Tsela ea ho katleho hlahisa hloko le ho memori kapa?

tsoelo-pele ea saense le theknoloji, eo kajeno e itima lijo haholo, ho hloka bokhoni ba motho ea ho sebetsana le seng feela sa phallo e khōlō ea lesedi, empa le bona ba ntse hopola ho ba palo e khōlō ea boitsebiso e fapaneng. Ho ea ka lithuto tsa sociological, tseo ba sa tsoa se a khanna har'a ea baahi ba naha ya rona, ho ile ha fumanoa hore batho ba fetang 80% ea ba arabetseng ba sa khotsofala ka memoring ya bona le ka rata ho ntlafatsa boleng ba eona. Ke ka lebaka leo hloko le ho hopola motho ea lokela ho kgothaletswa, le litšoaneleho tsena ke hona joale ha e ka ntho e tlang pele le sebaka sa pele. Ka e ntse e feta, e lokela hape ho hlokomela le hore motho a ela hloko na bo boholo ho menyetla tlhōlisano ka ho ipapisa le motho e hasa-hasane, eo haholo-holo rerang katleho bophelong.

Ho joalo, ha re ntse re tseba, kaofela amenable ho thupelo, kahoo esita le haeba motho a le bothata ba ho ba sieo-nahane hantle, bohle ba ka khalemeloa. Tsela ea ho ntshetsa pele ya memori ho le tlhokomelo, 'me o lokela ho se etsa? Pele ho tsohle, u lokela ho fumana hore na ke hobane'ng ha re lebala ka lintho tse itseng, 'me ka lebaka la hore sena. The ntho e ka sehloohong ho hlokahala hore u utloisise hore boko ba rōna bo tšebetso palo e khōlō ea boitsebiso ka yuniti ya nako, ba bangata ba dithulaganyo tsena e etsa ka tsela e iketsang, ntle le ho kenella ha batho, seo ho thoeng ke "tsebe letho." Ha e le ya memori ho ya, ho ke motho ea sebetsang ho sa khaotse, oa hopola lintho tsohle tse etsahalang haufi le eena. Mpa feela e sebetsang ka puso ea e bonolo - ha tlhahisoleseding efe kapa efe batho ha ba tsepamisitse maikutlo, ho otla memoring ya ka tsela e iketsang ho tswa ho lethathamo la lintho tsa bohlokoa ho se etsa. Ka lebaka leo, ho qala ho ba le ya memori e lokela ho ba ka hloko. Hloko le ho hopola monna e haholo e amanang le mong ho e mong, + feela joalokaha batho ba ne ba lokela ho hopola seo ho ka boomo lebisitse tlhokomelo ea hae. Ho tseba molao-motheo ona, o ka butle-butle ka qala ho fuoa koetliso e loketseng.

Etsa e le puso ea qetellong ea mosebetsi oa letsatsi, e khutlela lapeng, u robale setulong se kang bethe, ho phomola, le ho leka ho hopola lintho tsohle tse etsahetseng ka letsatsi la tsohle tsa hao. U tla hang-hang hlokomela hore ya memori tla hlaka u fa feela seo o ile a bua ka, 'me lintlha tsohle tse nyenyane ba hlokomolohuoe. Ho e thehiloeng ena le molao-motheo oa ho fana ka koetliso memoring ya - ntshetsopeleng ya mindfulness le mahloriso. Hloko le ho memori kapa ba boetse ba hantle ntshetswa pele ka boitlhakiso li e bonolo ka mollo: nka ba bang ba mollo 'me ka bonolo Krrish bona. Hang ba fihla tafole, u ka tsa metsotsoana e 10, ka hloko lokisa tsela eo ba ba ba lokisetsa, ka nako eo, kaha o kene ka kamoreng e meng, leka mollo ba bang hantle pheta seo a se boneng pale eo kaofela.

Sekolong bana, le ho bohle ba ithutang lintho tse bonahalang efe kapa efe mogopolofela tla ba molemo haholo ho tseba tsela e khōlō ho hopola, eo ho eona u ka "shove" tlhahisoleseding le letona ka nako e telele ka hlooho. Re bua ka molao-motheo oa ho pheta-pheta ba boitsebiso ka nako e nepahetseng le ka maqhubu a lakatsa. Ho phaella moo, ho na le e boetse e etsoa ka ho fana ka koetliso ea memoring ya le tlhokomelo, e le tšebeliso ea kamehla ea mokhoa ona tla tswelela pele ntlafala.

Ho joalo, u sheba boitsebiso hore ke ho hlokahala hore u ho hlahloba le ho leka ho utloisisa ka ho feletseng. Kamehla u hopole hore ha ho na le ntho e 'ngoe ha u se utloisise, hopola hore feela ke ke ha khoneha. Ke ka lebaka leo ho ithuta taba e itseng, ka pele-pele, e lokela ho ba ho fihlela ho utloisisa ka botlalo ya lintho tse bonahalang ithutileng tsona. Sena se lateloa ke khefu bakeng sa lihora tse la 5-6, ka mor'a moo ho hlokahale nako e eketsehileng ea ho bala seo u se batlang ho li hopola. Sena ke sa bohlokoa haholo, hobane ka mor'a hore lihora tse 12 tsa lintho tse bonahalang tse ho ithuta le ka ho ba sieo ha le se bale memori kapa ka tloaelo ho lebala ho 50-70% ea lintho tse bonahalang ithutileng tsona. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala mona ho hopola ho re "pheta-pheta -. 'Mè oa ho ithuta" Ebe letsatsi le hlahlamang (ka mor'a ho robala) lokela ho botjha bala boitsebiso bo tlas'a ithuta, ka mor'a moo e beha sireletsehile mohopolong oa hao nako e telele, a etsa hore ho 'ne ho be khona ho le sebelisa ka nako e nepahetseng le sebaka le letona.

Ka tsela eo, ho eloa hloko le ho memori kapa ke habonolo ho ikoetlisa ke eo ka ho feletseng leha e le mang a ka ka boleng ntlafatsa tsebo ea bona ea litsebi.