Libaka tse Hloahloa tsa molekane moatlelete - mathang lieta

Mathang lieta ho khetha ho tloha, a etsa simolleng ka mofuta ofe fana ka kgaso ea mathang tla sebelisoa ke uena nakong Mosebetsi wa. The dikai fuoa koetliso hangata e kgolo ee bophara profil, tsepamise likelello tsa bona ka sehloohong o ikemiseditse ho 'nete ea hore moatlelete ile sireletswa ho mo ntša kotsi. Ena ke e 'ngoe ea ho se tšoane ka sehloohong ho tloha dikai tlhōlisano hore tsepamisa maikutlo finyella sephetho molemo ka ho fetisisa. Ke habohlokoa ho hopola hore haeba u ntse u ho phetha ka lieta tlhōlisano, kotsi ea bobe e ile ea eketseha ka makhetlo a 'maloa. Ho sa tsotellehe ha e le hantle hore ba bangata ba bona ba bonolo haholo le mabothobotho, botenya ba hata ke hlokomolohuoang, ho lefa theoha mojaro makala.

Cross-naheng mathang lieta Asics ba loketseng bakeng sa ba ba 'nile ba giperpronatsiya maoto. khamphani e fana ka baatlelete lieta, e leng a batla a lekanyetsang mokhatlo oo le khalemela pronation, eo e finyelloa ka ho tšehetsa maoto khoro tšehetso e loketseng. Kahoo, semathi haholo ho fokotsa kotsi ea bobe ka thero ea maoto le repulsion. Phello ke hlatsoa-up le tla ho dumella ho eketsa le mamello.

Haeba lōna, le ho fapana le hoo, tšoauoa gipopronatsiya, u ka leka ho matha lieta puma, eo lumella ho etsa ho fihlela mefokolo ea depreciation. Ka lebaka peho theknoloji hore ho dumella ho sebetsa ka fokotsa, musculoskeletal moatlelete e tla angoa ke ho tlase tshusumetso mojaro, e ba le tšusumetso e mpe 'me ho ba ntse ba matha.

Mathang lieta tsa baatlelete tsa bekha fetang 85 lik'hilograma (bakeng sa tse tšehali, palo eo e boima ba lik'hilograma tse 65) e lokela ho ba teteaneng haholo mosireletsi, e leng tla ka ho lekaneng sireletsa tsamaiso ea musculoskeletal. Ka dikai tsena, liketsahalo tsohle tsa morao-rao le theknoloji e sebelisoang hangata, e leng se ka fokotsa ho tsofala manonyello nakong workloads ka tsela e feteletseng.

Mathang lieta tsa baatlelete ka boima ba 'mele, ka karolelano e ka ba ka tlaase ho e le bophara ba hata ka. Ena e hlalosa ka ho sa boima ba 'mele ka tlaase. Ka kakaretso, baatlelete ba nang le boima ba 'mele, ka karolelano, o ka sebelisa leha e le efe ka nako ho sebetsa tšimong ea lieta ea kajeno.

Ho na le palo e khōlō ea dikai lipapali, e leng se li etselitsoe ho matha marathons. Bapale lipapali tse ba ne ba hloka lieta mathang hore tla ba joaloka leseli ho kamoo ho ka khonehang, ke hore, ho dumella mahala maoto a hao ho tloha dikgerama ena e eketsehileng le ho etsa hore u ho lebaka ho fetisisa.

Haeba u rera ho matha ka tsela e khethehileng treadmill, le ho khetha mona ho tšoana le ho matha ka sekontiri. phapang tla ba teng feela ka se tenyetsehe la seeta sa, treadmill lumella u ho intša depreciation Ka hona, ka molao-motheo, ho dikai atileng ka ho fetisisa ya hlahiswa habonolo loketseng bakeng sa mofuta ona wa e uba.

Cross-naheng mathang ho tla ba bonolo haholo haeba u khetha lipapali seeta hore e na le hata mabifi. Sena se tla ho dumella ho ka ho phethahetseng kopanela bakeng holim'a leha e le ofe. Keriting tla tiisa mesifa, empa seeta ka boeona e ke a batla a stringent fetang tseo eo li etselitsoe ho matha ka sekontiri. Ka lebaka la 'nete ea hore peiso tla fatše bonolo, ho satalla ba feela e liha.