Dira dithutiso tsa sefahleho 'me a molaleng: tlhaloso, litšobotsi tse le likhothaletso

Kapa hore basali feela etsa ho lelefatsa tsota bonyenyane la sefahleho sa hao. Reka kerime theko e phahameng le tse ling tse ho makatse hore ebe ea lithethefatsi, ea Salons botle, ho fetisetsa e tswarellang eerie le esita le oela tlas'a thipa ngaka ya. Banana ba bangata ba u se ke ua esita le nahana hore u ka rarolla bothata ba ho ka tsela e se sireletsehileng haholoanyane.

e sebetsang hantle haholo tsa boitlhakiso bakeng sa sefahleho le molaleng. Ba tla lebisa mesifa molumo, a bonahala a tighten letlalo le boreleli tsoa wrinkles. Le ho sebetsana le ho ka etsahala kae kapa kae: lapeng, a lutse ka pel'a TV, kapa ofising ea ka khomphuteng. Likhoeli tse seng kae hamorao ka lebaka la ho gymnastics sefahleho tla boela ba bacha le ba ntle.

ho ikoetlisa ka ho khetheha e sebetsang hantle

Letlalo ka molala 'me sefahleho sa e joalo tiea hore ke ho hlokahala hore ho ba tšoara ka hloko haholo, kahoo a se ke a lematsa le a se ke a otlolla le epidermis. E ka nahana hore ka mora mashome a mararo ka lilemo tse ngata mekhatlo leha e le efe ea sefahleho le ka fella ka wrinkle e ncha. Ka hona, ho boloka bocha ba le, ha ho hlokahale hore knit epoophoron hae, squints, 'me ka kakaretso bososela.

Empa morao tjena, le pono ena e atisa ho hanyetsoa. lingaka tse buoang polasetiki a hlokomela hore ba banyenyane ba ba hantle ntshetswa pele mesifa ea sefahleho. batho bana ke matichere, baetsi ba litšoantšo le o nkisang TV hasoa. Ba akarelletsa e ngata mesifa ea sefahleho, kahoo ba na le contour tsa sefahleho 'me a le bobebe letlalo e hantle a bua.

Dira dithutiso tsa sefahleho 'me a molaleng thehiloeng kaho ea grimaces mafolofolo, ke hobane'ng ha ba ba e le tsela e atlehang. Gymnastics ama dikarolo tebileng tsa epidermis le, ho eo ba sa khona ho masken, kerime le sililoa. Ka lebaka Exercise ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka lisele tse ka, mesifa e ba matla le ho ba ntlafala letlalo turgor, ba bacha le ba motle ka lebaka sefahleho. 'Me u etse gymnastics a le lilemo li efe kapa efe: lilemong tse 15 le 60.

bolaoa tšoanetseng

• Pele mananeo thupelo buelloa ho nka setshwantsho sa motho a ka sefahleho feletseng le profil. Joale u lokela ho itšoara e le teko ho lekoloe mong le e mong matsatsi a 15. Kahoo ka ho hlaka phello e tla ba bonahalang ka mor'a gymnastics.

• Etsa sohle se matleng ka pel'a seipone, a lutse setulong. Kahoo u ka boloka tlaleho ea mokhoa o nepahetseng tsa liketso tsa bona.

• Pele a qala tsa boitlhakiso efe kapa efe bakeng sa sefahleho oval le molaleng lokela ho nka tshimololang maemo a. Otlolla morao hao, mahetla a khutlela le ho otlolla, hula tummy hao, tighten maraong hao le lirope.

• Nakong ea ho ikoetlisa lokisa matsoho a mesifa ea sefahleho. Ba bang ba beauticians nkhothaletsa etsa gymnastics ka litlelafo k'hothone, menoana ea hao u se ke phonyohe. Empa ha e le hantle, ba ile ba ba ho le thata ho laola, 'me ho utloa ho sisinyeha ea matsoho a.

• Hloko latela litaelo, joalokaha ho tlōla ho kenya tshebetsong theknoloji ea sokela ponahalo ea wrinkles le lecha. Ka hona, ho phaella o ka etela sa cosmetologist ba ruta gymnastics motho kapa shebella tutorials fuoa koetliso video.

• Ntshetsa pele mokhoa oa ho etsa dira dithutiso tsa mesifa ea sefahleho le molaleng letsatsi le letsatsi. The ntho e ka sehloohong - u se ke ua botsoa le a sa thuheng ', ka nako eo phello e tla ba bonahalang ka mor'a beke. Tshwerweng bakeng sa matsatsi a 21, 'me tsa boitlhakiso bakeng sa sefahleho e tla ba tloaelehileng ka borashe meno a hao ka.

Lokisetsa sefahleho

Pele gymnastics molemo hlatsoa sefahleho sa hao sesebelisoa khethehileng, ha e le teng, ho hloekisa oona e le ho litšila. Ka nako eo o lokela ho beha oli kapa tse matlafatsang tranelate bakeng sa bana. Lefa a lebisa tlhokomelo ho, ha ho hlokahale feela ho tobana le, empa molaleng.

Ha moemeli e ananelang, e kgothaletswa ho mofuthu ka ba letlalo le sililoa leseli. Ha ho hloka ho hongata ho jabela matsoho kapa habobebe ho phaphatha le fingertips hao phatleng, marameng, selelu le molaleng bakeng sa metsotso e seng mekae. sililoa Sena se tla lokisa mesifa ea sefahleho ho thibela play loading ka ho eketsehileng le ho otlolla tsa letlalo.

Hona joale u ka qala gymnastics. Ha qalong e tla ba haholo tse seng kae tsa boitlhakiso, kahoo khetha peli kapa tse tharo 'me a qala. Mojaro 'me palo ea ho atamela ho eketsa butle-butle.

liluma-nosi

Ena ke ho ikoetlisa haholo bonolo le monate ho tighten ka oval tsa sefahleho 'me a molaleng. khopolo ea hore le uena u lokela ho intone selumi sa senyesemane utloahala: a, featswan, appa, o, e. Ka nako e tšoanang le habohlokoa haholo ke khatello ea kelello ka molaleng oa hao le sefahleho. Pheta tsa boitlhakiso joalo ho tloha ka makhetlo a mahlano ho tse leshome.

apole

Hlooho lahleloa morao, selelu, potlakela ho fihlela. Ka nako e tšoanang ho hlokahala hore u mathata molaleng mesifa ea hao. Hlooho boemo ba ha a fetohe, ka boiteko ba ho theola mohlahare tlaase, joalokaha eka ba leka ho loma apole leketlisitse. Ho bohlokoa a se ke a potlaka le ho kenngwa tshebetsong tsa liketso tsohle. Re lokela ho leka ho ikutloa ka mesifa tsitsipano ka sefahleho 'me a molaleng. Leha ho le joalo, ho ke ho hlokahala hore ho boloka ho leka-lekana, haholo-holo nakong mananeo a lekgetlo la ntlha. Haeba u sa etsa gymnastics sefahleho, ka nako eo etsa disete tse hlano. Ha le phihlelo ea khoebo ena e, ka nako eo molemo ka ho fetisisa e ne e tla repetitions leshome.

dandelion

U batla ho etsa oval phethahetse? Ho ikoetlisa bakeng sa sefahleho le molala 'me "Dandelion" ho thusa ho hlokomela toro ena. Action haholo bonolo le tsohle tloaetse. U lokela ho ka bonolo hula molomo le exhale ka nako e tšoanang. Ka tsela eo ho ka etsahala ho nahana hore deflates fluffy cap, le dandelion kapa gasish kerese lelakabe. E le maemong a fetileng, ho fana ka mekhoa e mehlano ea ho tse leshome.

khatello ea

Ho finyella sena u lokela ho gymnastics matla loma le kulo, ho mathata mesifa ea marameng le sutumelletsa leholimong ho tloha ka hare ntlha ea leleme. liketso tsa tsohle di phethwa ka nako e le nngwe. Haeba ho na le boikutlo ba khatello ea kelello ka sebakeng selelu, ka nako eo ho ikoetlisa e etsoa ntle ho phoso. Lekane ho repetitions hlano ho isa ho tse leshome.

kako

Ho sa tsotellehe mesebetsi e monate, ena ke ho ikoetlisa e atlehang haholo bakeng sa sefahleho le molala, wrinkles pota molomo le mameno a nasolabial. Gymnastics haholo bonolo. E mong a ka nahana hore ka pele ho ntho e, e leng o batla ho aka. Ho ke ke ho hlokahala ho hula molomo pele le ka tieo ho aka moea. Ka mor'a moo u lokela ho phutholoha mesifa ea sefahleho le pheta mehato eohle. Lekane ho atamela leshome ho leshome le metso e mehlano.

Sovushka

Ho hantle phetha sena, o lokela ho lula ho fihlela ka kotloloho le tlohele mahetleng ka. Taba ke hore re lokela ho leka ho etsa hore hlooho ea hae e ka morao ka ho le letsehali ha ho khoneha. Liphooko, ho etsa mohlala, e ka etsa joalo ho likhato tse 270. Ha ho retelehela ho ho emisa ka metsotsoana e leshome le metso e meraro le mathata molala mesifa. Ka ho tšoanang, gymnastics e entseng le letona. sena se lokela ho etsoa ka makhetlo a mahlano ho tse leshome lehlakoreng ka leng.

Ho finyella nko

Mohlomong u ka ba bangata ba gaisanwang le mong ho e mong e le ngoana ka ho ikoetlisa ena ntle esita le ho hlokomela hore e tightens ea contour ea sefahleho. Mokhoa oa gymnastics nako e le nngwe le bonolo le le e rarahaneng. moelelo itšetlehile ka 'nete ea hore ho ke ke ho hlokahala hore ho leka ho finyella ntlha ea leleme nko. Empa habohlokoa le ho feta ha se hantle la ho ikoetlisa ena bakeng sa sefahleho le molaleng, 'me boiteko bo ntseng bo. Ho bohlokoa ho ikutloa tsitsipano ea mesifa e le selelu le molaleng, 'me ho etsa lintho tsohle tse lebelo le khobile matšoafo. E tla ba a lekaneng ho pheta boitlhakiso tloha ka makhetlo a leshome ho leshome le metso e mehlano.

Bodyflex - tsela e bonolo le ka bokgoni

Sena se lintlheng tsa boitlhakiso ho hema, e leng karolo ea lebitso tšoanang le mokhoa tummeng ntshetswa pele ho fokotsa boima ba 'mele. Litlelase tla thusa ho ntlafatsa ponahalo ka kakaretso, ho matlafatsa mesifa ea phatleng, marameng le molaleng. Ka ho ntlafatsa mali ajoa sefahleho tla ba foreshe mmala.

Ka ba molemo ho se seholo sa boikoetliso ke tsela e bonolo ea lona. O ha ho hlokahale hore lebelo u inkele boithapollo thata. boitlhakiso li peli feela bakeng sa sefahleho le molaleng Bodyflex na ka rarahaneng lona. Tabeng ena, ba nang le e mengata e fapaneng ya liketso leo ka lona o ile a sebetsa ka ntle haholo a mesifa.

Lewa le e thehilwe hodima ho hema ka tsela e loketseng, e nosetse mali le oksijene. Ke ka lebaka leo li eketsehile ho molumo oa ho sefahleho, letlalo e ba taut le bonojoana.

Features ya Bodyflex

Bakeng sa mofuta ona wa gymnastics ke habohlokoa ho hema ka tsela e nepahetseng. Pele, u lokela ho lumella moea ho tsoa ka matšoafong, 'me joale e inhalation tebileng. Hape, u lokela ho exhale ka molomo, 'me ka mor'a - ho ka botlalo retract mala. Hona joale ho hema e lieha bakeng sa metsotsoana e leshome, 'me hape - phefumoloho. Tsamaiso e ke bohlokoa haholo, kahoo, ho ke ea bohlokoa haholo ha ho tšoenya.

Phefumoloho-ho tšoarella ha ho hlokahala hore ho phetha e lintlha sefahleho sililoa: pota molomo, ka pel'a mahlo a ka, pakeng tsa brows le joalo-joalo. Libakeng tsena o lokela ho tobetsa e fingertips hanyane, 'me joale a re ke tsamaee. Kaofela ha liketso tsena se etsoa ka ho ba sieo ha ho hema. Manipulations ba pheta ka makhetlo a leshome bakeng sa ntlha ka 'ngoe a sebetsang.

Nahana tsa boitlhakiso ba babeli e hlollang ka le phahamisa sefahleho le molala, tse akarelletsoang mokhoa le ho hema le ho thusa ho sheba ka tlaase bakeng sa ho lilemo tse 'maloa.

Ho ikoetlisa "The Lion"

Sena elements gymnastics fetola ka ho phethahetseng oval nkelang wrinkles pota molomo le nko, marameng le matlafatsa mesifa pota mahlo. Loan ho boemong ba eona ba pele. Maoto a ho beha ka bophara batho ba ka bang e 'ngoe maoto a, matsoho itšetlehe ka serope feela ka holimo lengole. The noka ke tlaasana fatše, haeba u ba il'o lula fatše, le lule le hlooho ea hao otlolohile. Hona joale u ka qala tsa boitlhakiso Bodyflex lateloa ke hula mantsoe a mala le phefumoloho kosimbaki.

Bokella molomo ka ho selika-likoe nyenyane le mefuta e haholo mahlo bulehileng, ke leka ho phahamisa ba ka holimo ho ka khonehang. ketso ena e hantle haholo tighten mesifa tlas'a mahlo. Joale theha selika-likoe sa molomo e lokela ho theolela fatše, ka ho fetisisa straining sebaka seqha le marameng. Ebe thupa ke puo ka ho feletseng, se phutholohile molomo. Kahoo ho matlafatsa mesifa ea molala le selelu. Boemong ena lokela ho tšoara se ka tlase ho metsotsoana e robeli. Ka mor'a ho khutla ho boemo tshimololang. Pheta sena ho matlafatsa mesifa ea sefahleho le molaleng hloka ka makhetlo a mahlano.

Ho ikoetlisa "mobe grimace"

Ho e tšoanang tshimololang boemo ba ka ka "The Lion" ho ikoetlisa. Ha u qeta karolo e selelekela'e, le lule le morao hao otlolohile 'me u leke ho tlisa mohlahare tlaase pele e le hore e ne a eme bakeng sa meno e ka holimo. Ka nako eo o lokela ho khomarela tsoa molomo oa hae tlase le hula molaleng tsoha, straining mesifa. Joale butle-butle hōlisa hlooho ea hao 'me u leke ho elongate mehlahare fihle siling. Tabeng ena, maoto a hao a lokela ho petelitsoe fatše, 'me matsoho - hula khutlela. Re bala ho robeli 'me ba khutlele boemong bo qalang. Hape etsa dikelaka tse hlano tsa ho ikoetlisa.

likhothaletso

Ka mor'a ho ikoetlisa lokela ikutloa tingling hanyenyane kapa ho hlohlona hanyenyane ka letlalo la sefahleho le molaleng. Sena se bontša ho eketseha ha ajoa mali ka lisele tse, 'me ka lebaka leo lintho tsohle se etsoa ka nepo. Haeba ha ho na boikutlo ba joalo - ba lokela ho sebetsa ka ditsitsiri le.

Ka nako e le u se ke ua leka ho etsa boitlhakiso tsohle tlhahiso bakeng sa sefahleho le molala, kapa beha tlaleho ea palo ea atamela. Mejaro e lokela ho ba e leka-lekaneng, empa kamehla.

Ka mor'a hore boitlhakiso li le thuso ho bapisa ho hlatsoa, kapa hlakola sefahleho le leqhoa. Sena se tla fana ka tlhotlheletso tlatsetso ea methapo ea mali le ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka lisele tse ka. Mora Tsamaiso ena e kgothaletswa ho beha ka letlalo la hao e tloaelehileng tranelate.

Etsa boitlhakiso ka nepo, 'me u khutlela sefahleho le molaleng ho elasticity' mōpi oa lona le loketse.