Hurdling: Melao le Helmets

Hurdling e nkoa e le mofuta ofe bao e seng e itseng ea lintho tseo batho ba. Qalong, dikgaisano tsena kopanela balisa ba neng ba leka ka potlako kamoo ho ka khonehang hore a hlōle masakeng linku. Hamorao, papali ena e ba molemo tsebahalang, 'me joale kena ka lenaneo Liolimpiki.

Thahasello ea batho ho eketsehileng, ba ile ba ne a rata mokhoa oa mokoallo li matha le adrenaline hlahiswa nakong eo ke sisinyehang ka phahameng lebelo le lawko. Litsebi ba lokisetsa baatlelete tsa tlhōlisano, ba ile ba qala ho batla litsela tsa ho ntlafatsa tshebetso. Ka lebaka leo, nakong ea ho ba teng ha ho hlōla mokoallo mokhoa fetolwa ho feta hang.

Hurdling pele hlaha ka Liolimpiki tsa 1896, empa le ne le e-ba teng feela ka banna, basali le hole tšoanang ea e-ba fumaneha lilemo tse 24 feela hamorao. Ho fihlela ka 1935, ho mokoallo o na le T-e bōpehileng joaloka mofuta o, ebe fetolwa ho e L-hare. Ho fihlela joale, ho sebedisa feela khetho ea bobeli, hobane ke sebaka se sireletsehileng le bonolo haholo ho hlōla eona. mokoallo joalo e na le phello ea a lahlele e ke ho hlokahala hore ho sebetsana le nyeoe ea moatlelete e ke ke ha e atleha ho qhoma.

tlhōlisano e hole

Tlhōlisano baatlelete lokela hlōla jwalo hole mokoallo li matha:

• limithara tse 60 le ditshita tse (e neng e tšoaretsoe mabaleng);
• limithara tse 100 - bolelele ba basali, le limithara tse 110 - bakeng sa batho;
• 400-mithara mathata (tšoareloa lipapali bulehileng).

Ha ke merabe bakeng sa limithara tse 400 bakeng sa banna, e sebaka se pakeng tsa mekoallo ea limithara tse 35 'me bophahamo ba mokoallo le - limithara tse 0,914, bakeng sa basali ba hole tšoanang, bophahamo - 0,762 m.

Hurdling le hole le lenyenyane o etsoa ka ho ya ka dipina otlolohile, 'me le e leng sebaka sa limithara tse 400 - ka pina e chitja. E mong le e moatlelete matha tsa bootsoa tsa lona, ntle le ho tšela leliboho lona. Litšitiso behoa hōjana e tšoanang, kahoo tšehetso hore ho sebelisoa khahlanong le moleng tshimololang. Barrier ka jara ntho e boima ba lik'hilograma 4 ka boima ba 'mele.

Qala le matsapa

Ka mabelo, hurdling qala ho tloha qalong ka rack tlaase. Ha taelo ea ho "Hloko!", Ho moatlelete lokela hlahisa noka karolo boemong ka mahetla. Qala semathi kamehla etsahala feela ka mor'a hore pontšo "Tsamaea!". Bakeng sa pele 4-5 mehato moatlelete lokela ho ba le nako ea ho go tsepanya ka nngeleng 'mele oa hao,' me joale ba le ho matha ka tsela e tloaelehileng. The atlehang ka ho fetisisa ke hlasimolohe ka baatlelete ba nang le setsi sa ea boima e tšoanang le ho crossbar ena. Mokhahlelo oa ho qetela tsa matsapa qalang ka mor'a ho phahamisa maoto a centrifugal hore hlasela tšitiso ena.

The mokoallo pele

Motheo oa mokoallo le e sa mathang qhoma holim'a mekoallo le litšitiso kolongaka. Motsamao oa moatlelete a se entse ka holimo, 'me ka tataiso ea pele. E mong le e mokoallo e nkiloeng ho latela mokhoa tloaelehileng, arotsoe ka mehato potlana-'maloa:

1. Tlhaselo. Ho hlasela, sa moatlelete hlahisa flywheel leoto, ba kobang e ka lengole, ebe otlolla leoto tlaase, serethe supa pele. Tabeng ena, serope e tšoanang le ho ea sefofane tshekaletseng, 'me le' mele le hlooho ba a 'na a tieo mocheng.
2. Crossbar. Ka phetoho ea ho fetela ho crossbar moatlelete ho hlokahala hore ho phahamisa leoto ikemiselitse ka lengole kopanetsoeng, e leng seo push le pry leqaqailaneng hae. Centrifugal leoto e lebisitsoe tlaase, letsoho centrifugal - morao.
3. Ret. Ka ho qetela substep flywheel hurdler moqolo o beha leoto la lona le ka tšehetso ea serethe le sock, ha ho boloka sebaka sa cm, 130 ho tloha mokoallo ka. Ho bohlokoa ho boloka 'mele ea evenly, ntle le ho sekamisetsa e pele.

Fumana mathata fuoa koetliso ka se seng le se seng moatlelete ipeetseng. batho ba seng bakae ho laola ho nepo fetisa bothata pele, kahoo batho ba mpa feela tela bokhoni ba bona le lahlele ntho ena. Bakeng sa litsebi, ho mokoallo temana hlahisa na le bothata.

hole ka sehloohong

Bolelele ba hole 'me palo ea litšitiso ikemiselitse ho tloha manolotsoeng sa tsamaisane le sefapano se tharo jara pakeng tsa mekoallo moatlelete. Pele ea bana ba ke lekgutshwane, bobeli - bolelele lebetsoeng le, le karolo ea boraro ea - ke ho lokisetsa pele ho qhoma ka.

Ka lebaka la mokhoa oa mathata thupelo, u ka ithuta kamoo ho bala mehato ha matha 'me Shebisa matlo. Peiso kaofela ho tloha ka pele ea sekama 'mele. Ho morethetho bohlokoa haholo hore e thibetsoe ho senya esita tripping ka litšitiso. Melao bolela hore maoto lehlakoreng ho jara crossbar kapa ka boomo bohloko mokoallo e thibetsoe.

fihlela qetellong

Mokhahlelo oa ho qetela e qala ka mor'a hore ho moatlelete etellang tšitiso ho qetela. Qeta ka litsela tse ngata:

• fihlela qetellong lehlakoreng (sa moatlelete a dikologela le batla a 'mele, a tlisa pele le ka mahetla le letona);
• letsoele moqolo (hurdler tilts mele pele, ho nka letsohong la hae le ka morao ha ho fihla limithara tse fetileng hole).

Melao le direkoto tsa lefatše

melao tlholisano ea mathata le ba bang ba tšoana le pineng e le tšimo sprint. Feela phapang - ho ba teng ha ditshita tse. Sebaka se pakeng tsa bona le ba bolelele bona fapana ka ho kopanela liphate ba baatlelete, joalokaha ho hlalositsoe pejana sehloohong sena.

Melao thibela ho tloha ho fetisetsa tšitiso ea litsela tse latelang:

• tsoele maoto ka ntle ho mokoallo ka;
• obbegat lehlakoreng;
• feta tlas'a tšitiso ena.

Sephetho ha ho ame palo ea ba ile ba kokota fatše ditshita tse - ba feela fokotsa lebelo e mohlodisani.

Bakeng sa nako ya baemeli oa tlhōlisano e ne e le:

1. Aries Merritt (limithara tse 110 ka metsotsoana e 12.80).
2. Jordanka Donkova (limithara tse 100 ka metsotsoana e 12.21).
3. Kevin Young (limithara tse 400 ka metsotsoana e 46.78).
4. Julia Pechenkina (limithara tse 400 ka metsotsoana e 52.34).

Thuto thekenoloji mokoallo li matha

bokhoni ba ho tsamaisa itingoe lijo 'me qhomela holim'a ditshita tse ha hoa lekana ho nka karolo dikgaisano papali ena. Ho qala hloka ho koetlisoa ho utloisisa hore na ke karolo ea steeplechase, le mokhoa oa ho fihlela litholoana tse molemo. Koetliso eo e na le mehato e mene, e mong le e ba tsona ke ea bohlokoa.

Mekhoa ea ho mokoallo li matha ka 'na se ke ua ho feletseng utloahala bakeng sa ba qalang, haeba ha baa tseba le metheo e meng ea motheo ea mathang a le boreleli' me ne a ke ke ipabola ka tlaase-tlaase le ho qala ka ho fetisisa. Limathi qala ho fuoa koetliso feletseng feela ka mor'a ithuta bokgoni ba bana ba, hobane ba se na tsona, hole le ke ke oa fetisetsoa ho nepahala, 'me ka hona ho ba le seabo Liolimpiki, o ka lebala.

motheo

tloaetseng hae le mokhoa steeplechase baatlelete qala ka pontšo ea tsebo ea mokhatlo oa hole. Ho akarelletsa ho ea mathang ho tloha qalong ka temana eo ea ditshita tse tharo kapa tse 'nè,' me ke qeta.

baatlelete ba nang le phihlelo ba kgothaletswa ho bontša mokhoa 'maloa linako tse ling,' me joale ka makhetlo a 'maloa ho matha ka mehato e meraro ka ditshita tse' maloa ba bolelele ba e seng ho feta 50 di emetse disentimitara. Sebaka se pakeng tsa le litšitiso tlameha ho ba limithara tse 7-8.

Nakong familiarization le lintho tsa motheo tsa ho matha le mokoallo hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo ho podbeganie sebete sitisa ho lahlela ka eena, 'me ka kamano ea morethetho qhoma holim'a ditshita tse le hara-mokoallo mathang.

ho fana ka koetliso

Steeplechase moatlelete e hloka ho tenyetseha le leholo la pele le ka morao la serope le, hammoho le tsamaiso ya letheka la. Ho fihlela sena, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha dira dithutiso tsa motheo. Ba li etselitsoe ho ntshetsa pele fetoha le maemo le elasticity ea ligaments, 'me mesifa. Tsena li akarelletsa:

1. Foot susumelletsa pele le morao ho tloha ba le boemo bo boemo tšehetso (a lerako, setulo, 'me joalo-joalo).
2. Mahi ka letsohong, ba hlokang ba kobang leoto ka lengole, sefahleho sa hae se ile a retelehela ho tšehetso ea.
3. Tsamaea lunges le springy le tetemang, Shebisa atamela 'me la ama mokatong le elbows hae.
4. Ka morao hae ho lerako, koba leoto ka lengole le monoana ho finyella bareng, caving ho thekeng le tlisa noka pele.
5. Lutse ka boemo ba ka mokoallo sekontiri se metsi flywheel otlolohileng leoto pele, koba Kaif leoto ka maoto 'me hula ho lehlakoreng ka ho hlaka ka hlaha ka lehlakoreng le letona.

Ka ntshetsopele ya fetoha le maemo le elasticity ea ligament sethusathuto le mesifa qala ho baatlelete butle-butle qala ho li tseba ka mokhoa le tseo nakong e tlang ba tla hlōla litšitiso. Ho phaella moo, ka boitlhakiso li tsena, e mong a ka ipabola ka morethetho oa matha pakeng tsa mathata ka.

Pele u na le ho ithuta kaofela tsa boitlhakiso, e leng ba lebisoa ho phetha e nepahetseng ea repulsion tloha holim'a metsi le monyako ho mokoallo ka. Ka mor'a moo sebedisa lebisa-in ho ikoetlisa. Thanks ho bona, u ka bala le ho tloaelana le mokhoa oa maoto tshisinyo ho matha. Ho ekelletsa moo ho na le mekhoa eo ho etsa hore ho be bonolo ho li tseba ha e kopana le mekhatlo ea maoto ka bobeli (centrifugal le matha), le theohang tšitiso ena.

morethetho

Ka morero oa ho morethetho fuoa koetliso baatlelete le Technology mokhatlo oa pakeng ditshita tse li lokisetsa le pina e le ho tloha le litšitiso tse tharo ho tse hlano, seo bophahamo ba sona e ka bang 50-60 di emetse disentimitara le sebaka se pakeng tsa bona - ka 7,5 m. Mosebetsi oa ho limathi ho - ho tloha boemong ba ho Head Qala tsamaea hole le ka ho etsa hore mehato e mene ho bothata pele, 'me pakeng tsa bona - hantle, tse tharo sefapano naheng ho falla.

E le ho fana ka koetliso ea baatlelete sebaka se pakeng tsa le litšitiso le bophahamo tsa bona e ile ea eketseha. Ho phaella moo, baatlelete ba lokela ho lula eketsa lebelo le eo ba neng ba tsamaea sebaka, ho ntlafatsa tshebetso ea botho. Good tšusumetso ena ke rekoto e le lefatše ka tlhōlisano e le.

matsapa

Kaha tseba ka mokhoa oa ho hlōla ditshita tse le mathang morethetho, nako eo moatlelete e ho qala ho ithuta mokhoa le, ya e le hantle, e qalang matsapa. Pele u na le ho li tseba ka mokhoa oa qala tlaase 'me u ithute ka hohle kamoo ho ka khonehang hore ba fumane lebelo kapele. Hammoho le mosebetsi oa hona ho hloka morethetho matha ho fihlela mokoallo pele, leoto le letona otla hoo a ileng a repulsion fetela ho tšitiso le lebelo ipatlele keketseho ea mora mokoallo le e se e hlōla.

ho ntlafatsa litsebo tsa bona

Hurdler ka utloisisa mokhoa oa mokoallo li matha le ho ntlafatsa tsebo ea bona ea feela ha fetisetsana mekhahlelo eohle ea ho lokisetsa le ho tla ho pheta-pheta ho phetha tsa boitlhakiso khethehileng. Bakeng sa koetliso boleng moatlelete sebediswa mekoallo le phahameng fapaneng, palo ea e leng eketsa kamehla. The semathi lokela ho ithuta ho hlōla sebaka ntle le liphoso, ka nako e tšoanang ho phethahatsa mosebetsi oa ka tlaase le lonthja phahameng.