Ho ikoetlisa ho ka osteochondrosis. Bakeng sa kapa khahlanong?

Osteochondrosis ntle lebaka e nkoa e le lefu le ea lekholo la, hobane o ne a kopana le ho feta 80% ya batho ba fetang lilemo tse 25. Bo-rasaense ba ntse ba sa utloisise, seo ke tlaase morao bohloko: lefu kapa ea tlhaho ho tsofala? Leha ho le joalo, hoo e ka bang kaofela ha bona ba ka lentsoe le phatlalatsa hore e bontšang ka osteochondrosis thusa tlosa utloe bohloko bo boholo ka morao le ho qoba ho a ntseng a mpefala lefu lena. Pele o qala, o lokela ho tseba hore ho phaella ho lefu le holofatsang disk, sesosa sa bohloko morao e ka ba le bothata le genitourinary tsamaiso, a liphio le hlahala le thehoa. Ka hona, ho etsa qeto e mabapi le litlelase tsa ho ka etsahala feela ka mor'a hore a hlahlobe selelekela ka ho ya gynecologist, urologist, ngaka e buoang.

Ho ikoetlisa nakong exacerbation ea

Se ke la lebala hore ka nako e exacerbation ea tabanan ho ikoetlisa le mojaro, tšoaneleha kapa lipapali tse contraindicated. Morao tjena, ka ho bakuli ba a hlobaetsang le exacerbation ea tabanan ile balletsweng bethe ba bang kaofela, empa mokhoa ona o ne a sa etse ntlafatso. Le feela e lelefatsa bokooa ba mokuli, e le ke ne ke ho e fa ho fihlela. moriana ea kajeno e khothalletsa feela tsa boitlhakiso ba osteochondrosis, e amana le phekolo ea sebele. Ka sehlopha sena sa lokela ho ho phethahatsoa tlas'a botsamaisi ea litsebi tse nang le phihlelo, ba neng ba hlokomela boemo ba mokuli le ho ka fetola ka tsela e nakong tsela ea lintlheng tsa boitlhakiso phekolo.

Ho ikoetlisa ho ka osteochondrosis tlas'a bookameli ba setsebi sa

Ho fihlela letsatsing lena, ho na le litsebi ba khothalletsa bakuli ba osteochondrosis qoba ho honyenyane 'meleng Mokhathala,' me bahanyetsi ba bona, buella lebetsoeng le pompo fihlela mesifa. Ka bomalimabe, leha e le 'ngoe kapa ho tse ling a ke ke a ba le tokelo haholo, e le matla mesifa corset feela hloka mamello le osteochondrosis, le ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng ka qholotsa e aggravation lefu lena. Qala litlelase ka ho fetisisa tsa ho tšoaneleha tlelabo, e nang le lengolo la ho etsa lintho tsa bongaka. Ho na le ho ka etsoang tlas'a bookameli ba setsebi sa le fumana likhothaletso ka tsela ea lithuto. Haeba e joalo e 'ngoe sebakeng sa heno ha a fumaneha, joale e ntan'o ba ho ikoetlisa ka osteochondrosis ka etsoang le nosi, empa le be hlokolosi haholo.

Kotsi le sireletsehileng tsa boitlhakiso ka osteochondrosis

E mong oa mefuta e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa e kenyeletsa Aqua aerobics, 'me, le hoja ho na le e se haelloang teng ea ho ikoetlisa tloaelehileng, o lokela ho ba hlokolosi haholo ka maikutlo a hao,' me ka Leha ho le joalo ba se ke ba bontša ka bohloko le boemong bo sa thabiseng, haholo-holo haeba ba ntse ba eketseha ho ikoetlisa maikutlo ana. From mananeo sehlopha ka osteochondrosis ka lebisa tlhokomelo ea bona ho yoga e le Pilates, empa mona ntse immutable puso ea mantlha - ke ke ha khoneha hore a bontše ka ho opeloa le ho boemong bo sa thabiseng. Ho sa tsotellehe mohau lona le aesthetics, mpa ho tantša e sa bontša bakeng sa basali ba nang le e osteochondrosis tsa lumbar lesapo la mokokotlo. Re u se ke ua ho kgothaletsa ho sebelisa mohato-sethaleng, sotha le mekhoa e hlollang. Matla aerobics, eo sebedisa bareng, dumbbells, bodibary se khothalletsa ho osteochondrosis. Matsoapong le litekanyo tsa chenchana ho hlōla inertia tsa projectile ena.

Seo ho ikoetlisa tla ba molemo ka ho osteochondrosis?

Litsebi khothalletsa ho khetha sete ya dira dithutiso le osteochondrosis, e tla akarelletsa lunges, push-baholo, squats, plie, lintlheng tsa boitlhakiso letsoho le litšepe. Fanoeng mofuta wa lefu lena le ka fapana ho tekanyo ea ho imeloa kelellong le ho qhelela ka thōko tsa boitlhakiso ba hore e ka ba kotsi ho bophelo bo botle. Litlelase boithabiso dipapadi ka osteochondrosis e sa contraindicated, empa matha 'me negona tse molemo ka ho fetisisa e fokolang. Hloa tla rua molemo ka mamello, u se ke ua boela lahla cyclisme le sesa ka.

O ile a qala lithuto tsa hae ka osteochondrosis e, haholo-holo ho vouta boemo ba bona 'me u se ke ua lumella esita le overload ho honyenyane, ebe lefisa tla u tlisetsa thabo, matla le mahlahahlaha.