Acrobatics bakeng sa ba qalang: dikgetho le

Acrobatics e nkoa e mong oa lipapali thata ka ho fetisisa. Fihlela phetheho ho eona hang ka nako e telele le e bohloko ka koetliso litabeng motho. Ka mor'a hore tsohle, o lokela ho lokisa 'mele oa hao ka tsela e loketseng, ho fumana litsebo tsa ho iphelisa ho fetisisa tsa motheo tsa ho phetha rarahaneng ho qhoma le ka mafolofolo a likarolo, ho itšireletsa mo ntša kotsi ka khonehang. Ha o ka ho teba nahana ka ho etsa papali ena, nahana ka maqheka acrobatic bakeng sa ba qalang.

mofuthu-up

lokela ho mofuthu 'meleng oa hao pele ho ikoetlisa. boithapollo rarahaneng e kenyeletsa tsa boitlhakiso tekanyetso: hlooho chenchana, chitja motsamao oa mahetleng le litjellane tse tlanngoeng mafito, Mahi matsoho (ka nako pele, khutlela morao 'me piecemeal). Ho futhumatsa e lumbar mesifa ka phetha ba chenchana, pan le sekama. Qetellong, otlolla leoto mesifa ya hao, o ka sebelisa li matha ka hang-hang, kapa selika-likoe, "le khantsi e-mohato" lehlakoreng lawko. Ho tlatsa e rarahaneng joalo e lokela ho ba khatholohile lebelo. Qetellong, ho hlokahala hore a eme ka nanyetsa le otlolla matsoho a tsoha. Sena se tla thusa tlisa phefumoloho khutlela tloaelehileng.

Workout ha mesifa batho fetoha le maemo 'me kopanetsoeng tsamaiso. Sena se etsa hore ho be bonolo le ho bohloko ntle ho phetha maqheka acrobatic le haholo ho fokotsa kotsi ea bobe.

somersault

Mokhoa: From e eme squats maemo a. Mangole hanyenyane arolang. Palm leshano fatše ka pel'a hae. Etsa hore e ho le bonolo ho sutumelletsa pele, koba elbows hao. Re etsa moqolo holim'a hlooho ea hae, ha a ntse selelu e huleloa ho sefubeng hae, mangole '- ho mahetleng ka. Ba le boemong bo supine ka ho ikarola liatla fatše le ba susumelletsa ho ba leoto tlaase ho tloha ka ntle. Hona joale re nka maemo a qalang ka haunches hae.

Karolo e tšoanang ka etsa le morao. Tabeng ena ea palema ka hore motho a phomole boemo ba leshano ka pel'a hae ho sutumelletsa. Re qala ho tloha fatše, susumelletsa ka seatleng sa oa letsoho la hao ka tibia e, hula bona ho sefuba. Etsa moqolo ka khutlela hae. Chin petelitsoe khahlanong le sefubeng sa hae. Matsoho bakeng sa tšehetso ea behiloeng ke mahetleng fatše, a boela a mo furalle le nka tshimololang maemo a.

Somersault (kapa ketola) ke tenyetseha, ho tloha literene tsebo hlophisitsoe le tsehelitseng phetha likarolo qhoma. The rarahaneng ka ho fetisisa acrobatic qhekella tsena - e somersault le turnovers se le seng, tse peli kapa tse esita le tse tharo. Ho phaella moo, le meqolong e ka ho phethahetseng luba lesapo la mokokotlo.

"Birch"

Tloaetseng tsohle ho tloha bongoaneng elements "birch" hape e bua ka maqheka rarahaneng acrobatic bakeng sa ba qalang. Ho matha ho tloha boemong ba supine. maoto a amanang, menoana ea maoto o ile a bua. Ka sehlopha maoto huleloa ho fihlela, matsoho a hae ka nako e tšoanang ba tšehetsa. Palm ka tšoara ka bakeng sa dele "poluberezki", kapa hanyenyane ka holimo, ka tlas'a le di-blades ka mahetla ho "birch feletseng." Maraong tsitsipana.

elements ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa mesifa ea molala, libetsa, khutla. E e sebediswa ka kamoreng mouoane ho phetha rarahaneng acrobatic maqheka kopanetsoeng.

lebili

Mokhoa: ke lateral bapisitsoe le boemo ba stats. Matsoho fihle ho fihlela le maoto a hae tse ka mahetla-bophara ntle. Hanyenyane pushing theoha ho tloha fatše, a etsa letsoapong lehlakoreng. Ntlha ea pele, re ile ra beha fatše ka lehlakoreng le leng 'me a tlose leoto bo fapaneng. Ka mor'a moo re fihle bakeng sa mokatong ka letsoho la hae le leng, le leoto le tshehetso e phahamisa moeeng. Ka tsela eo boima ba 'mele e ile a fallela lehlakoreng le leng. Alternately, beha maoto a hao fatše 'me a khutlele ho qala maemo a.

qhekella ena o boetse o bitsoa "letsatsi." Ho e kenyelelitsoe a rarahaneng motheo oa acrobatic le likarolo tse ling ke ho lokisetsa (mohlala, randata, flywheel phetlhwang). Wheel hloka hanyane batho 'meleng foromo. Ho joalo, ho tseba ho ka esita le ngoana.

"Bridge"

Acrobatic maqheka bakeng sa novices le akarelletsa ho ba le karolo ea joalo e le "borokho". E, ha a hopping, ho feta gymnastic. Empa hae matha nako le nako le ntlafatso develops fetoha le maemo, ho matlafatsa mesifa ea matsoho le maoto. Sena se na le thuso ha ho switjha ho maqheka rarahaneng acrobatic: flips le morao flyaki jj

Mokhoa: elements Sena se ka etsoa ka ho leboteng kapa ka ho sebelisa bolo gymnastic. Tabeng ea pele u lokela ho khutlela ho leboteng ka e leng sebaka sa ho se be le mitha, maoto a ka mahetla bophara ntle. Matsoho a tsoha, u le lahlele khutlela hloohong ea hae morao. Boloka menoana mabota me butle-butle a theohe fatše, ba kobang khutla. Hang ha matsoho a hae ama mokatong, u lokela ho lokisa boemo bona. Menoana fatše li lokela ho lebisoa ikutloeleng maoto. U se ke ua lebala ka ho hema.

Ema ka hlooho ea hao 'me matsoho

The acrobatics ke tsa bohlokoa mesifa matla, mamello, matjato le ho leka-lekana. Ka ho qetela boleng fuoa koetliso sepheo headstand le matsoho. The mothofatso pele e go tlhofofadiwa. O ile a etsa le boemo ba lutse liropeng hae. Hlooho le matsoho a le mokatong oa ka nako e tšoanang e lokela ho bopa e triangolo isosceles. Ho lebisa tlhokomelo lintlha tse tharo, butle-butle tightens mangole ho sefubeng hae 'me, ha leoto la hae le tla tima fatse, otlolla maoto hao ho fihlela. Joale u lokela ho tsoela ho leka-lekana ka. Ka mor'a nako e itseng, mangole 'koba le tlohele leoto fatše.

HandStand e rarahaneng ho feta ho leka-lekana ena. Ho molemo ho qala ho etsa khahlanong le leboteng.

Mokhoa: Beha matsoho a hao ka cm, 10-20 tloha leboteng. Elbows otlolohile. Re etsa leoto re fallele mong, tighten bobeli. maoto ka ama leboteng la pele, ho fihlela matsoho a hao u se ke ua sebelisa ho boima ba 'mele oa hao. Butle-butle, ba lokela ho ba ba arohile tšehetso le ithuta ho leka-lekanya. Maoto a ka tsela eo ka kopana kapa arolang. Ka mor'a moo, stunts tsena ka ho phethwa ka nosi.

Helpful hints

Pele embarking ka thupelo, o lokela ho ela hloko lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa:

• bophelo ba 'mele. Batho ba nang le mathata a ea tsamaiso ea pelo, tsamaiso ea musculoskeletal le ho hatelloa ke intracranial ho phetha maqheka acrobatic e tieo thibetsoe.
• Sebaka sa mosebetsi. Ha litlelase li tšoaroa ka lapeng, ho tla hloka kamore e khōlō, lokolloa thepa ea ka tlung le likhutlong le nchocho. Sebaka se loketseng e le tlelaseng ea boikoetliso, a hlomelloa ka meseme, walkways le projectiles tse ling le props acrobatic.
• Liaparo e lokela ho ba hlephileng, tenyetseha, ha sitisa sisinyehang. Bakeng sa litlhōrō basali sutu le leggings bakeng sa banna leotards gymnastic.
• Tlhaloso likarolo ka linako tse ling etsa hore le bothata ba ho kutloisiso. Haeba le mothusi ka tlelaseng ke ha e fumanehe, o lokela ho fumana e le mokhoa bonwang ho phetha stunts acrobatic ka nepo le ka tsela e sireletsehileng (difoto tsa ba bang ba bona ba hlahiswa sehloohong se).