PMS ka basali. Na ke lokela ho tšoara e le joang?

Ho ilela khoeli le nako e sa thabiseng bophelong efe kapa efe mosali eo. Leha ho le joalo, ho fana ka ba bang ba ea tlhokofatso ea sebele e ba nako ka pel'a eona. Ho ea ka lipalo-palo, ka 80% ea baahi e tšehali ea lefatše tobana tsena kapa sensations tse ling tse sa thabiseng pele khoeling, 'me 5% ba hloka kalafo le kalafo ka lintho tse tebileng ka nako ena.

tsoelo-pele e mpe etsahalang basali pele khoeling, e bitsoang premenstrual lefu (PMS). Kajeno, lingaka li re fetang 150 matšoao a boemo ena. Ya e le hantle, mofumahali e mong le nngwe ba ba ha le a fumanwa, hangata tse seng kae.

PMS ka basali e pheta khoeli ka mor'a khoeli ke hoo e ka bang e tšoanang. Ho hlaha ha ncha kapa e matlafatsang matšoao e le tse tebileng tse teng e lokela ho ba sesosa sa ho amehoang ka tsona ka. Ka mor'a hore tsohle, ho ICP ka hatele pele 'me nka foromo matla haholo. Basali ba bang ba se ke feela ba khone ho sebetsa nakong ena, empa hape hloka kena sepetlele.

Ho joalo, matšoao a premenstrual syndrome, e tjena:

• tetebetse maikutlo feto-fetoha, ba le boikutlo bo se khotsofale le ho felloa ke tšepo;

• ho tšoenyeha le khatello ea kelello;

• feto-fetoha ho se tsitse;

• eketseha likhohlanong, teneha kapele, bohale;

• sieo-lintho ka moea oohle;

• bofokoli le mokhathala ;

• phetoho ka takatso ea lijo (takatso e matla ea hore e be lijo ho khetheha, ho ja ho tlōla);

• lefu la ho hlobaela kapa ho otsela;

• nona;

• mesifa, ho tšoaroa ke hlooho, kapa bohloko kopanetsoeng;

• phetoho ka susceptibility ea nkhang le melumo;

• ho ruruha;

• ho nyekoa ke pelo, ho hlatsa, ho tsekela;

• tšoha litlhaselo tsa;

• shoohlo le ho fufuleloa ea maoto le matsoho;

• e ile ea eketseha ho otla ha pelo;

• bohloko le letsoele bonolo.

PMS ka basali le tšekamelo ea ho tlase lebisitsoeng ho feta basali. Tiisetso le nomoro ea matšoao a eketsa ka lilemo. Ba bang ba fana ka tšusumetso e matla ka 'nete hore le ho ba teng ha PMS na le tsoalo. Bobeli ka tataiso ea ho ntlafatsa boemo le ho senyeha lona.

Ha PMS matšoao a matla le kena-kenana le bophelo bo tloaelehileng, ho ke ke ho hlokahala hore a bale e le gynecologist. Bakeng sa matšoao a bonolo, o ka etsa se tlwaelegileng a ea bophelo le phepo e nepahetseng.

Litsebi li lumela hore sesosa se ka sehloohong sa PMS ka basali ke ho tlōla tekanyo ea estrogen bananeng le progesterone ka halofo ea bobeli ea potoloho ena. Ke phahameng chelete tsa pele le la bobeli tlaase hormona teleng phahama ho le matšoao a sa thabiseng. karolo e phethoang A ho bapala mona, 'me e ile ea eketseha maemo a prolactin.

Aa tlwaelegileng oa hormonal semelo sa, hangata le litholoana tse molemo. Ka hona, le bakeng sa kalafo ya PMS, lithethefatsi linthong tsa tlhaho feela tse sebelisoang haholo, ho etsa mohlala, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", leo ba le phello e tšoanang.

A boela a sebelisa ea ho phekola ba lithibela-pelehi hormonal le gestatgeny (a maiketsetso a progesterone). Ho sebelisa lithethefatsi tsena hape ho fokotsa ponahalo ea PMS ka basali.

Ho fokotsa matšoao, lingaka nkhothaletsa ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng. Hoa hlokahala ho kopanela lipapaling, aerobics, yoga, ea sesa, palama baesekele ka.

Ho ke ke ho hlokahala hore ba qobe ho imeloa kelellong, robala lihora tse 8 ka letsatsi ho phomola ka ho feletseng, normalize boima. O lokela hape ho felisa kapa fokotsa ho noa joala kofi, 'me letsoai. Ho ke ke molemo ho tlohela ho tsuba.

Hoa hlokahala ho hlokomela phallo ea livithamine le liminerale tse 'meleng. Haeba ba ne ba ha ba na lijo tse lekaneng, nka mehahong. Ya ho khetheha ha noutu ke livithamine B, hammoho le e le E. Ke habohlokoa magnesium le khalsiamo.

The lijo e lokela ho ba lekaneng palo ya faeba, empa bokotokwe ho ke ke fumana e amehang. O lokela hape fokotsa ho noa la tsoekere, mafura le lijo tse dinoko. Ka ho ja, ho hotle ho kenyeletsa litholoana, meroho, lihlahisoa tsa lebese, raese, dipeo, legumes, le tlhapi. Kamehla boleng bophelo ho kopanela liphate e na le phello e ntle.

Kahoo, PMS ka basali bontša ka boeona e ka litsela tse sa tšoaneng. Haeba matšoao a matla le ho etsa hore ho tšoenyeha ho ke ke ho hlokahala hore ho ho ea ngaka bakeng sa rerisana. Ka mefuta bate haholo, o ka etsa se tlwaelegileng a ea bophelo le phepo e nepahetseng.