Hema nakong ea mosebetsi o boima

Pelehi - e rarahaneng, 'me ho phaella ho mekhoa e meng kaofela e filwe ke lingaka ho fokotsa bohloko le ho boloka mabotho a bo-'mè, ho kgothaletsa ho sebelisa ho hema ka tsela e loketseng ka nako ea mosebetsi o boima. Ka bomalimabe, ha basali bohle ba nakong ea bokhachane, lefa a lebisa tlhokomelo ho ithuta, 'me ka sa le joalo ho hema ka tsela e nepahetseng - sena ke bokhoni bohlokoa haholo, ho tla re thusa hore potlakisa tshebetso ya ho beleha le ho tsepamisa kelello mabotho a basali.

Ka mathoasong a mosebetsi o boima pelehi ha e bohloko haholo. Ka nako ena ho molemo ho sebelisa "litšenyehelo" kapa "butle" phefumoloho. ho hema joalo e tšoauoa ka tebileng, ea liehang phetoho phefumoloho pululo. Tabeng ena, pululo e telele ho lekana. Nakong ea bokhachane, u lokelang ho li tseba ka maqiti a sa hema butle, e thehiloe ho finyella e ho leka-lekana homolog pakeng inhalation le pululo, le morethetho oa ho otla ha pelo ea. ho otla ha pelo, re ka sitoa ho laola, kahoo o ntse a ithuta ho laola ho phefumoloha nakong mosebetsi o boima.

Ho ithuta mokhoa ona oa ho hema, o butle-butle (ena e - hlokahala) lelefatsa nako ea tla felloa ke matla. Sena se etsoa ke tlhokomelo e pulse length. 'Nete ke hore hangata lokela ho hula moea le ho exhale palo e tšoanang ea heartbeats. Leha ho le joalo, ha lengthened pululo e lokela ho ikarabella bakeng sa otla ka makhetlo a mabeli e le ba bangata ba pulse length ka. Kahoo, haeba u hema, ho ne ho e meraro pulse length bohloko, ha u exhale, ho na le e lokela ho ba tse tšeletseng. Ithute ho hema, o tla fihlela teka-tekano e molemo ka ho fetisisa pakeng tsa mekhahlelo e ya respiration le ho otla ha pelo. Le ho fumana pulse length, ho lekane ho beha menoana ea letsoho le mong ho holim le ka hare la wrist le e mong - haufi le motona le.

Motheo hema mokhoa nakong ea mosebetsi o boima e na le ka 'nete ea hore qalong ea bohloko - mong le e mong ba loana ntoa - o lokela molomo ho exhale ebe hula moea ka nko le hema ho feta, ho latela molao-motheo o ka holimo: khobile matšoafo ha e phefumoloho kgaoletsang lokela nka sebaka exhale e telele.

Pakeng tsa pelehi, haholo-holo ha ba ne ba ha e bohloko haholo, o lokela ho leka ho sebelisa boikhathollo ba ho hema ho phomola e ngata kamoo ho ka khonehang le ho ea fihla kamoo ho ka khonehang, ho fumana matla.

Next hema nakong ea mosebetsi o boima lokela ho thehoa ka molao-motheo ona: ho sa ntoa, e leng ho feta e bohloko hona joale, sekoloto eketsehileng e lokela ho ba bo-'mè ba exhale.

Ba bang ba analgesic le phello ka finyelloang ha hema "joaloka ntja e" - nko kapa molomo. Qala ka ho hema butle haholo, 'me le li eketsehile ho bohloko, eketsa palo ea breaths ho ngoe kapa esita le tse peli tse ka bobeli. Hema li khutsitse le ka hema moea o hloka le lerata. Roth molemo ho habobebe koahela letsoho, e le hore ba se ke mouoane mongobo le se ke la etsa metso e omme. Ha ntoa e ntse e tsamaya - hape hema ka mokhoa o lekanyelitsoeng.

Ha boiteko ba ba se a ntse a qalile ho, 'me push ho fihlela ke ke ha khoneha (ka mohlala, se ka botlalo ile a bula pōpelo), sebelisa tsela e' ngoe ea ho hema ha a hlaha. Ho hloka thuso ea motho e mong ho tloha bamameli. Tebileng exhale, joale 4-5 linako tse bonolo ho hula moea le ho exhale (mona, a re ke motho e mong hore au thuse ho bala, hobane mosali ke ho le thata ho tsepamisa), 'me a sa khaotse a exhale moea tsohle, ho retelehela molomo oa hae.

Ha e le nako ea ho sutumelletsa, ha hula moea lebetsoeng le le ho loantša ho moea "engole". Moea o tla tsoela pele diaphragm, 'me e ke - ka popelo ka, pushing ntša lesea. Ha u bona boikutlo ba hore haeba moea ha hoa lekana - butle exhale le hula moea sharply hang-hang. Bakeng sa boiteko ba 'ngoe potoloho joalo ba lokela ho a pheta ka makhetlo a mararo.

Ho ka 'na etsahala hore nakong ea mosebetsi o boima e le thuso ho u le' ngoe feela ea mekhoa e latelang ea ho hema. Ba bang ba thuso ea ho mefuta eohle e mene. E loketseng ho hema nakong ea mosebetsi o boima thusa ho fokotsa bohloko le moruo oa boiteko. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua botsoa nakong ea bokhachane, ho tloaela ho etsa e mong oa mekhoa ena. Ho ke ke molemo ho etsa hore ka tataiso ea morupeli ea nang le phihlelo ka itsamaele.