa mala.

Ho na le dithekeniki tlhwaafetseng tsa bongaka ba ikemiseditse ho ea tlhoekiso ea tse nyenyane le tse kholo intestine, unloading ba sebete 'me manyeme. 'Me u ka sebelisa litšebeletso ea litsebi le tlas'a taolo ea bona le ho tsamaisoa ke a hlahlobe e feletseng le kalafo.

Leha ho le joalo ho ke ke khoneha (Leha ho le joalo ho ke ke ha e le sebetsang hantle) ho phetha e purgation lapeng.

Ho na le palo e khōlō ea mekhoa setso tse telele 'nile ea sebelisoa e le hore a ikutloe a le betere. Empa ba tla tšohloa hamorao.

Hona joale ke batla ho bua ka tsela eo mantle a hloekisa lapeng ka thuso ea hloekisa enemas.

Ho etsa sena, o hloka metsi a chesang botlolo ka tanka ea metsi, hoses rabara le polasetiki keletso. The futhumatsang sebaka e tletse ka metsi ka mocheso kamoreng, tse ka bang peli a etsang dilitara tse, joale keletso e lubricated le Vaseline le kenngoa ka haha le. Ha u lokela ho bua leshano ka lehlakoreng la hao le letšehali, 'me ka mor'a hore tsohle metsi a tla kena ka hare, u lokela ho leka le ho e boloka e le moo ho fihlela motsotso eo ka eona ho tla ba ke ke ha khoneha. Kahoo ba qeta enemas tsela ea matsatsi a 'maloa le khefu ka matsatsi a mabeli kapa a mararo. mokhoa ona (hloekisa mantle a lapeng) o hlalosoa ka mehloli eohle e le atlehang ka ho fetisisa le e sebetsang hantle. Tse ngata a ngola hore ka mor'a kalafo joalo, ba ile ba feela flit.

Leha ho le joalo, ke ka bolela hore sena ha se tsela e seng kotsi ea ho purgation ka lapeng hammoho le ka nako le nako "ho hlatsoa" a mala, hammoho le majoe a fecal le slag tla phonyoha e le microflora tsohle tloaelehile mala, ke hlatsoitse libaktheria hore ha e le hantle ho fana ka tsela e tloaelehileng phepo absorption, le mo ntša kotsi ka ho sa feleng ho villi phallang mala metsi isang felloa ke matla 'me, ka lebaka leo, ho qhala lera tshilo ya dijo le tshilo ya dijo.

Kahoo mafumahali, haeba u hlile u sebelisa mokhoa ona o babatsehang, ho se ka matla kgothaletswa mora kalafo feela tsela ea probiotics le prebiotics ho tsosolosa microflora hlatsoa bakeng mantle a tshebetsong tloaelehileng.

E mong atileng ka ho fetisisa mokhoa: mantle a tlhoekiso lapeng, ho e hloekisa mala matlapi a korong. Mokhoa oa ho kalafo o etsoang tsoa ka dikgao tsa khoeli ka selemo. Reka matlapi a korong ka lebenkele, 'me ja hoseng ka letho akarelletsang likhaba le mala a mabeli tafole, ho noa metsi a mangata. Sena se ka ba le metsi kapa lebese kapa tee unsweetened. Kahoo, ha ke ja lijo tsa motšehare 'me ka mor'a lijo tsa mantsiboea bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano pele ho lijo ka ja tablespoons tse ling tse peli tsa matlapi a korong. Matlapi a korong ke faeba sa jese litheohelang, ha ba ho thuisoa, kahoo fete mala ka kangoo, tseleng ho bokella tsohle hore ho na le ba tse mpe khale. mokhoa ona, ka ka maikutlo a, ho feta ea tšepahalang le ea bohloeki. Hoa hlokahala ho sireletsa 'mele oa hao, kapa o ka etsa se sebe ho feta e ne e le.

Se ke la lebala hore e ntse e feta mantle a tlhoekiso lapeng, u lokela ho latela lijo tse itseng. Ila lijo tse starchy, greasy halikiloeng, Pickles le marinades, 'me, ka ho hlakileng, lijo tse tsoekere. Ho seng joalo, seo ke tšebeliso ho laolla le mala, haeba u latela polao hape.

Ka kakaretso, lingaka li khothalletsa ho qeta matsatsi a ho itima lijo, ha se ntho e utloisang bohloko ho intestine le ke hoo e ka bang kotsi ho 'mele ka kakaretso. Le liphello e ba tse se bobeng bo fetisisang, ntle le haeba, ya e le hantle, khomarela ho lijo tse leka-lekaneng ka matsatsi a setseng. The atileng ka ho fetisisa Kefir letsatsi, apole, mahapu, ha u ja ka letsatsi le le leng, sehlahiswa le 'ngoe feela.