Antioxidant - ke eng?

Kajeno, lintho tse ngata tsa e leng e ka utloa ka antioxidant ena. Hore na ho bolela'ng le hore na ho ja? Le fetoletsoeng e le ho tswa ho lentsoe la Latin emela: «-ba khahlanong le» - khahlanong le, "oxys" - bolila, ke hore, ka kutloisiso e truest - "antioxidant" ... Se na le rua molemo ho bophelo bo botle?

Ho kena moea - e senyang tshepetso ntho efe kapa efe. Ho nka sebaka tlas'a bohato la mefuta a sebetsang a oksijene - mahala radicals. Silafalitsoe makhasi, mafome li sa jeng, lefu le botsofali - tsohle ena ke lebaka la liphetoho oxidative. Hase feela hore tikoloho ka ntle, empa hape le ho 'mele oa motho ka boeona synthesizes bona kamehla - ho fihlela ho limolek'hule tse makholo a mabeli tse limilione tse likete ka letsatsi. Empa mofuta tsohle e tlhaho, ka hona, ho thusa ho hanela ho timetsoa ha antioxidant. ke eng e - e panacea bakeng sa mathata 'ohle? Che, empa ho tsela e molemo ea ho khoehlisa tshebetso botsofali, ho thibela lefu.

mefuta antioxidants

1. tlhaho

Fumanoa ka lijo tse itseng. Natural antioxidants - e ba ea monokotsoai, litholoana, linate, meroho, ha ba ntse ba na le livithamine tsa tlhaho E le C, carotenoids, selenium. Phahameng ka ho fetisisa antioxidant thepa ke litholoana le limela tsa mebala e khubelu-lamunu, a maputsoa le batho ba batšo. Har'a baeta-pele bana ba: masootho linaoa, currants tala, cranberries, faolang, walnuts, liapole, cherries, blueberries, lihoete, konofolo, kofi manyolo le veine e khubelu.

2. maiketsetso

Maiketsetso - bolela maiketsetso, ke hore,, lithethefatsi, additives lijo (E 300-399) ... Ka lehlakoreng le leng ho ea tlhaho, ha ba tlisa melemo ho 'mele oa motho, ho ka baka mafu a sa tšoaneng. mosebetsi oa bona ka sehloohong - ho fokotsa tekanyo ea lihlahisoa tsa ho kena moea, ho eketsa raka, athe bophelo ba lihlahisoa. Kahoo u se ke ua nkoa seka, makotikoting lijo ho tswa lebenkeleng.

Eo tšabang e antioxidant?

Bo-rasaense ba nako e telele a ithuta antioxidant. Ho bonolo ho ntho breakable, ho na le bopaki saense. Haholo-holo kotsi ho eena, ho tsuba, tanning ka tsela e feteletseng, joala, tsa bodulo libakeng tse silafetseng, ho haella ha kgahlamelo ya maqhubu a ho moea o hloekileng, puso lefu, ea lilemo li khōlō ho feta lilemo tse mashome a mahlano. Ho ke ke molemo ho tlosa mekhoa ea bona e mpe ho etsa hore bophelo bo phetseng hantle. Ha boemo bona bo incorrigible, ho ke ke ho hlokahala hore ho nka lethal dose ya hodimo sa antioxidants, mohlomong esita le ka litekanyetso li behoa foromo (by ngaka).

Kenoa melao antioxidants

Hopola hore u lokela ho:

• Kamehla eketsa ho dijo tsa hao mefuta e fapaneng ya lijo tse: ditholwana foreshe tse mebala-bala, meroho, linate, ka linako tse ling - khalase ea veine e khubelu.
• U se ke ua hlekefetsa, u se ke ua sebelisa ho sa feleng dira-e nang le antioxidant. Ho molemo haholo bakeng sa letlalo, rejuvenates e, ha ho na bopaki ka ho toba. Re feela tseba hore e ho fokotsa ho ruruha, ho sireletsa ho tswa ho mahlaseli mahlaseli. A palo ka tsela e feteletseng hoo e fetoloa proksidant, e leng kotsi.
• Amohela feela antioxidants tsa tlhaho hammoho le maiketsetso - e ke e tšoanang, e le hore divithamini a maiketsetso a. Tlhaho Kamehla ho molemo ho sireletsa 'mele ho feta ho fetisisa elegant maiketsetso komponeng.

Ho joalo, e antioxidant - e molemo ka ho fetisisa ka theko e tlaase tsela ea ho sireletsa 'mele oa hao. liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore mahala radicals - the tlolang molao o ka sehloohong oa pathologies tse sa tšoaneng tsa batho le liphoofolo. Mohlala, k'holeseterole pakellanang, DNA tshenyo, kankere amanang ka ho toba le radicals free.