Kamoo ho otlolla mele oa hao ntle ho boiteko ba letho?

Nepahetse mele - tiiso ea bophelo bo phethahetseng, boiketlo le itšepe. Hangata e le ka bongoaneng le lilemong tsa bocha, ho eloa hloko ho honyenyane e leshwa ho bophelo bo botle la mokokotlo, nepahetse mele (mohlala, ka mor'a deskeng a), molumo 'meleng morao mesifa. Feela ha ho na le bohloko ba ka morao, ho na le lipotso tse sebele kamoo ho otlolla lesapo la mokokotlo 'me ba khutlele ho tsa bophelo bo botle' mōpi oa lona, kamoo ho ka etsa hore ho tenyetseha ho feta le manganga ho khatello ea kelello, kamoo ho otlolla mele oa hao.

Ho sa tsotellehe maikutlo a fosahetseng ho tloaelehile hore batho hore mohlankana e mong ea hlokahetseng ho ka ke ea tsosolosoa bophelo, phytoteratology mele lokisa le matla leha e le efe. Tshebetso ena e reversible le se amanang le deformation ea mehaho e mokokotlo masapo.

Ho utloisisa kamoo ho otlolla mele oa hao, u lokela ho utloisisa hore maemo a lesapo la mokokotlo maemo a nepahetseng ke boemo phutholohile tsa 'mele, eo ho eona motho a nang le sefubeng ka boemo ba ka "akira theo gun letsatsi" le atamela' me mpa ea hanyenyane huleloa, mahetleng ho ea ba malala, o akhetse fatše 'me se phutholotse sefahleho, le di-blades ba se ke u nke bohato. Motho ea nang le ntle mele hlooho o tsosoa, empa selelu e sa hlorisoa, 'me, bonang e le ha a laela tlase.

Ntho e ka sehloohong ka mele batho ama boemo ba mesifa ea ka morao 'me mpeng. batho ba bangata ba sa khone ho ea tšoaneleha kamoreng, kapa hira mokoetlisi ea botho. Ka hona, ke habohlokoa hore ba tsebe hore na ho otlolla mele oa hao lapeng, ka bona, ka thuso ea lisebelisoa tsa fumaneha. Lapeng, u ka phetha boitlhakiso li latelang ikemiseditse ho ntlafatsa mesifa molumo morao:

• Ema ka kotloloho, maoto hammoho, matsoho fatše hammoho 'mele. Hula moea le ho hōlisa matsoho a hao ho fihlela. Exhale. Arch morao ea hao. Hema. Qoelisa matsoho a hao le ho etsa pele koba. Round morao, theola mahetleng le hlooho. Exhale. sena tlang lokela ho a pheta ho tloha linakong tsa 5 ho 8.
• The ditlhopa tsa bone mele ho otlolla lesapo la mokokotlo, ho tloha molaleng ho thekeng ho ea, 'me ka nako eo ka matla Flex le hatsele fatše' me a le boemong ena metsotsoana e seng mekae.
• Ho bua leshano ka mpeng ea hao, otlolla matsoho a hao hammoho le 'mele. Phutholoha, 'me joale phahamisa hlooho ea hao' me maoto a hao ho fihlela.

Ha tsa boitlhakiso tsena bonahalang eka rarahaneng kapa tsa baka bohloko, joale ka qalong ka nkeloa sebaka ke pete:

• Eme, phahamisa le beha elbows ka seatleng sa oa lehare. Tsoka matsoho a hae ka letsohong, pinch lehare. Pheta makhetlo a 'maloa.
• Nka ntho ka letsohong la hae le letona 'me u fetele ho le letšehali ka morao. Tabeng ena, ka letsohong le letona e ka holimo-limo le tlase le letšehali. Ebe ho tloha ka letsohong le letšehali fetisa Sepheo ka letsohong la hae le letona holim'a lehetla la hae le letšehali, 'me joalo-joalo, ka makhetlo a' maloa.

Ho na le tsa boitlhakiso hore lumella 'mele ho "hopola" seo mele nepahetse. Khalemela mele tsa boitlhakiso tshwanang - mohato o thahasellisang le tse thabisang. Bakeng sa ho kenya tshebetsong bona hloka buka kapa ntho leha e le efe ho beha hloohong.

Ema khahlanong le leboteng e le hore serethe, morao 'me hlooho ea mo amang. Beha buka eo hloohong 'me, ntle ho kosimbaki, tsamaea ho pota kamore le eena. Bakeng sa thatafatsa ka ho eketsehileng ho ikoetlisa, leka ho lula fatše 'maloa linako tse ling, ema bencheng nyenyane kapa mohato le fumana hae ho etsa mesebetsi ea lapeng. Haeba ka qalong ea buka ea Ha e kamehla oang, ebe nkela sebaka nang le mokotla oa letsoai.

Batho ba bangata, haholo-holo ba kopanela ditaba potlakileng, batho ba nahana ka hore na ho otlolla mele oa hao ntle ho detracting tloha tshebetso mosebetsi. Tabeng ena, ka thusa likhothaletso tse seng kae:

• U se ke ua lula le maoto a hae ka leoto le. Beha leoto fatše, ho itšetleha ka mose holim'a metsi. Letheka lokela ho behoa ka holimo lengole.
• Phutholoha le theola mahetleng ka. Pepesa sefubeng pele. Hanyane bonakong mpeng.
• Ka ema le ho tsamaea aba boima ba 'mele holim'a kaofela ka maoto.
• Boloka a hlooho ea hao le molaleng tsamaiso di nyalantswe le mokokotlo.

Haeba u ba le e ngata mosebetsing a lutse ka k'homphieutha, e lokela ho beha e le hore ho hlokomela e hantle boemong leihlo. Laptop ke molemo ho reka ka ema e khethehileng. Mong le e mong metsotso e 30-40 u lokela ho nka khefu le mofuthu bakeng sa lenaneo la liphallelo tlas'a khatello ea kelello le mesifa ea ka morao 'me mahlo.

Re lokela ho hlokomela hore pele ho otlolla mele ka ho feletseng le ka ho sa feleng, motho o lokela ho ba se fele pelo, hobane mesifa le tendons ha ikamahanya le boemo nepahetseng ea 'mele. Leha ho le joalo, ho se fele pelo le mafolofolo qetellong putsoa ka bophelo bo botle le ponahalo e ntle.