Na ho ka khoneha ho phekola serethe susumelletsa ka lapeng?

O ile a ikutloa boemong bo sa thabiseng ka serethe, e tse lakatsehang ho hang-hang ikopanya le ngaka e buoang. Empa ba bangata ba khetha ho ema, a tšepile hore bohloko tla kokobela le nako. Ha o feletseng hana ho hlaha setsebi, joale e ke ho hotle ho bonyane tseba kamoo u lokela ho ba tšoara serethe susumelletsa ka lapeng.

U ka sebelisa ka bobeli proven mekhoa ea setso le ho mokhoa oa ho itsireletsa bapharmasi tinctures, ditlotso le baengele. Ho molemo ho kopana litsela tse sa tšoaneng ea ho kopanela gymnastics thibelang, sililoa le phutholoha ka hohle kamoo ho ka khonehang. susumetsa ka Phekolo serethe lapeng li lokela ho lebisoa ho matlafatsa phallo ea mali ho libakeng tse le bothata, tse boreleli otlolla tsa fascia plantar, o ile a khothalletsa tšebeliso ea lithethefatsi-ba khahlanong le a hlabang.

Ho sebetsana le plantar fasciitis hangata e khothalletsa mofuthu mahlomoleng serethe. O ka se okaokele maoto hokela ho sebaka mathata le mokotla oa letsoai chesang, kapa leka ho phekola li susumelletsa ho heel a iodine litareng e. Ya e le hantle, kaofela le letlooeng tloaelehileng a hlola a khona ho thusa, empa palo ea compression ea lithethefatsi, letsoai le mahe a linotši bohloko ka kokobela. Leha ho le joalo, u se ke ua lebella hore le phello hang-hang, 'me hangata bohato Traditional mekhoa fetoha bonahaleng ka mor'a libeke tse' maloa.

U se ke ua hlokomoloha lisebelisoa famasi hore ka habonolo sebediswa lapeng. Ka mohlala, e ne e le e babatsehang poultice ka lithethefatsi ka "Dimexidum". Pele o sebedisa ho molemo ho Steam leoto anngoeng le beha holim 'leha e le efe-ba khahlanong le a hlabang mafura.

Hangata, esita le lingaka li khothalletsa ho sebelisa bile bongaka. susumetsa ka serethe sa kalafo lapeng le eona ka tsela e atlehang haholo. E reka ka drugstore sa, etsa kopo ka gauze le etsa kōpo ea ka leoto la hae. Qetella ka maoto le nhua polyethylene phuthella ntho. Lemetseng maoto e lokela ho ba mofuthu - ho kgothaletsa phahla ka nako eo, ho joalo le ka motsoako a sebetsang a kenella ka hare ho tebileng ka lisele tse le ho fokotsa ho ruruha.

U ka boela ua sebelisa likoatipa itokiselitse entsoeng hore li itlhahetse feela lamellar ho sebaka mathata bakeng sa bosiu. Butle-butle disentangling le kena letlalong, ntho a sebetsang a fokotsa ho ruruha le lopollang bohloko fa li susumelletsa ho heel bona. Phekolo difoto le tlhathoba ultrasound tse ka ho hlaka bonahalang sekame ka masapo, ka hangata ho fumana limakasineng khethehileng. Empa tse seng kae tseba hore bohloko ha etsahala ka lebaka la dithulaganyo ba teng shipoobraznyh, 'me ka lebaka la ho fascia ruruhileng.

mehato All taolo atisa ikemiseditse ho ho felisa liphello tsa lefu lena le - sensations sa thabiseng ka maoto, ho imolla ho ruruha. Empa pele, u lokela ho tlosa lintho tse bakelang tse hlahisang eona. Kahoo, ho phekola li susumelletsa ka serethe ka lapeng o lokela ho kenyeletsa mekhoa eohle ea thibelo ea lefu lena. Reka feela lieta phutholohile ka heel tlaase, fokotsa ho bonyane ho apara jabela e, sebelisa e khethehileng insoles masapo le cushions serethe, nka tlhokomelo ya phepo e nepahetseng le phokotso boima. Eng kapa eng eo kalafo e atlehang, u ke ke ua fumana felisa bohloko, haeba leoto li tla ka ho sa feleng ba lemetseng. Mora tloaelehileng ho tsamaea esita le ha e sa lokelang bophirima-leoto ka kopanelo le itlhomme nona haholo ho microfractures fascia, e leng sesosa sa ho qala ho ea ho ruruha.