Ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho etsa lintho tumellanong le lintho tse kang setso mosebetsi

kelello mosebetsing setso ka kutloisiso e moqotetsane le bolela mokhatlo o hlophisitsoeng e loketseng ea mosebetsi kelello, e tlamang ho latelwa le polokeho le thero ea mosebetsi oa nako / boikhathollo e le hore lebaka le ile a fumana ka nako e ntle overextending mele. Le ea bohlokoa haholo ke boikutlo bo atileng ikutloeleng motho ho etsa mosebetsi oa bona. Boemo ba ntshetsopeleng likhopolo tse kang setso mosebetsi e ka ba fapaneng haholo bakeng sa batho ba fapaneng. Ka mor'a hore tsohle, 'me hangata a hlokomela bakeng sa metsoalle ea hae hore e' ngoe kamehla khona ho mosebetsi o etsoang ka potlako, ka tsela e atlehileng le ho ka nako, le hoja tse ling tse, ho sa tsotellehe boiteko bohle ba, ba lula ba se na nako, 'me mosebetsi oa hao e entseng bohlasoa. liphetho tsena ke pontšo e hlakileng ba hore setso tsa mosebetsi oa kelello hore motho a futsanehile.

mosebetsi oa setso - lebaka hore ho hlokomelwe tlas'a braking boima. Mohlala - nakong litlhahlobo, ho lokisetsa ea morero o itseng oa bohlokoa. Ka linako tseo ha motho a tobane le feela e ngata mosebetsing oa ho sithabetsang. Ho ea ka bafuputsi, le hoja mojaro kelello 'me ha a sheba tsitsipane, ha e le hantle e hloka lintho tse ngata theko e matla le boiteko bo matla ba phelang. Esita le ho feta mosebetsi o boima ba 'mele. 'Me e se feela ho ama lisele tsa boko, e leng se ikarabella ka moroalo khōlō ka ho fetisisa, empa hape tsamaiso ea tsohle tsa bohlokoa. Kahoo pelo ea synchronous sengolwa mofetoleli ha sebetsa ka etsa otla 160 ka motsotso. Sena ke ka makhetlo a ka bang peli le halofo ho feta ka boemo ba khobile matšoafo e lekanyelitsoeng.

liphello tsa ho se ikutloe

The methapo ea kutlo ea boko ba motho, ho etsa bonnete ba mosebetsi oa hae oa kelello, a ke ke a tsamaee hantle. Haholo-holo haeba u sa ba fa phomolo. Sena se etsahala ha motho a hlōleha ho etsa lintho tumellanong le taeo e joalo ea bohlokoa, e le setso mosebetsi. Long go tlhoma tlhaloganyo mo ka mosa e tšoanang ea mosebetsi, ho etsa hore lisele tsa boko ho sebelisa bokae le leholo ka matla le protheine. Empa pokello bokgoni ba phelang, e leng e na le ea ho kopanela ho etsa joalo, ha li na moeli. Ebe motho, e ka hare tshireletso mochine. ketso e ka tsela e iketsang e sebelisoa seleng, joalokaha eka ba ile ba ba felisoa ho qoba overexertion.

Empa batho ba fihla le litsela tsa ho tsoela pele ho mosebetsi ea boko ka thuso ea mokhoa oa maiketsetso le tsoang ka ntle le, kofi, monate tee matla, matla a bona le ka linako tse ling esita le lithethefatsi. Ka bomalimabe, e joalo e kenella ka tlhaho-oli e ngata mochine ha bontsa mathata a tlelang hantle. S'o ee kae, le methapo ea kutlo ha e sa sebetsane ka katleho: metabolism e tšoenngoa, ka nako eo lisele tsa shoa. Qalong, liphello ha ba a bontša. 'Nete ea hore lisele tsa boko ba motho bo khona ho phetha mesebetsi e fapaneng ka nako e tšoanang, ho akarelletsa le ka nkang sebaka sa lisele tse ling tse shoeleng le ho phetha mesebetsi ea bona. Kahoo workaholics tsoela pele ho kenya ka metsing headlong ka mosebetsi. bothata e ba bonahalang eka ha motho a qala ho khathala, oa lumela fela ka liketso bonahalang tse molemo tsa metsoalle, ba sitoa ho rarolla mesebetsi esita le tse sa rarahanang. Ho qoba sena, ho ke ke ho hlokahala hore ho boloka ho leka-lekana le hantle qhalanya makhotla a ho pholletsa le letsatsi.

Tsela ea ho hlophisa nako ea bona

Ho bonahala ho le thata ho etsa ka e le mosebetsi 'me a sa khathala ka nako e tšoanang. Empa batho ba bang ba sa ntse e le ho ka khonehang. Ho na le ke ho sephiri. Atlehileng, tse behang mosebetsi - e bontšang hore motho o tieo o ile a re setso mosebetsi. Ho qala, ho ke ke bohlokoa ho etsa ho itlhahloba le ho bona hore biorhythms bona. Ha 'mele o e fetang ka etsahala hore ebe beha ho sebetsa hoseng kapa mantsiboea? Bakeng sa ba bang har'a mpa ea motšehare loketse, batho ba bang ba mafolofolo ho fetisisa hoseng haholo, maemong a sa tloaelehang, le bokgoni ba motho tsoha mantsiboea. Ho molemo ho abelwang karolo ya boiteko ba bona e le hore ba bangata ba e tobane le ka nako le behang.

Hape e sa kgothaletswa ho leka ho rarolla lintho tse 'maloa bohlokoa hang-hang. Moo ho atleha ha ea khethiloeng, ka ho fetisisa dintlha tse di maleba, le ho tsepamisa kelello ka qeto lona. Ho seng joalo, monna eo o tobaneng le mokhathala. Sena ke ka ntlha ya go makgetheng itseng ea tsamaiso ya rona tšohile. Ha a bua le litokollo tse 'maloa bohlokoa ka nako e tšoanang bokong o na le ho bopa gaisana mo oona tsamaisong neuronal. Sena se ka lehlakoreng le e etsa hore mokhathala oa tsamaiso ea methapo e bohareng le e thusa hore ho maikutlo a ho tšoenyeha le ho ba le khoao. Katleho ho rarolla bothata ba motho tabeng ena e sa bang kotsing. Empa felang khoebo, ka ha u tseba, o etella ho ba le boikutlo bo se ke a khotsofalla.

boemo mong bohlokwa, e fana ka maikutlo a tlas'a tlwaelo mosebetsi ke o qobelloang alternation ea mosebetsi le ea phomolo. U ke ke ua lula lihora tse seng kae ka nyeoe e 'ngoe e se nang khefu ka. Ha ho thuse ho rarolla bothata thata, empa ho fapana le hoo, ho etsa hore ho fumana khomarela on. O lokela ho nako le nako ho sitisoa ke ntho e 'ngoe ka ho feletseng. E sa kgothaletswa ho eme ka ho feletseng. boko ba rōna o lutse, esita le haeba u sa tsoa switjha ho ho sebetsa ka mofuta o fapaneng oa mosebetsi. Ebe qala ho sebetsa ka mafapha a mang. tla ba le ho feta ho etsa lipapali, etsa gymnastics kapa esita le banyalani ba bang ba tsa boitlhakiso e bonolo 'meleng. Ho seng jwalo, o ka tsamaea ho theosa le seterata le ntja, u ee lebenkeleng kapa ho ka kichineng ho hlatsoa lijana. mosebetsi kelello hangata ho akarelletsa ho lula nako e telele ba le boemong bo tšoanang, 'me sena se na le phello e mpe ho mesifa molumo. Mpa le morao ke haholo phutholohile, maoto sothoe, molaleng oa hae le mathata, ha e le hantle - se bo ntse bo mpefala ajoa mali le liehisa boemong ba ee sa fetoleng boemo. Ka lebaka la sena, ka letsatsi le letsatsi ho ikoetlisa ho ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho pholosa bophelo, 'me ka hona ho tlhahiso ea mosebetsi o boima.

Hape batho bao mosebetsi oa na kelello mosebetsing, ha ua lokela ho ja ho feta tekano. Ho ja lijo tsa hao ka ho khetheha ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho batho ba ba neng ba khetha boithabiso bo mantsiboea a sebetsang a ka buka kapa k'homphieutha. Le ho fokola Mokhathala 'meleng e le nyenyane haholo tshebediso mesifa matla, ho hlokahala hore ho etsa bakeng sa eona ka palo e khōlō ea lijo. Feteletseng khalori dijo ka ja lijo le ho lebisa ka ho toba ho eketseha ha boima ba 'mele, ho le bonolo ho re - ho botenya. E, le eena, a ka baka mathata a mangata bophelo tse kang lefu le sebete, pelo le manonyeletso. Feteletseng boima ka etsa hore tsoelo-pele ea lefu la tsoekere. Ho molemo ho nka sebaka tse mafura le nang molemo phepong lijo ditholwana ho feta bophelo bo botle le meroho. Ba na le e ngata ya divithamini hore susumelletsa bokong, 'me ke e tlase ka lik'hilojule. Ka lebaka leo, ho thata ho hlekefetsa ba lijo tse joalo, esita le haeba u ja yona ho ya ka ngata.