Kids lefisa: melao ea motheo ea gymnastics

Lefisa ho hlokahala hore ho phahamisa bophelo bakeng sa batho ba baholo le bana. 'mele tsa bana ba eketsehileng ba hloka ho ntlafatsa maemo, e le boitshireletso ba mmele ntse e sa phethahala, empa hobane tshwaetso e ka potlako hlōla ka matla ngoana. O lokela ho qala ka hoseng Workouts, ka lebaka la tseo bana ba hōlisitsoeng ka litšobotsi tse ntle: mamello, boikarabelo le boipuso.

Gymnastics Melao Children

Kamehla mojaro, tse kang ngoana e lintlheng tsa boitlhakiso hoseng, liforomo le boikemisetso ho ntshetsa pele tsamaiso e khopo musculoskeletal. Ho hoseng ho ikoetlisa e ne e le e atlehang, lokela ho latela melao e tšoanang, e bonolo ka tlhaho, empa hloka kamehla.

Puso ea pele - bana ba lefisa lokela ho phethwa ka nako e itseng letsatsi le letsatsi ntle matsatsi a ho ha ngoana oa kula.

Puso ea bobeli - ho etsa gymnastics pele lijo tsa hoseng, ke hore, ho itima lijo. Pele lintho tseo ba u hloka ho ea ntloaneng le ho rinse molomo oa hao ka metsi.

Puso ea boraro - bana tjhaja e khanna ka kamoreng hantle ventilated (likhoeling tse futhumetseng - seterateng). Kahoo ngoana o tla fumana, ho phaella ho ikoetlisa, 'me esita le "kabelo" thatafatsa.

Puso ea bone - boitlhakiso li tsohle lokela ho phethwa ka sebetsa ka ho nepahetseng. Etsoe sena u lokela ho latela, kaha mokhoa o nepahetseng oa ho kenya tshebetsong e hlalosang mantsoe e hlalosa ho ntshetsa pele e tloaelehileng ea tsamaiso ea musculoskeletal.

Bohlano puso ea - u se ke ua phefumoloho ea hao. Ho ke ke ho hlokahala hore ba rute ngoana eo ho hema ka nko ka matla a feletseng. Ha boemong bo sa thabiseng ba lokela ho batla keletso ea ngaka ea bana bakeng sa ho ba teng ha contraindications.

Botšelela - ka ho rarahana ha qoso bana ba lokela ho tsamaisana le ntshetsopeleng 'meleng le sona.

Bosupa - phetha boitlhakiso li rarahaneng hoseng, ho ke ke ho hotle ho 'mino oo.

Borobeli - boitlhakiso li phethile ka feto-fetoha e ntle le monyaka.

Ke lintlha-khōlō tsa 'ohle. Batho ba baholo ha baa lokela ho rigidly "etsa" ngoana etsa boitlhakiso: qoso mino bana ho feta joaloka Together In nyakaletse, kapa ho bapala. 'Me ka nako e tšoanang, bana ba hloka ho hlakisa hore ho tloha tlelaseng ea boikoetliso e ke molemo o moholo ho phelang.

tsa boitlhakiso

Leha e le qoso bakeng sa bana qala ka ho nkeloa ka lapeng ea boemo ba ka lekhetlo la pele - eme, ho bua leshano, a lutse. Ebe sete ya dira dithutiso e lokela ho ba:

• tilts pele;
• tsamaea;
• chitja tshisinyo 'mele;
• le ho phahamisa ea 'mele ho tloha boemong bo le tsekamelo ea;
• squats (rarahaneng tlhahiso - Squat le bouncing ka kotelamaka);
• Mahi maoto a;
• flexion le katoloso matsoho a ka litsoeng ho tloha boemong bo le tsekamelo ea;
• ho phahamisa matsoho a hodimo, ka mor'a moo ba lokela ho hlakolwa le tsoa hong ho sekamisetsa pele le poluprisedaniem;
• mathang ka letheba.

E rarahaneng lokela fela le ho tsamaea ka khotso le ho hema tebileng le ho phomola polunaklonami.

nyakaletse qoso

Bana ba qosoa "tlale thabo letsatsi" e loketse bakeng sa bana ka ya kindergarten le bana ba baholoanyane. Ho bontšang pina e khethehileng, e leng hlalosa mong le e mong eo ke sisinyehang ka tshebetso ya ho ikoetlisa e, tse kang:

"Jump, qhomela tsohle, esita le le mebutlanyana le libere.
A Giraffe le litlou tse itahlela ka kotloloho ho khoeli. "

Pina o ne a bōpiloe ka sebōpeho sa lipuisano le bana 'me ba tla hlasimolla ho fihlela ho pota tseo.