Home kalafo ya tabanan - molao-motheo oa "Na ha ho na kotsi!"

Kajeno osteochondrosis likaroloana ha ho motho: ho nona haholo, sedentary, morao-rao lefu la seoa - k'homphieutha, mekhoa e mebe, mele mafutsana, 'me sephetho tikoloho ya tikoloho etella pele ha e le hantle hore ka morao bohloko amanang le osteochondrosis, tloaetseng hoo e ka bang mong le e mong.

Back bohloko osteochondrosis e arotsoe dikarolo tse peli - sa pheriferale le e bohareng. The karolo pheriferale la bohloko a bakoang ke methapo pinched, tsitsipano ea mesifa ea lesapo la mokokotlo, e leng e etsa hore ho teneha tsa receptors methapo ea kutlo e discs intervertebral. The karolo e bohareng - ena ke rōna bohloko monyako, bohloko nahanela, e thusang ho fokotsa sedatives le phomotse bohato.

Home kalafo ya tabanan akarelletsa tšebeliso ea lirafshoa ka molao-motheo oa "Na ha ho na kotsi!", Ke tla fana ka litholoana tse molemo ha sebelisoa hammoho le mokhoa oa ho moriana semmuso, le ho se ho e-na le tsona, ka mor'a hore tepelletse maikutlong le buisane le ngaka.

Phekolo ea osteochondrosis ka lapeng bolela hore litokisetso le ho bolela o tla be etsa u le mong. Sena le sona se na le phello e ntle (dikamano ena kelello) ha re sebelisana le osteochondrosis.

konofolo

Tsela e molemo ea ho fokotsa bohloko ke konofolo - ka ntle 'me ka hare. Ka kopo Link etsa oli konofolo: ka 10 konofolo cloves halikiloeng ka oli ea limela ka pane. Le ho khetha oli itšetlehile ka ratang, empa phello ho fetisisa o fuoa mosetareta sesame, le canola. Fry fetang mocheso tlaase ho fihlela konofolo e sootho. A re ke pholile. Itlotsa ka morao ya oli sephetho, hohla seng matsapa ( "Na ha ho na kotsi!"), Leave e ka bang ka lihora tse tharo. Ebe - ka shaoara mofuthu. Sebetsa oli konofolo ke ke ho hlokahala bakeng sa matsatsi a bonyane 15.

Re lokela ho hlokomela hore lehae la kalafo ya tabanan e sa reretsoe ho hlahisa litholoana hang-hang, tse kang tse hore fana analgesics ea kajeno. Sena lieha ho nahanela phekoloa ha lefu le holofatsang disk, eo bohato bontša ka boeona e butle-butle, ho fokotsa ka lebaka la bohloko ba "tsoa".

Lemon

Next bohlokoa haholo sesebelisoa - Lemon le letsoai le seng. O ka feela ho khaola selae sa lemon, letsoai le ho ja hang ka letsatsi, u ka pepeta e lero le letsoai le nka teaspoon. Ke noa sirilamunu ba hlokomele ba lona acidity ea mala - "Na ha ho na kotsi!".

ginger ka

Na le ho hloekisa e le hantle, tlosa chefo. A sengoathoana se senyenyane sa ginger ka, jele ka mor'a lijo, tla ba le phello ea oona e thobang.

vithamine C

All litholoana le meroho tse phahameng ka vithamine C e leng tsa bohlokoa, haeba u nahana ka ho phekoloa ha lefu le holofatsang disk lapeng. Liphello molemo oa vithamine ea C ka 'mele o ama ka matsatsi a mabeli, hobane ke ka ho phethahetseng e tlosa ho ruruha, ho akarelletsa bohloko ba khutla.

litapole

litla Analgesic tsa litapole e tala e se e tsebileng ho tloha mehleng ea khale. Home phekoloa ha lefu le holofatsang disk le bontša sebelisa litapole grated ka compress ka libakeng tse amehang - tsela khale ho imolla bohloko.

seratsoana

More meroho, ntle le e fapaneng! Salads tsa meroho e tala: tamati, lihoete, k'habeche, likomkomere, radishes, lettuce, hanyenyane phehiloe (ka go tlhaolega e leng banyalani ba), ho cauliflower, k'habeche, lihoete, spinach le ho hongata hoo a litholoana (ntle le libanana) tla ba le phello e ntle ka morao. Nakong exacerbation e ke lebese ntle haholo, lijo-thollo le liphaphatha lijo-thollo kaofela ho tloha phofo koro sebakeng sa bohobe.

Greasy, dinoko, halikiloeng lijo, chisi, lipompong, tsoekere, kofi lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo, hammoho le lijana tse hlokang hore ho pheha e telele.

Ho hlōleha ha mekhoa e mebe

A truism hore pheta ha se sebe. Ho tsuba le ho ho noa joala ba ka tieo thibetsoe!

mocheso

tlisang liphallelo ka potlako o tla poultices, futhumala hlakoloa le hohla, compresses le mekatelo futhumatsang. Home phekoloa ha lefu le holofatsang disk bontša hore hang ha motho a nka bohloko ba futhumatsang sebaka (kapa botlolo ea metsi a futhumetseng), a bua leshano ka lenyele 'me a phutholoha. Hapa bohloko qalong - sena ke ea bohlokoa!

yoga e

E le nako e telele kalafo ya le holofatsang disk lefu le merero e tebileng haholo, o ka tloaela ho etsa yoga. asanas hae ka bomong (postures) thusa e metle ntoa e lefu lena.

Ha e le hantle, lehae phekoloa ha lefu le holofatsang disk hase eena ea bakang mathata a mangata haholo le matšoenyeho. Ha e le boiteko bo matla e hlokahalang ho tswa motho ea e etsa qeto ea ho nka morao bophelo ba bona. Ke thabela hore ebe u ka hangata qoba le thuso, ntle le straining baratuoa ba hao.