Potoloho ea matsatsing na le tšusumetso e matla 'meleng oa mosali eo. Ka mekhahlelo e lona fapaneng ka bonoa sa liphetoho feela feto-fetoha, takatso ea ho kopanela liphate, empa hape le ka boima ba 'mele, hammoho le takatso ea lijo. Ha ho pelaelo hore e mong le mosali a hlokomela hore ka linako tse ling latela lijo ke hook, 'me ka linako tse ling ho ke feela ke ke ha khoneha ho hanela likarolo tse sa hlokahaleng ea phahameng-khalori lijo. Mohlomong u ka ho ke ke bohlokoa ho utloisisa hore na ke hobane'ng pele khoeling batla ho ja, 'me qala ho ja?
Mabaka a ka sehloohong bakeng sa takatso ea lijo molemo ka pel'a khoeling
Sebetsa ea litsamaiso tsohle tsa 'mele ea etsang qeto ea li-hormone. Pele qala ho ea matsatsi a mahlonoko tseo ho leng haholo eketsa boemo ba progesterone. Tlas'a tšusumetso ea oona activates tlhahiso adrenaline, eo di hlohleletsago tlhahiso ea lero gastric. Ka lebaka leo, tshebetso le lintho tse ngata ka potlako ho feta ka karolong e qalang ea potoloho ena. Jele lijo potlako siea le mala, kahoo ba lula ba fumana boikutlo ba tlala e fisioloji haholo. Hore 's ea karabo pele ho botsa potso ka ke hobane'ng ha ke batla ho ja pele ho ilela khoeli. Se ke la lebala hore e mong le khoeli 'mele e motšehali o lokisetsa bakeng sa ho ima le ho ka khonehang. Le sa tsotellehe hore na ho hlaha e tla etsahala feela pele ho ilela khoeli ho nang le tlhokahalo ka ho bokella e ja menontsa le mabenkeleng mafura. Sena ke e le hantle e 'ngoe lehlakoreng la ka boemo bo phahameng ba progesterone.
Huleloa ho monate pele khoeling?
Ba bangata ba mafumahali a le pele matsatsi a mahlonoko tseo ho leng lula a leka ho ja ntho e 'ngoe e tsoekere, tse kang chokolete kapa kuku. Le ketsahalo ena e boetse ke molato-hormone. The ntho e ke hore ka boemo ba mali a tsoekere kopana insulin se hlahisa e lekaneng bakeng sa palo e nyenyane ea li-hormone ho kopanela liphate e motšehali. Matsatsing a ho qetela pele ho ilela khoeli estrogen bananeng boemong ba e tlaase. Ka lebaka leo theolela le tsoekere maling le 'mele o leka ho eketsa lona fumana kwa ntho. Ho phaella moo, estrogen bananeng ama tlhahiso ea dipilisi tlhaho le hormone ea thabo. lipompong tse ngata, haholo-holo chokolete, susumelletsa ho hlahisa endorphins le serotonin. Ke lebaka le leng ke hobane'ng ha ke batla ho ja pele ho ilela khoeli.
Tsela ea ho laola takatso ea lijo nakong PMS?
Ho bobebe tsela ea ho ithuta ho fana ka ho fihlela lipompong pele matsatsi a mahlonoko tseo ho leng - ho fumana mohloli meng ea feto-fetoha e natefise. maikutlo positive, ka tlhaho activates tlhahiso ea endorphins. Buisana le batho ntle, ho thahasellisa ho qeta nako, 'me chokolete e ha e sa hlokahala. Empa khaello ea lihomone tsa thabo, ha se lona feela lebaka ke hobane'ng ha ke batla ho ja pele ho ilela khoeli. Shebella dijo tsa hao, ke hore, khetha nako e telele ho silehe lijo tse. Hape o leka ho fokotsa ho noa bona ea mafura le nang molemo phepong lijo, ho fana ka ratang ho lik'habohaedreite rarahaneng. Joalokaha u ka bona, pele ho ilela khoeli ke batla ho ba le basali bohle ba lilemong tsa ho etsa bana, 'me sena ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho ithuta mokhoa oa ho e etsa hantle, ho seng joalo ho bala ba ho leka-lekana ka mor'a hore matsatsi a mahlonoko, o ka ba le ka ho teba koatile.