Consultation sa litsebi: seo ke keng tsa jeoa ka lefu la tsoekere

Ka bomalimabe, hona joale feela eketsa palo ea batho ba nang le lefu lena, tse kang lefu la tsoekere. Ke 'nete hore ho sebetsana le bothata bona kamoo ho ka khonehang. Haeba u lumela litsebi li, ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ke ja lijo tse khethehileng. Hoa hlokomeleha hore, ka lebaka la khethiloeng hantle seratsoana kgona 'me a hana phekolo ea meriana maemong a mang, hammoho le haholo ntlafatsa itse'ng. Re lokela ho tsamaisoa ka lefu e tsoetseng pele tse kang lefu la tsoekere? Seo lihlahisoa ke ke oa chesa ka ho feletseng? Likarabo tse ling tse ngata le litaba tse amanang tsena le ka fumanoa sehloohong sena.

Eo ke keng tsa jeoa ka lefu la tsoekere? lik'habohaedreite

Pele ho tsohle re lokela ho hlokomela hore bakuli ba eletswa ho lahla seo ho thoeng ke ho itima lijo lik'habohaedreite. Empa ka tieo ho bua ka kenngwe bona ka ho feletseng ho tswa ho lijo ha ea lokela ho ba joalo. The ntho e ke hore, ho etsa mohlala, mahe a linotši le bopilwe ka lik'habohaedreite habonolo digestible, empa e boetse ke moemeli phekolo. Eo ke keng tsa jeoa ka lefu la tsoekere? Sehlopha sena o ne a nkoa e le palo e kholo ea lihlahisoa, empa ruri a ke ke ho hlokahala hore a tlohele lintho tse latelang: libanana, jeme, tsoekere, ho baka, lipompong, dino tsoekere. Ho ea ka lingaka ea kajeno, ho hana lijo tse joalo ke ke feela normalize maemo tsoekere mali, empa hape ho lebella lelemela lona.

Hobaneng ho tloha mafura lokela ho tlohela?

E batlang e sa tsoa e ile a boela a fumana hore phahameng mafura dikahare ka mali ka boeona e na le bohlokwa itseng ka ntshetsopele ya lefu lena. Ke ka lebaka leo bakuli ba eletswa ho fokotsa tshebediso ya bona. Ho ea ka ka litsebi, kae ka kakaretso chesa dintho tsena ka letsatsi lokela ho sa feteng letšoao la dikgerama 40. Lithibelo tseo li ea sebetsa le ho limela le liphoofolo mafura. Eo ke keng tsa jeoa ka lefu la tsoekere? Bolila tranelate, mayonnaise, chisi, boroso, tse mafura litlhapi, 'me, ka ho hlakileng, nama. Ho feta moo, ho lokela ho lahla besitse eohle. The ntho e ke hore ha ho pheha mafura li kena lijo 'me ka nako eo oela ka ho toba ka' mele oa motho ka boeona, exacerbating haholo nakong kula. Kahoo, ho molemo ho khetha steaming kapa ho baka.

Bua ka ho noa joala

Ya e le hantle, mong le e mong ea tsebang hore na ba ntša kotsi 'meleng baka ea phetseng hantle motho dino nang tahi. Seo mona ho bua ka kula ka. Noa ho ea ka Table glycemic li-index, ho nkoa e phahameng-khalori sehlahiswa hore ho kotsi bakeng sa diabetics. Ho feta moo, ho etsa mohlala, biri e na le index ea 110, e leng tsoekere hanyenyane e phahameng (100) Ka hona, ho ke ke e boetse e le kotsi. Sehlahisoa fetisisa kotsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke Krrish, empa u se ke ua hampe e le.

bofello

A sehloohong sena a, re ka bokhutšoanyane bua ka kamoo ke ke ha khoneha ho ba le lefu la tsoekere. Ela hloko hore ho fumanoe ngaka ena ke e tlamang ho bolella mokuli ka lihlahisoa lumelloa le thibetsoe. Ho feta moo, u ka ba ua etsa lethathamo feletseng le e qaqileng ea hore na e ke ke bakeng sa bakuli ba le lefu la tsoekere hore a je le ho noa. latelwa feela le litokisetso tsohle ea litsebi, o ka boloka bophelo ba hao le ho fokotsa tšokelo ea ho hōla ka ho eketsehileng lefu lena. Lule re phela hantle!