Ke banana e joang bakeng sa 'mele ea rona?

Libanana ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ratoang tsa bana. Nama ea hae e monate ebile e bonolo, e ka khotsofatsa tlala. Banana peel e bapala karolo ea ho kenngoa ha tlhaho ea tlhaho, e le hore pele ba ja litholoana e ke ke ea hlatsuoa. Na o tseba se etsang hore banana ba thusoe? Re tla u thusa ho utloisisa sena.

Ho ja banana, re tlatsa 'mele ea rona ka vithamine E, C le B6. Ho lokela ho hlokomeloa hore tšebeliso ea sehlahisoa sena e laola boemo ba tsoekere e maling 'me e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo. Ho phaella moo, libanana ke ba thusang haholo ba nang le takatso e sa laoleheng. Li-caloric tse nang le baneng e le 'ngoe e boima ba lik'hilograma tse 150 ke 90 kcal, athe ha e na mafura ebile ke sehlahisoa se setle ho ba batlang ho theola boima ba' mele. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho fokotsa kapa ho felisa li-sweets ho tsoa lijong tsa hau.

Banana, ea bohlokoa ba phepo e nepahetseng, e tloaelehileng mosebetsi oa mala, e ntlafatsa ts'oaetso ka ho boloka fiber le pectin lintho. Hape, litholoana tsena ke li-record tsa potassium, tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi o feletseng oa boko, pelo, sebete, le ntlha ena e hlokahalang bakeng sa mesifa le masapo.

Ke banana e joang, o botsa. Taba ea hore ke e 'ngoe feela ea masea a hae a fanang ka' mele oa motho ka potassium e 400 mg, e hlokahalang ho tiisa mesifa ea pelo, ho etsa hore pelo e sebetse hantle, ho loantša khatello e phahameng ea mali. Ho phaella moo, libanana li laola metsi a letsoai a leka-lekana, tlosa metsi a mangata ho eona.

Hape, batsoali ba lokela ho ela hloko seo banana ba se hlokang ho bana ba bona. E thusa ho lebisa tlhokomelo ea bana. Taba ena e ile ea pakoa ka mor'a ho etsa lipatlisiso tsa saense. Liithuti tsa sekolo se seng li ile tsa fuoa libanana nakong ea lijo tsa hoseng, tsa lijo tsa motšehare le tsa lijo tsa motšehare, 'me li ile tsa e-ba seli haholoanyane. Ho phaella moo, bo-rasaense ba fumane hore litholoana tsena li tlatsetsa ho nts'etsopele ea seo ho thoeng ke hormone ea thabo. Ka hona, sehlahisoa sena ke mothusi ea babatsehang ho loantša ho tepella maikutlong.

Lingaka li khothaletsa hore basali ba sebelise litholoana tsa mohlolo pele ho qala matsatsi a mahlonoko ho ba thusa ho loantša PMS. Hape, libanana ke sehlahisoa se setle sa ho noa pele le ka morao koetliso ea 'mele. Re na le libanana tse ngata tse jeoang, 'me linaheng tseo e leng lijo tsa setso, li atisa ho sebelisoa e le tse hloekileng. Ka mohlala, Cuba, lijana tsa nama li sebelisoa ka libanana-fries, ha e le Venezuela, ho na le raese ea banana. E lokiselitsoe ho tloha lilae tsa litholoana, tse halikiloeng ka mafura a mangata, ebe li tsoakane le raese e phehiloeng pele ebe li fafatsoa ka linoko.

Ha u reka libanana, pele ho tsohle ela hloko lithaka tsa tsona, tse lokelang ho ba tse mosehla 'me li se na matheba a matšo. Ha e le hantle, libanana li butsoa ka potlako. Li khaoloa ke limela tse tala 'me li isoa ho rona liseleng moo mocheso o sa phahameng likhato tse 14. Esita le haeba u fumana litholoana tse tala, li tla butsoa ka potlako kamoreng ea hau mocheso oa motsoako. Ntho e 'ngoe: haeba letlalo le le sootho, litholoana tse joalo li ka boela tsa nkoa, hobane ka hare ho tsona li tiile ebile lia bina.

Re tšepa haholo hore re khonne ho fana ka likarabo tsa lipotso mabapi le seo banana ba se sebelisang le hore na ke hobane'ng ha ho hlokahala ha re ja.